În toamnă, iarna și mai ales la sfârșitul iernii și sosirea primăverii, începem brusc să observăm cum ne lasă sentimentul veseliei, iar oboseala, apatia și melancolia vin să se înlocuiască.
Motivul acestui fenomen poate fi faptul că zilele luminoase din aceste sezoane sunt mult mai scurte, iar nopțile sunt sau sunt încă destul de reci. Modificările frecvente ale temperaturii, schimbările climatice sunt de obicei afișate pe bunăstarea noastră pe tot parcursul zilei, în special în timpul trezirii timpurii.
Deci, nu numai că ne putem trezi din somn cu un sentiment de veselie, dar, de asemenea, păstrăm vesel și activ pe tot parcursul zilei, unele produse ne pot ajuta. Folosind aceste produse, nu ne putem alimenta corpul doar cu microelemente si vitamine, dar, datorita lor, crestem vigoarea, energia si activitatea si, ca rezultat, o buna dispozitie.
Fructele conțin o mare cantitate de substanțe utile: elemente micro și macro (care includ: fier, cupru, magneziu, zinc, calciu, mangan); vitamine gr. B, acizii grași omega-3.
Nucile conțin, de asemenea, vitamina E, care ajută la întărirea imunității organismului, îmbunătățirea performanței creierului și a sistemului nervos, care are un efect benefic asupra bunăstării și poate crește vigoarea și activitatea.
În același timp, deficitul de vitamina E se poate manifesta în oboseală cronică, instabilitate de atenție, nervozitate și ca rezultat al depresiei. Pentru a abuza de consumul de nuci este încă nu merită, deoarece acestea sunt destul de mare în calorii. Prin urmare, se recomandă să nu le utilizați mai mult de 50 g pe zi și, de preferință, dimineața.
Dacă mâncați moderat ciocolată, atunci nu numai că puteți înlătura senzația de oboseală, ci și prevenirea bolilor cardiovasculare. Cercetătorii elvețieni au efectuat studii în care sa dovedit că consumând 40 g ciocolată neagră zilnic timp de 2 săptămâni, ajută la scăderea nivelului de cortizol (un hormon de stres) în organism. În același timp, când sentimentul de anxietate scade, o persoană se poate concentra mai atent la îndeplinirea sarcinilor.
Acestea conțin vitamine, minerale și proteine care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman, ajută la recuperarea de la efort fizic greu și să se simtă vesel.
Consumul de ouă vă permite să creșteți imunitatea, ajutându-vă să rezistați la infecții virale, stres, normalizează metabolismul, crește vivacitatea. Conținut în ouă, vitamina D mărește producția de seratonină - această substanță ne ajută în special să eliminăm starea de spirit proastă și să mărim vivacitatea.
Acesta este un alt produs care contribuie activ la dezvoltarea seratoninei, un hormon care rezista la depresie. Fructele conțin o cantitate mare de potasiu, care are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos și a inimii.
Prezența vitaminei C (acid ascorbic) în carnea fructului, mărește tonul corpului, un sentiment de vivacitate. Nutriționiștii nu sunt sfătuiți să mănânce banane după ora 17, cel mai bun timp pentru a mânca aceste fructe este dimineața sau în gustări între mese.
Foto: Alvimann. Sucul de roșii îndepărtează bine suprastația și senzațiile stresante.
Sucurile ar trebui să fie o parte indispensabilă a dietei zilnice, dacă vrem să ne simțim vesele și pline de energie. Este un instrument activ în lupta pentru a normaliza activitatea întregului organism și, de asemenea, sucurile ajută organismul să se trezească și sunt o alternativă excelentă la băuturile cu cafeină, la care ne adresăm în mod tradițional pentru a ne simți veseli.
Trebuie să ne amintim că sucurile făcute din fructele și legumele noastre "cultivate" în zona lor climatică nativă nu sunt inferioare sucurilor din fructe de peste mări. Mai mult decât atât, experiența personală este că ½ ceasca de suc de morcovi (proaspăt) beată în dimineața pe stomacul gol, are un efect mai benefic asupra corpului decât sucurile ambalate, restaurate în străinătate.
Cu toate acestea, este mai bine să folosiți cel puțin câteva sucuri, să le îmbogățiți cu dieta, pentru a vă bucura de veselie, de o explozie de energie, precum și de un efect caritabil asupra întregului corp, în loc să nu beți sucuri deloc.
Activează activitatea creierului, tonifică, crește vivacitatea. Acest suc este larg recomandat pentru prevenirea bolilor de inima. În plus, sucul de mere are efect coleretic și diuretic, îmbunătățește microflora intestinală.
Din aceste motive, este inclus în majoritatea dietelor folosite pentru a reduce greutatea. Se crede că acest suc rezistă manifestărilor de migrenă - cu utilizarea frecventă a sucului de mere, numărul de atacuri de migrenă scade, în timp ce acestea nu sunt atât de dureroase.
El este printre liderii de suc de continut de nutrienti printre alte sucuri de fructe. Datorită prezenței în ea a vitaminelor gr. In, intareste sistemul nervos, imbunatateste starea de spirit, creste vivacitatea. Astfel, concentrarea atenției este activată și anxietățile și temerile sunt îndepărtate.
Sucul de prune contribuie la combaterea oboselii și a insomniei. Și ceea ce poate fi deosebit de util pentru combaterea obezității este că sucul de prune este o băutură cu conținut scăzut de calorii. Numai 70 de calorii la o sută de grame.
Această băutură conține o cantitate mare de potasiu, deci este foarte potrivită pentru prevenirea bolilor vasculare. Sucul de suc se îmbunătățește metabolismul, activitatea sistemului nervos, promovează producția de serotonină și, prin urmare, crește vivacitatea. În plus, sucul de roșii îndepărtează bine supraexpunerea și senzațiile stresante, ceea ce îl face un instrument important în lupta împotriva stării de spirit proaste.
Ar trebui să ne amintim despre proprietățile medicinale ale afinelor. Care pot fi utilizate ca antipiretice, bactericide, sete. Este deosebit de importantă folosirea afinelor în timpul sezonului rece de iarnă. În același timp, afinele ajută la creșterea activității fizice și mentale, creează un sentiment de vivacitate tonifiind corpul. Dacă doriți să maximizați beneficiile afinelor, este preferabil să vă pregătiți în loc de suc, mors.
La sfârșitul articolului, adresați-vă rețelei comerciale pentru sucuri de sucuri directe, acestea apar de obicei în vânzare în toamnă. Aceste sucuri sunt produse în loturi mici de fructe, legume și fructe de pădure locale, în timpul recoltării în masă. Sucurile stoarse sunt supuse unui tratament termic delicat prin ambalare în ambalaje sterile. Cu alte cuvinte, ele sunt practic aceleași, sucuri proaspăt stoarse, dar numai produse în mod industrial.
Rețineți, dacă doriți să luați sucuri în scopuri medicinale și medicinale, atunci ar fi bine înainte de a vă consulta medicul. În concluzie, să rezumăm. Pentru a te simți vesel în corpul tău, trebuie să echilibrezi nutriția, să oferi corpului suficient timp pentru odihnă și recuperare și pentru a evita tulburările emoționale.
În jurul tău sunt mulți oameni buni și buni. Comunicați cu ei și fiți prietenoși, acest lucru vă va permite să răspundeți pozitiv la diferite situații stresante și vă va permite să păstrați spiritul și corpul vesel.
P.S. În prezent citiți articolul: "Bucuria. cum să o găsiți și să nu o pierdeți ". Pe site-ul msmsoteria.org
Această postare nu are etichete
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: