Eficiența dietei engleze, meniurile și caracteristicile dietei englezești

Dieta engleza, conceputa pentru 21 de zile

Problema principală a „diete rapide“ este că, după ce, cu o viteză de kilograme a reveni catastrofal, pentru că obișnuiți cu regimul de „austeritate“, toate caloriile sunt acum stocate „pentru viitor.“ Astfel de diete reprezintă o lovitură serioasă pentru organism și pentru toate sistemele sale, lipsindu-l de echilibrul necesar de vitamine și minerale.







Mult mai eficiente în ceea ce privește pierderea în greutate și economisirea pentru sănătate sunt dietele, concepute pentru câteva săptămâni, în mod ideal 3-4. "Ieșirea" de la o astfel de dietă este mult mai ușoară, de fapt, greutatea nu este tastată deloc, astfel încât toate rezultatele obținute în această perioadă nu dispar, ci, dimpotrivă, sunt conservate și înmulțite.

Foarte bine dovedit în acest sens, dieta engleză, concepută pentru 21-22 zile într-o versiune mini.

Dieta engleză 21 (așa cum se numește și în literatură) este o metodă minunată și dovedită de pierdere în greutate, care a fost practicată de mult timp de femeile engleze, iar acum a devenit populară în întreaga lume. Dieta engleză 21 constă din 3 blocuri, dintre care una este pregătitoare, iar fiecare din celelalte două este proiectată pentru câteva zile. Această abordare permite organismului să obțină cantitatea maximă de nutrienți.

Meniu de dieta engleza

Deci, începem, ca întotdeauna, luni. Primele două zile ale regimului englezesc 21 - zile de descărcare a pâinii cu lapte, stabilind corpul pe o dietă.

Pentru micul dejun trebuie să mănânci pâine de secară cu un pahar de lapte (laptele trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsime și să fiarbă sau nu, să folosească fierbinte sau reci - afacerea ta). Apoi, trebuie să respectați cu strictețe programul:

  • 12.00 - lapte, 250 ml;
  • 15:00 - repetă micul dejun;
  • 19:00 - din nou, un pahar de lapte

În timpul nopții, dacă se dorește, puteți bea suc de roșii (aceasta este o sursă de vitamina C, precum și un mijloc de prevenire a formării cheagurilor de sânge).

A doua etapă este proteina, care trebuie respectată în următoarele două zile.

Pentru micul dejun suficient pentru a bea cafea cu lapte, mănâncă o bucată de pâine, pătată. ch.l. s.l., și aceeași cantitate de miere. Apoi, totul este pe program:

  • 12.00 - o ceașcă de supă (carne sau pește), până la 200 g de pește fiert (carne), 2 linguri. conserve de mazare verde sau porumb verde, o felie de paine de secara;
  • 15.00 - ceai sau lapte, îndulcit. st.l.meda;
  • 19.00 - 2 ouă fierte fierte fierte (sau 50 g file de pește cu conținut scăzut de grăsimi, brânză tare, carne, șuncă sau chefir cu pâine de secară).






Și, în cele din urmă, în următoarele două sau trei zile - legume și fructe. Începeți ziua cu 2 portocale sau mere. Apoi continuați la un moment familiar:

  • 12.00 - supă de legume (fără cartofi) îmbrăcată cu 1 lingură de ulei de măsline sau vegetal, tocană de legume (fără cartofi și leguminoase), pâine de secară. Brânza poate fi înlocuită cu salată proaspătă.
  • 15.00 - fructe în cantități mici sau o salată de fructe (exclusiv banana);
  • 19.00 - salată ușoară. st.l.meda la un pahar de ceai (fără zahăr).

Apoi, stadiile de legume și proteine ​​din alimentație se alternează, iar descărcarea pâinii cu lapte poate fi aranjată în cea de-a 13-a 15-a zi a regimului alimentar.

Dieta engleza - recomandari generale si rezultate

Dieta engleza aduce fructe minunate. Timp de 21 de zile, dacă doriți, desigur, puteți arunca 8-13 kilograme de greutate "în direct" și nu vă puteți răni sănătatea. Dar astfel de rezultate pot fi obținute numai dacă aderă strict la dietă (nu înlocuiește unele produse cu altele, chiar dacă acestea vă plac) și urmați timpul specificat. Faptul este că în acest moment "ceasul biologic" al unei persoane este pregătit să ia alimente, astfel încât chiar și din cantitatea minimă de alimente, el scoate maximum de substanțe utile și, prin urmare, saturate cât mai mult posibil.

Bineînțeles, scăderea în greutate, sunt afectate și în ce măsură, va respecta regimul de interdicție și excepții, din cauza meniului obișnuit trebuie să ștergeți alcoolul (cu excepția vinului sec), produse de făină și cartofi, fructe uscate și nuci, struguri dulci și pepeni, să nu mai vorbim de limonadă, alimente afumate, alimente prea sarate.

Dieta engleza - recenzii ale nutritionistilor

Nutriționiștii, în răspunsurile lor la dieta engleză, sunt de părere că este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. Dar, din cauza absenței în dieta multor produse, precum și o mare cantitate de lapte, care nu fiecare om adult poate digera usor este, stai pe ea nu ar trebui să fie mai mult decât o dată pe an, de preferință, în vara sau toamna, atunci când organismul nu este expus la deficit de vitamina.

În plus față de dieta engleză 21, nutriționiștii recomandă utilizarea multivitaminelor sau a aditivilor alimentari, care includ cromul. Este extrem de utilă în această perioadă, deoarece ajută la menținerea mușchilor într-un ton și împiedică pătrunderea pielii.

Apropo, trebuie să beți aproximativ 1,5 litri de apă și acest lucru este în plus față de cel inclus în meniul de dietă (ceai cu conținut de carbonat, mineral, ceai din plante).

Nutritionistii cred ca pierderea in greutate in aceasta dieta este destul de rapid, ea ajuta la curatarea organismului de toxine, radicali liberi și alte „gunoi“ și o scară de 10 puncte, 21 dieta engleză a fost evaluată în hard „8“ puncte.

Dar nu uitati ca inainte de a incepe o dieta, nu este inutil sa consultati un terapeut sau un nutritionist.

Dacă ați utilizat această dietă vreodată, atunci și noi, sigur, ceilalți cititori vor fi recunoscători dacă lăsați un sfat despre dieta engleză. Acest lucru poate ajuta pe ceilalți vizitatori să decidă despre dieta potrivită pentru corpul lor. Nu uitați că înainte de a începe o dietă, consultația cu un dietetician este obligatorie.

Nogivteple în social. rețele.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: