Dieta engleză va adăuga sănătate corpului tău. Greutatea va scădea destul de repede, iar organismul vă va mulțumi că ați dat tot ce este necesar pentru buna funcționare a acestuia. Vei arăta ca o frumoasă dușsă.
Dieta engleza pentru barbati si femei
Nestiind despre dieta engleză, călătorind peste întinderi de Internet, ați dat în mod repetat, pe o varietate de diete, metode de pierdere în greutate care promit pierderea in fabuloasa excesul de greutate și forme frumoase, și în liniște bucurat, știind că nu aveți nevoie de ea. Dar, de-a lungul timpului, orice persoană, chiar și cu un metabolism excelent, începe să observe modificări ale greutății și adesea nu spre bine.
Panica începe cu momentul în care blugii dvs. preferați provoacă iritare, pentru că nu puteți intra în ele, simțul doomului începe să mănânce și starea de spirit alunecă la zero. Ce ar trebui să fac? Desigur, pentru a vă revizui dieta și încă mai stați pe o dietă eficientă, care este departe de a fi ușor de ales.
Nutriționiștii moderni au inventat o astfel de masă de diete care ar fi o problemă reală să le ia în considerare. Oamenii se răzgândesc la greutate datorită legumelor și fructelor, alții preferă să mănânce terci, iar unii reușesc să mănânce cu gust ciocolată și să se topească, găsind forme apetisante. Atenția ta este oferită și dietei englezești, care este plăcută pentru multe femei și ce să ascundeți - bărbații se întorc la ea, pentru că nu toți sunt perfecți.
Principiul dieta este simplu.
tot timpul, iar acest lucru este de 21 de zile, zilele de proteine și de legume vor alterna
Dar inainte de a incepe, merita sa dati o presiune pentru excesul de greutate si sa agitati conformitatea corpului cu cele 2 zile "foame". Nu vă fie teamă, puteți mânca, dar mâncarea va fi mult mai probabil să fie descărcată decât cea alimentară cu drepturi depline.
Pentru a obține rezultatul maxim, trebuie să urmați mai multe reguli:
- pentru întreaga zi ar trebui să beți câteva litri de apă purificată;
- ascunde sarea mai departe, principalul părtinire se face acum pe condimente și mirodenii (în mod natural fără sare);
- pentru a prăji ceva este interzisă. Pregătiți-vă într-un cazan dublu, grătar sau produse de coacere pe apă cu puțin ulei vegetal. De asemenea, alimentele grase ar trebui să fie complet excluse;
- puteți mânca nu mai târziu de 19.00;
- pentru a îmbunătăți digestia este de a bea înainte de a merge la culcare o lingură de ulei de măsline (in). Grăsimile nu se odihnesc pe talie și vor exista multe beneficii din această mișcare.
Este necesar să excludem complet produsele din făină, dulce, zahăr, alcool (este permisă o cantitate mică de vin uscat), nicotină, cafea și ceai negru (de preferință verde sau pe bază de plante).
Dieta engleza va fi interesantă și ușor de transferat celor care uneori nu doresc nimic altceva decât legume și uneori o bucată de carne sau pește este dificil de trecut, dorința de al mânca mai presus de toate. Dieta este bine tolerată și nu provoacă foame morală, la fel ca cele mai multe diete mono-diete, cu toate acestea, kilogramele în plus se îndepărtează ușor, relativ rapid (în funcție de caracteristicile organismului) și pentru o lungă perioadă de timp. Cel puțin din cauza celor din urmă merită să încercați, deoarece pierderea de greutate nu este atât de rău, întreaga problemă este să-l păstrați în normă pentru o lungă perioadă de timp.
Ar trebui de asemenea să se țină seama de faptul că dieta în engleză este de 21 de zile de alimentație alternativă, care are loc la un anumit moment. Dacă programul dvs. nu se încadrează în orele specificate, corectați-l la fel de convenabil pentru dvs., dar abaterea de la timpul specificat nu trebuie să depășească 1 oră.
Etapa 1 - descărcare
Deci, primele două zile sunt descărcarea - aceasta este prima etapă. În aceste zile veți avea o rație de lapte și pâine.
Mic dejun - un pahar de lapte degresat și o bucată de pâine de secară uscată;
La ora 12.00, un pahar de lapte degresat;
După 3 ore, un pahar de lapte degresat și o felie de pâine de secară;
19.00 - un pahar de lapte degresat.
Înainte de a merge la culcare, dacă sentimentul de foame nu dă odihnă, puteți bea un pahar de suc de roșii.
Etapa 2 - proteine
Pentru micul dejun, beți cafea cu lapte (nu grăsime) și un sandwich mic dintr-o bucată de pâine de secară, o jumătate de linguriță. linguri de unt și jumătate de lingură. miere de albine.
La ora 12.00 beți 200 ml. carne sau supă de pește, mănâncă 200 gr. carne de pui sau de pește macră, cateva linguri de mazare verde conservată și o felie de pâine;
La ora 15:00, beți o ceașcă de lapte / ceai cu 1 linguriță. miere;
Ultima masă poate fi aleasă independent de o astfel de varietate: 2 ouă / 50 gr. carne (pește) / o șuncă de șuncă / un pahar de iaurt cu o bucată de pâine de secară.
Etapa 3 - legume
Mănâncă câteva portocale sau mere
La 12.00 farfurie mânca supa de legume (cartofi elimina) adăugarea unei legume lingura de mese (măsline) ulei vegetal sau tocană pentru o cantitate mică de ulei și o bucată de pâine de secară uscată.
La ora 15:00 puteți mânca fructe, dar cu excepția bananelor
Dupa 4 ore - salata de legume (250 g), Un pahar de ceai verde cu 1 lingurita. miere de albine.
Zilele de proteine și de legume pot fi alternate după cum doriți: o zi în fiecare zi, 2/2, totul depinde de preferințele și dorințele dumneavoastră în dieta zilnică pentru fiecare zi a dietei.
Pentru a fixa greutatea este necesar să ieșiți din dietă corect. Ultima zi a 21-a este de a face "foame" și cu încredere deplină du-te la dieta obișnuită pentru tine, dar face porții mici, mânca mai bine de cinci ori pe zi, dar în bucăți mici, zdrobit.
A doua variantă a regimului englezesc
Mic dejun - constă din aproximativ 200 de calorii
Numărul de opțiune 1: ou fiert sau clătiți din el, prăjit pe o tigaie de teflon fără a adăuga ulei, o pâine mică de secară, 100 ml. proaspăt stoarse de legume sau sucuri de fructe.
Numărul de opțiuni 2: 70 gr. ovăz de ovăz, preparat pe lapte nedenumit (200 ml), cu o cantitate mică de stafide + 100 ml. fructe naturale suc (ambalate conține o mulțime de zahăr interzis pe o dieta).
Numărul opțiunii 3:
Pregătiți o cuvă de 2 linguri de cereale integrale pe lapte degresat, gustați-le cu un măr verde.
Numărul de opțiuni 4: de la o varietate de fructe, pregătiți o salată și se servește cu kefir sau iaurt fără zahăr + 150 ml. lapte / iaurt / iaurt.
Al doilea dejun (prânz) - calculat pentru 300 de calorii
Varianta №1: un cartof, coapte în piele (conține o mulțime de fibre si vitamine), cașul farfurioară (5% grăsime) cu fructul tocat sau felii de fructe uscate înmuiate în apă clocotită, salata de legume cu 1 linguriță ulei de măsline, un singur fruct de ales - o portocală / pere sau un măr.
Numărul de opțiuni 2: 150 ml. legum vegetarian vegetal, 25 gr. brynza sau brânza Adyghe, un burger mic de 50 de grame fabricat din boabe întregi, o pară sau un măr.
Numărul de opțiuni 3: un pachet de bucăți de secară uscată ușor sau pâine integrală de grâu, 50 gr. fasole sau fasole coapte în cuptor, 100 gr. fructele preferate (puteți sorta).
Opțiunea №4: vă puteți pregăti o omletă delicios pe tigaie de teflon de o pereche de ouă, legume, ciuperci, roșii și brânză conținut scăzut de grăsime, toate stropite din belșug cu ierburi + 1 mar verde.
Cina - o densitate de 500 de calorii
Numărul de opțiuni 1: pregătiți un vas fierbinte de fasole sau leguminoase + 150 gr. fructe pentru a alege de la.
Numărul de opțiuni 2: supă cu lapte din legume, 25 gr. brynza sau brânza Adyghe, un mic bun de 50 de grame uscat uscat din cereale integrale și cereale, câteva bucăți de caise.
Numărul de opțiuni 3: un cartof mare, copt într-o coajă, 65 gr. conserve de fasole sau boabe de fasole, varza si morcovi, cateva ochelari (in cazul in care strajesteti), kefirul cu adaugarea de caise fin tocate (caise uscate).
Lista produselor care sunt acceptabile în timpul regimului englez:
- de la FRUCTE pe cea de-a doua variantă a unei diete, este posibil să se permită merele verzi pe care este de dorit să le consumați împreună cu pielea, kiwi, portocale, banane, lămâi, ananas și struguri;
- preferința este de a oferi astfel de legume cum ar fi cartofii (numai la nivelul pielii), vinete, morcovi, ardei gras, dovleac, fasole verde, sfecla, ceapa, telina, usturoi și sparanghel;
Printre condimente, in primul rand merita notat piper negru, scortisoara, precum si cardamom, este minunat sa folositi orice ierburi proaspete sau uscate, iar printre ierburile preferate sunt menta, busuiocul si cimbrul;
Puteți mânca astfel de cereale: orez brun, neprelucrat, hrișcă și ovăz;
NUTS pot fi diferite, dar este mai bine să se oprească la nuc, cedru și alune.
Din moment ce dieta engleza dureaza 21 de zile si cantitatea de substante nutritive din aceasta este limitata, in paralel merita sa bei un curs de multivitamine pentru a mentine functionarea normala a corpului, in orice caz nu va fi inutil vreodata.
Care sunt aspectele pozitive ale dietei?
Cel mai important lucru - este o pierdere în greutate impresionantă, care are loc fără efort și abuz al corpului, iar rezultatele obținute vor multumi proprietarul unui corp nou și îmbunătățit pentru o lungă perioadă de timp (cel mai important nu-l ia pe bunatatile în primele zile de la sfârșitul dietei). Principalul lucru este să urmați în mod clar toate restricțiile legate de dietă, indiferent de opțiunea selectată.
Sentimentul de foamete asupra regimului englezesc nu vă va aminti mereu, deoarece dieta este echilibrată și diversă. În plus, nu este nevoie să pregătiți mâncăruri delicioase și să stați la sobă pentru o lungă perioadă de timp, nu este nevoie să cheltuiți bani mari pentru achiziționarea de alimente dietetice.
Dieta nu trebuie repetată de mai mult de două ori pe an. deoarece nu este ușor pentru fiecare organism să o tolereze. În cazul în care greutatea din prima săptămână rămâne în continuare, atunci cel mai probabil nu se potrivește dieta engleză. Feedback-ul multor persoane care suferă de slăbire este impresionant, deoarece unii oameni norocoși pierd între 10 și 18 de kilograme datorită acestei diete, fără a afecta sănătatea.
Dar aceasta este doar teoretic, deoarece, în practică, dieta britanic are alte comentarii: aproape jumătate din cei care tin dieta au indicat că greutatea merge foarte prost, iar 10 kilograme nu este diminuat, dar starea generala de sanatate este mai buna, dispnee lipsește, îmbunătățirea metabolismului, starea de spirit imbunatatit. Deci, nu este în valoare de timp pentru a face accentul pe pierdere in greutate, deoarece starea de sănătate are mult mai important decât numerele prețuite pe cântar.
Străduiți-vă pentru excelență, nu renunțați, stabiliți obiective reale și atingeți-le treptat!
Articole similare
-
Eficiența dietei engleze, meniurile și caracteristicile dietei englezești
-
Castravete dieta, sau cum să se pregătească pentru o nuntă în 5 zile - știri de știri
Trimiteți-le prietenilor: