5 Reguli pentru setarea eficientă a obiectivelor, dezvoltarea personală

Întrebarea întâi și cea mai importantă de a vă întreba când stabiliți vreun scop - de ce.

Motive puternice încurajează acțiuni puternice

În urma clasicilor, fără motive serioase, nu veți obține rezultate semnificative.

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Michigan confirmă faptul că motivația este în creștere în acele cazuri în care rezultatul lucrării poate fi evaluat.

În plus, pentru a depăși momentele dificile, este imposibilă o serie de eșecuri și nu să renunți la mâini fără a avea încredere în succes și motivație puternică.

Poate că sunteți familiarizați cu statisticile triste ale psihologului britanic Richard Weissman, care arată că 86% din promisiunile de Anul Nou rămân pe hârtie. Există mai multe motive pentru acest lucru, dar principalul lucru este că oamenii au stabilit obiective doar pentru că "este corect" sau "este necesar". Astfel de motive sunt foarte îndoielnice și cu siguranță nu motivează și nu vor ajuta să reziste la îndoieli și să depășească obstacolele pe calea spre obiectiv.

Suntem toți oamenii, iar resursele noastre (abilitatea de a ne concentra, motivația, energia) sunt limitate. Având în vedere acest lucru și obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs., trebuie să fiți suficient de puternici pentru a supraviețui dificultăților inevitabile. Pentru a vă testa obiectivele de viabilitate, puteți utiliza 5 pași:

Determinați ce este important pentru dvs.

Mai întâi de toate, trebuie să aflați ce vă interesează cu adevărat. Nu ceea ce considerați important, dar ceea ce este cu adevărat important și vă ocupă majoritatea timpului. Aruncați o listă a ceea ce ați făcut în ultimele două săptămâni, cu care ați comunicat, ceea ce ați văzut, ați ascultat, ați citit. Cu cât sunt mai detaliate, cu atât mai bine.

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a înțelege valorile și prioritățile. La urma urmei, există întotdeauna timp pentru lucruri foarte importante. S-ar putea să fiți surprins de cât de importante sunt prioritățile realiste față de ceea ce declarați.

Desemnați un sistem de valori

Stabiliți un obiectiv

Acum este timpul să stabiliți un obiectiv în conformitate cu valorile și prioritățile dvs. Este destul de mare și semnificativă? Vă provocați, încercând să ajungeți la ea? Nivelul de satisfacție cu rezultatul depinde de răspunsul pozitiv la aceste întrebări. Cu cât obiectivul este mai grandios și mai complex, cu atât mai mult vă veți mândri de el în timp ce îl implementați.

Este important să nu uitați regula SMART atunci când stabiliți obiective: obiectivul dvs. trebuie să fie specific, măsurabil, realizabil, realist și specific pentru timp.

Întrebați obiectivul global în cele mai mici

Acest lucru vă va ajuta să nu vă fie teamă de un scop mare, ambițios și teribil. În loc să se concentreze asupra rezultatului final (trebuie să pierd 8 kg în 2 luni), du-te la obiective pe termen scurt, intermediare (1 kg pe săptămână). O astfel de tranziție provocată de gândire de la rezultatul la proces activează cortexul prefrontal, ceea ce reduce nivelul anxietății, mărește motivația și vă permite să planificați mai eficient acțiunile.

Urmăriți progresul

Psihologii americani în cursul studiului au revelat impactul pozitiv al monitorizării periodice asupra succesului întregii întreprinderi. În plus, șansele unui rezultat pozitiv sunt sporite dacă documentați observațiile și rezultatele intermediare sau le publicați. Printre altele, urmărirea progreselor ridică nivelul de satisfacție și chiar fericirea!

Dacă obiectivul este atins în termen de o lună, monitorizați rezultatele săptămânal. Evaluarea periodică va ajuta să vă concentrați încă o dată pe cele mai importante realizări fixe (gândirea pozitivă este un element-cheie al succesului), să identificați zonele de îmbunătățire.

Setarea eficientă a obiectivelor și rezultate grandioase!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare