Push-up-uri pentru pieptul inferior

Push-up-uri pentru pieptul inferior
În acest articol va fi un discurs despre push-up-uri de pe bancă, și, în general, despre împingere în partea inferioară a pieptului.

În articolul precedent, am scris despre împingerea inversă din bancă. care acționează direct asupra tricepsului.







După cum puteți înțelege, inversa push-up-uri de pe bancă și push-up-uri de la bancă la partea de jos a sânilor sunt diferite tipuri de push-up-uri, si actioneaza asupra muschilor diferite.

Push-up-uri pentru pieptul inferior

Stoarsă de la podea într-un stil clasic, angajează mulți mușchi în corpul nostru, și, desigur, mușchii țintă - piept, care sunt implicate în general. Folosind anumite unghiuri pentru a efectua exercițiul, puteți concentra sarcina pe partea dreaptă a mușchilor pectorali. O astfel de manipulare a flotări sunt necesare în multe cazuri, și dacă au rămas în urmă în mare măsură înălțimea pieptului în partea de jos, push-up-uri ai nevoie cu picioarele plasate pe suport, iar dacă nu sunteți mulțumit cu partea de jos a pieptului, apoi împingeți-up-uri, trebuie pus mâinile pe eminență.

Push-up-uri pentru pieptul inferior
Asta este, trebuie doar să găsiți o altitudine, pe care vă puteți odihni mâinile și puteți începe să efectuați apăsări. Mâinile pot fi așezate pe un scaun, pe un scaun, pe un pat și, în general, pe orice.







Din moment ce partea inferioară a pieptului este mai pregătită pentru încărcături serioase, apoi face o duzină de push-up-uri, nu puteți simți nici o sarcină, dar pare doar. Merită să luați în greutate în plus - 10-15 kg, și vă schimbați atitudinea față de aceste push-up-uri. Privind la mulți sportivi se poate observa că acestea au dezvoltat partea de jos a pieptului mai mult decât partea de sus, iar acest lucru sugerează că partea de jos a mușchilor pieptului mai puternică și mai pregătită. Acest lucru este perfect normal, și mai degrabă această regulă, dar există încă partea superioară a pieptului, care este destul de plat.

style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">

Deci, ce este de împins din bancă? Push-up-uri de la bancă trebuie să facă față. Trebuie să stați în fața bancului, să vă odihniți mâinile și să începeți să faceți exercițiul, și anume împingerea în partea inferioară a pieptului. Când picurați, ar trebui să atingeți aproape bancheta cu pieptul (și anume partea de jos), dar nu trebuie să atingeți.

Cred că știi cum să faci push-up-uri clasice de la podea. dar totuși voi pune câteva cuvinte. Păstrați exact portbagajul, - fără a vă îndoi sau a ieși, plasați brațele ușor mai late decât lățimea umerilor. Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să faceți push-up-uri de la podea într-un stil clasic, atunci vreau să vă ofer acest articol.

Push-up-uri pentru pieptul inferior
Încărcarea în partea inferioară a toracelui variază în funcție de înălțimea suportului. Cu cât este mai mare suportul, cu atât mai ușor va fi să faceți push-up-uri. Oamenii care sunt interesați de această problemă, de multe ori au deja o formare de bază, și este bine înălțimea banc potrivită, dar puteți pune mâini mai mari, ceea ce nu are nici un sens pentru schiori cu experiență, dar pentru incepatori de mare încredere lucru este, mai ales dacă sunt doar de masterat împinge-up-uri de la podea și să se alăture în rândurile sportivilor.

După cum am scris deja, puteți să le strângeți atât cu greutatea proprie, cât și cu una suplimentară. Cred ca propria mea greutate va fi ratata de multi, asa ca vreau sa spun cateva cuvinte despre greutatea in plus, care poate fi orice. Poate fi un rucsac umplute cu nisip, pietre, sare, cărți, sticle de apă sau altceva. Poți folosi o vestă de ponderare. care este o opțiune foarte bună.

Asta e tot. Acum vreau să vă sfătuiesc câteva articole despre push-up-uri de la podea:







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: