Decizia de a renunța la fumat nu este ușor pentru o persoană, de obicei este precedată de o perioadă de îndoieli și temeri. Dar mulți nu se așteaptă ca, după acest pas important, să se confrunte cu noi provocări. Corpul, care sa adaptat deja la un nivel constant de nicotină și alte substanțe nocive, începe să fie reconstruit din nou. În acest moment, o persoană poate simți o boală care trece treptat, totuși, dacă cineva nu știe despre natura lor, ei pot speri și pot fi percepuți ca o boală.
Manifestarea restructurării corpului
Ce se întâmplă după ce o persoană renunță la fumat? Corpul începe să scape de efectele fumatului - acumularea de rășini și alte substanțe. Aceasta se manifestă prin următoarele simptome:
Tusea. De obicei, oamenii se așteaptă ca după întreruperea tusei de fumat, dacă îi va urmări, se va opri. Dar, dimpotrivă, devine puternic și intruziv. Acest lucru poate dura destul de mult - timpul depinde de lungimea experienței de fumat. Faptul este că în acest fel are loc îndepărtarea toxinelor din plămâni. În cele din urmă, când corpul este eliberat și pielea este saturată cu oxigen, tusea se oprește.
Sentimentul de foame. De multe ori, după încetarea persoana se confruntă cu foame constantă, ceea ce duce la supraalimentare și creșterea în greutate. Se poate întâmpla rapid sau se poate întinde timp de doi ani. Exit - du-te pe o dieta sanatoasa: pentru a crește ponderea produselor care conțin fibre, reduce consumul de alimente care conțin amidon și dulciuri, să renunțe la alcool (în special - bere) și bea multă apă și sucuri.
Amețeli și dureri de cap. O altă consecință a renunțării la fumat este o scădere a nivelului zahărului din sânge, care se observă în primele zile (durează de obicei între 3 și 7 zile). Acest lucru se manifestă în dorința pentru dulciuri, slăbiciune, pierdere de forță, dureri de cap și amețeală.
Tulburări nervoase. Abandonarea unui obicei prost este un pas dificil și pentru prima dată o persoană poate fi depășită de schimbări de dispoziție, insomnie și depresie. În plus, unii au greață. De obicei, adaptarea la un nou stil de viață durează trei luni, iar după această perioadă problemele dispare.
Restaurarea sănătății
Fumatul are un efect complex asupra corpului uman, iar răul făcut pentru el este eliminat pentru o lungă perioadă de timp, necesitând răbdare și efort. Nu este suficient doar să renunți la fumat - trebuie să ai grijă de sănătatea ta.
Fumatul prelungit provoacă o lipsă de vitamine B și C. Un deficit stabilit necesită o atenție deosebită și o reînnoire a stocurilor. Puteți utiliza pentru aceste complexe de vitamine sau puteți include în produsele dietetice bogate în aceste elemente: lapte, fructe citrice etc.
Pentru a vă ajuta să vă curățați plămânii, puteți utiliza diferite mijloace: siropuri, gimnastică respiratorie, yoga, exerciții în piscină. Este mai util să fiți pe stradă, să respirați aer curat și, de asemenea, să ventilați camera în care există o lungă perioadă de timp.
Sportul are un efect pozitiv asupra organismului, dar dacă nu ați implicat anterior în activitatea viguroasa, ar trebui să înceapă încet, cu exerciții ușoare, crescând treptat sarcina.
Asistență în cazuri dificile.
Garantat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: