Pentru a te ocupa în mod atractiv de joc sub margini de tricou, precum și de "pătrate" erotice pe abdomen, nu merită să tragi în gravitație. Mai ales acum - o vară fierbinte și fumătoare.
În plus, tentat de gantere de 16 de kilograme, ar trebui să nu te condamna la suferințe inutile, un nou studiu de experți de la Universitatea canadiana McMaster.
Oamenii de știință au ajuns la concluzia că ridicarea sarcinilor ușoare nu poate fi mai puțin eficientă pentru organism. Secretul este numărul de exerciții și ajustarea corectă a respirației. În cazul în care greutatea gantera nu depășește 2-3 kg, 5-7 kg mreana, respirația vine într-un ritm familiar, o persoană care nu este suprasolicitată, iar organismul nu funcționează în modul de stres.
Dimpotrivă, există o activare a circulației sanguine, vasele se extind, fluxul de sânge devine mai puternic, chiar și cele mai mici capilare intră în acțiune. Aceasta creează toate condițiile pentru creșterea musculară.
Măsurile măsurate între timp controlează metabolismul hormonal și eliberarea acidului lactic.
Principalul lucru nu este mai mic de 40 de minute. După acest timp, celulele de grăsime subcutanată încep să se "descompună" și să împartă celulele țesutului muscular.
În loc să mâncați greutăți grele, puteți lua ceva mai ușor, dar ridicați-l până când aveți suficientă forță ", spune profesorul Stuart Phillips.
Apropo, mușchii câștigat prin formarea sistematică cu sarcini ușoare, mai stați frumos și puternic, spre deosebire de „sleplennogo“ organism în grabă folosind gipernagruzok și steroizi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: