Spanacul - proprietăți utile

Mulți oameni ignoră nemeritat spanacul, care are multe proprietăți utile. Chiar și acolo este un desen animat, protagonistul căruia, pentru achiziționarea puterii, a mâncat acest verde folositor. Spanacul este un produs universal, deoarece poate fi folosit pentru prepararea multor salate și cocktail-uri. Acest verde este cel mai bine folosit în formă proaspătă, deoarece, prin tratamentul termic, practic toate proprietățile utile dispar.

Spanacul se referă la produse ușor accesibile, care pot fi achiziționate în aproape toate țările lumii. Poate fi ușor de cultivat pe propriul teren sau pe pervazul ferestrei.

Proprietăți utile ale frunzelor de spanac

Acest produs conține o concentrație ridicată de nutrienți, care sunt necesare pentru o viață normală. Cu un consum regulat de spanac:

Spanac - proprietăți utile pentru pierderea în greutate și contraindicații

Nutriționiștii recomandă includerea acestui produs în dieta lor persoanelor supraponderale. Spanacul conține o proteină vegetală ușor digerabilă, care este necesară dacă doriți să scăpați de mai multe kilograme. Există și seleniu în el, care crește rata metabolică în organism. Beneficiul spanacului pentru pierderea in greutate este, de asemenea, ca elimina excesul de lichid din organism, consumul obisnuit se poate scapa de celulita.

De asemenea, nu uitați de contraindicațiile de spanac. Nu este recomandat să-l folosească pentru persoanele care au probleme cu metabolismul apa-sare, și ficat, rinichi, vezica biliară și pancreas. Nu puteți mânca spanac în prezența urolitiazei și a gutei.

Dieta cu spanac

Cu utilizarea regulată a acestui produs, puteți scăpa de excesul de greutate, puteți curăța corpul și puteți îmbunătăți pielea și părul. Se recomandă să mâncați mâncăruri zilnice, rețeta care include spanac, pentru a simți toate proprietățile utile. Dieta nu poate fi observată mai mult de 3 zile. Puteți alege propriile dvs. mese, principalul lucru este că acestea sunt utile și cu calorii scăzute.

1. Micul dejun: aproximativ 120 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un măr cu scorțișoară. coapte în cuptor.
2. Prânz: aproximativ 140 g de cartofi sau morcovi, coapte în cuptor și spanac proaspăt.
3. Gustare după-amiaza: salată de fructe proaspete, nu mai mult de 200 g. Ca pansament, puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
4. Cina: aproximativ 150 g de vițel, care poate fi fiert sau aburit. În plus, este permis să mănânce o salată de morcovi fierte, ceapă și spanac.

1. Mic dejun: o porție de salată gătită din spanac proaspăt, ou gătit de pui și mărar. Ca dressing, folosiți suc de lămâie și ulei de măsline.
   
2. Pranz: aproximativ 130 de g de porumb amestecat cu marar.
3. Snack: aproximativ 140 g de piept de pui fiert cu marar si spanac.
4. Cina: un pahar de iaurt fara grasimi fara aditivi si un mar.

1. Mic dejun: aproximativ 160 de grame de salată de morcov, condimentată cu ulei de porumb și suc de lămâie.
2. Prânz: o porție de pilaf vegetarian cu spanac.
3. Gustare: o porție de cartofi cu piure de legume.
4. Cina: o porție de fructe de mare sau o felie de pește macră cu spanac.

Articole similare

• Aronia dulce împotriva presiunii - proprietăți utile și prescripții pentru utilizare

• Sinegrass (iarbă) - proprietăți utile și aplicarea unei flori în creștere de cap albastru

• Prune - proprietăți utile, soiuri și specii, hozoboz - știm despre toate produsele alimentare

Trimiteți-le prietenilor: