Majoritatea abonaților noștri știu cât de greu este să piardă în greutate fără sprijin. Dar ce sa întâmplat? De ce corpul cu o astfel de dificultate face parte cu excesul de greutate?
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să analizăm mai profund procesul de scădere a greutății și rădăcinile problemei.
Scapa de masa excesului de grasime este foarte posibil - si scapa de totdeauna. Mai mult, procesul de scădere a greutății poate (și ar trebui) să fie plăcut și sănătos!
Cum pierdem greutatea: lecția de biologie
După stabilirea unui obiectiv de a pierde excesul de greutate, în primul rând este necesar să se înțeleagă modul în care se desfășoară procesul de scădere a greutății.
Iată adevărul elementar: pentru a începe să pierdeți greutatea, trebuie să reduceți aportul caloric. De fapt, aceasta este singura modalitate posibila de a pierde in greutate fara a afecta sanatatea. Nu există altă cale!
Grăsime, stocată în celulele adipoase, corpul petrece numai atunci când pentru alimentarea cu energie și locul de muncă nu are suficientă energie, obținută cu alimente ...
Este de remarcat faptul că țesutul gras nu este numai o grăsime, ci un țesut viu. Și în procesul de scădere a greutății, celulele adipoase (adipocite) nu dispar, ci își pierd doar rezervele de grăsime.
Trebuie avut în vedere, de asemenea, faptul că țesutul adipos nu este numai din celulele adipoase - aceasta include, de asemenea, vasele, și fibre de țesut conjunctiv, etc. În general, întreaga obezitate organismul se adapteaza la masa crescută: să-l poarte, au nevoie de mai solide .. (masive); pentru a le furniza oxigen și substanțe nutritive, aveți nevoie de mai multe vase de sânge; pentru a tesutului adipos pentru a trăi bine - și ficatul, și rinichii și inima și toate celelalte organe trebuie, repet, să se adapteze la greutatea crescută a ...
Pentru fiecare 10 kilograme de exces de greutate, există aproximativ un kilogram de celule și elemente de formă ale altor țesuturi, organe diferite. În procesul de scădere a greutății, cantitatea lor scade foarte încet, iar unele dintre ele nu dispar deloc.
Astfel că scăderea în greutate ar trebui să fie graduală, astfel încât organismul să poată fi reconstruit. În caz contrar, pot exista unele defecțiuni din partea unui anumit organ sau sistem. De exemplu, pielea întinsă și falsă se poate agăța enervant. Dar pielea furioasă, după cum știți, este doar un defect vizibil ...
Utile este pierderea in greutate, in care o luna "lasa" nu mai mult de 5% din greutatea care a avut loc la sfarsitul lunii trecute.
Această scădere progresivă în greutate vă îmbunătățește în mod semnificativ bunăstarea. În mod normal, nu numai aspectul apare: tensiunea arterială este normalizată, echilibrul hormonal este restabilit, imunitatea se îmbunătățește. Și, desigur, există un simț incomparabil de ușurință!
Cum să începeți să pierdeți în greutate?
Pentru a începe să pierdeți în greutate, trebuie să aranjați o dietă cu conținut scăzut de calorii - este cunoscută aproape tuturor. Cu toate acestea, foarte mulți nu știu sau nu uită că orice dietă ar trebui să fie în mod necesar echilibrată. că este, ar trebui să includă toate ingredientele necesare organismului (vitamine. proteine. furaj grosier. macro- și oligoelemente, acizi grași nesaturați și așa mai departe. n.) În caz contrar, prejudiciul dintr-un astfel de alimente poate fi mult mai mult decât bine ...
În scopul de a asigura un curs normal de sănătate a pierderii în greutate, trebuie să reduceți nu cantitatea de alimente, ci doar cantitatea de calorii consumate ...
"Trecerea" la regimul de pierdere în greutate
Pierdere în greutate este jumătate din bătălie.
A doua jumătate este de a asigura păstrarea rezultatului obținut. După cum arată practica, aceasta este de fapt mai dificilă decât pierderea în greutate în sine.
Pentru a obține un efect durabil, este important, la sfârșitul cursului, să se stabilească, în primul rând, un stil alimentar individual în regimul de echilibru energetic bazat pe o gamă largă de produse; în al doilea rând, schimbați astfel atitudinea față de viață, astfel încât stilul dvs. nou (individual) de a mânca cu predominanța alimentelor cu conținut scăzut de calorii să nu vă fie perceput de către dvs. ca o continuare nesfârșită a dietei.
Să urmeze dieta timp de mulți ani, adică, va fi capabil să restrângă dorința de a mânca alimente bogate în calorii, este aproape imposibil. Și întreaga idee este că în majoritatea cazurilor nu există motive fiziologice pentru apariția excesului de greutate. Rădăcina problemei excesului de greutate nu se află atât în tulburarea funcțiilor corpului, cât și în psihologie.
Motivul pentru aceasta - un fel de "program" de comportament alimentar, am învățat în timpul vieții.
Pentru a pierde in greutate, o dată pentru totdeauna, trebuie în mod conștient „comutator“ într-o stare complet diferit. Acest lucru, în care puterea de a măsura nevoile sale reale de energie este o plăcere. Singura modalitate de a asigura durabilitatea confortului obținut pentru ei înșiși în greutate.
O sesiune - un efect lung
Sesiunea Psycho prin metoda de C. P. Semenov ajută la trecerea de la involuntar stocarea energiei sub formă de grăsime în primul rând pentru a scăpa de aceste rezerve de regim, și după - în balanța energetică a regimului.
Sesiunea este concepută astfel încât să creeze o dispoziție psiho-emoțională specială care să vă schimbe în mod semnificativ percepția asupra realității. În cursul sesiunii instalați un nou program de comportament de hrănire, care anulează efectiv de program convenționale depășite excesiv de aportul caloric. Rămâne doar să respectați restricțiile calorice clare și să pierdeți greutatea - încet și corect!
Apple de la mărul nu este departe, - spune înțelepciunea poporului. Poate că, dacă aveți strămoși deplini, atunci limbile rău te-au condus deja la aceeași plenitudine.
Totuși, să înțelegem în continuare că viața noastră este predeterminată de natură și ce putem schimba.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: