Trebuie să beau apă în timpul antrenamentelor de fitness? În prezent, multe femei sunt îngrijorate de această problemă de discuție. Să încercăm să înțelegem împreună această problemă. Programele de exerciții pentru scăderea în greutate necesită sarcini fizice grave, care au ca rezultat creșterea temperaturii corpului, creșterea transpirației, creșterea vâscozității sângelui și scăderea volumului acestuia.
Prin urmare, utilizarea unei cantități suficiente de lichid nu este doar o condiție prealabilă pentru o pregătire eficientă, ci și un angajament de bunăstare.
Chiar și pierderea de lichide minime, nu mai mult de 2%, reduce în mod semnificativ capacitatea organismului de a instrui în mod eficient și duce la tahicardie (creșterea frecvenței bătăilor inimii), slăbiciune și dureri musculare.
Utilizarea apei în timpul exercițiilor fizice, dimpotrivă, este prevenirea formării cheagurilor de sânge, a atacurilor de inimă și a bolilor renale. Este important ca, în același timp, starea generală a sănătății să fie normalizată, iar tenul să se îmbunătățească.
Există o opinie pe scară largă că pierderea temporară a apei ca rezultat al antrenamentului economisește excesul de grăsime. Adică, înseamnă că dacă transpirați, veți pierde mai multe calorii. Dar acest lucru este în mod fundamental greșit. Sweating este o caracteristică individuală a corpului, care nu este direct legată de pierderea de calorii și de arderea grăsimilor.
În plus, utilizarea lichidului în timpul antrenamentului de fitness crește rata de ardere a caloriilor. Cu cât consumați mai multă apă, cu atât mai eficient veți funcționa mușchii și, prin urmare, ardeți mai rapid calorii.
Dar dacă celulele grase simt o deficiență a fluidului, ele chiar scad în volum, dar numărul lor rămâne același. Iar a doua zi, veți descoperi spre dezamăgirea dumneavoastră că s-au recuperat la aceeași mărime după prima băutură de un pahar de apă.
Dacă nu vă simțiți sete în procesul de antrenament de fitness, acest lucru nu înseamnă că corpul dumneavoastră nu are nevoie de lichid. Dorinta ta de a bea va depasi deja deshidratarea corpului, deoarece activitatea fizica intensa suprima setea unei persoane. În acest caz, pregătirea trebuie întreruptă și începe imediat să bea apă.
Cum să bei apă în timpul antrenamentelor de fitness? Înainte de începerea orelor de curs, beți aproximativ 200 ml de apă rece și în procesul de băut băutură la fiecare 15-20 minute puțin câte puțin. Dacă exercițiul durează mai mult de o oră, ar trebui să beți băuturi sportive speciale în locul apei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: