Nu poți fi supărat

Furia este un sentiment puternic și foarte încărcat în cultura noastră, cu sensuri și evaluări negative.

Din copilărie, ni se spune că e rău să fii supărat. Eroii negativi din basme sunt răi.







Să ne amintim idiomurile: Răul trebuie să fie pedepsit. Cel rău nu va trăi în vremuri bune, răul cu cei răi este cunoscut, se referă unul la celălalt.

Prin urmare, este atât de greu să accepți, să înțelegi furia (și, de asemenea, nuanțele sale - supărare, iritare, furie, furie, ură și mai multă agresiune) în sine.

Și, în general, mai presus de orice furie sentiment foarte „energic“. Când ceva nu merge bine, atunci când granițele noastre sunt într-un fel încălcate, așteptările nu sunt îndeplinite, atunci când ne confruntăm cu obstacole, apoi sub influența unor mecanisme vechi, de reglementare a animalelor în sânge este ejectat adrenalina, care este de mușchi necesare pentru a face lucrarea care depășește nivelul normal complexitate, - a ataca, a apăra sau a fugi.

De fapt, agresiunea este energia acțiunii. Corpul nostru atunci când suntem supărați, gata de acțiune intensă. Această forță poate fi îndreptată spre distrugerea (strigăte, insulte, Slaps, pumni), este posibil - în crearea (schimbarea situației, conversație, discuție, căutarea de soluții), dar puteți doar schimba, eliberați aburul (redirecționeze pentru a spala podele, sport, sex și așa mai departe).

Când vine vorba de mânie într-o relație strânsă (între soți, parteneri, prieteni, copii și părinți), de obicei este foarte mult legată de un sentiment de vină. Noi îi învinovățim pe alții, pe noi înșine, ne imaginăm că cineva ne va da vina, ca și cum situația conflictuală este în mod necesar o vină cuiva. Și încercăm să găsim cel vinovat - să dăm vina pe celălalt sau pe noi înșine.

De fapt, furia este un lucru inevitabil, natural, natural pentru orice relație, chiar și cea mai apropiată. Nu există o relație apropiată fără sentimente "rele". Mulți oameni cred că dacă relația este bună, valoroasă, importantă, atunci nu ar trebui să existe furie, resentimente, respingere etc. Și dacă apar astfel - atunci cineva din această vină ar fi vina.

De fapt, furia nu este o consecință a faptului că unul dintre noi este "greșit". Aceasta este o consecință a diferențelor noastre și ele sunt întotdeauna, deloc.

Suntem cu toții diferiți, diferenele apar în ciocniri, iar ciocnirile sunt furie. Și asta nu poate fi vina oricui. Într-adevăr, există situații în care ne provoacă rău reciproc, atunci este important să ne cerem scuze, să încercăm să corectăm, să reparăm daunele, dacă este posibil. Dar o mare parte a conflictelor nu izbucnește în jurul viciilor reale, ci în jurul iluzorilor.







Periodic furioși cu cei dragi, copiii, părinții, nu vor să le vadă și vor să strige la ei și chiar vor să lovească - este normal, este reacția noastră instinctivă.

Un alt lucru este că nu trebuie să acționați sub influența lor. Acest lucru este important să se ia toate simțurile într-o strânsă (da, aceste sentimente nu întotdeauna blând, cald și luminos, dar acestea sunt normale, naturale), să fie conștienți de ele, nu pentru a suprima, nu să reglementeze sentimentele și comportamentul lor.

Dacă sunt „acoperite“ o furie foarte puternică, și vă este frică să rănesc acțiunile lor apropiate, puteți părăsi camera și bate perna, ștampilate picioare, articole poshvyryat, creioane rupe, rupe hârtia.

Unora îi ajută să se calmeze, deși există un alt punct de vedere: că acțiunile distrugătoare stimulează agresiunea, sporesc, lansează o nouă etapă a acesteia.

În cazul în care sentimentul nu este cea mai mare căldură, puteți scrie într-un jurnal sau desen, apuca pe linii ascuțite de hârtie.

Puteți, rămâne în contact cu furia lui, să aleagă să nu acționeze, ci pur și simplu trăiesc, în contact cu senzațiile corporale (pumnii încleștați, maxilarului, palpitații ale inimii, „val“ de impulsuri în mușchi, ceață în capul meu, „văl roșu“ în fața ochilor - senzație de fiecare dintre noi în parte, ceas lor) „prodyhivat“: lent diafragomoy respirație profundă, despre vorbind cu voce tare sau ea: „sunt foarte supărat, e în regulă“

Cu toate astea, este important să vă ascultați, să simțiți cum sentimentele cresc, se evacuează, se calmează treptat ...

După mai aburul „kryshesosny“ este lansat, vă puteți da în cele din urmă energia să curgă într-un mod constructiv: vorbesc să știe despre ce sunteți la el devine supărat că ai atât de mult a fost rănit pe care le-ar dori să se schimbe într-o relație, de ce este important ca fiecare dintre voi doi împiedică să facă în mod diferit - și agresiune directă de a schimba.

Se întâmplă că nimic nu se poate schimba și rămâne doar să plângem imposibilitatea și să acceptăm.

Sau nu accepta - și trimite energia furiei la ieșirea din relația nesatisfăcătoare, până la finalizarea lor.

Ovchinkina (Glukhova) Natalia Grigoryevna

Psiholog, Consultant - Kharkov (Ucraina)

Irina, vă mulțumesc că ați apelat la acest subiect. Mi sa părut deosebit de util să vă reamintesc acest lucru. [quote = Irina Rebroushkina] De fapt, furia este un lucru inevitabil, natural, natural pentru orice relatie, chiar si cea mai apropiata. Iar acele sentimente pot fi acceptate, dar comportament reglementat. Propunerea de a concentra atenția asupra senzațiilor corporale, ajută să trăiți sentimentul și data viitoare să o recunoașteți "în corp".

Psiholog, terapeut Gestalt - Moscova

Natalia Grigoryevna, mulțumesc! exact:

№ 3 | Ovchinkina (Glukhova) Natalia Gigorevna a scris:
Propunerea de a concentra atenția asupra senzațiilor corporale, ajută să trăiți sentimentul și data viitoare să o recunoașteți "în corp".

Despre cunoașterea în organism i-a plăcut - într-adevăr, cunoașterea reacțiilor lor corporale ajută la controlul simțurilor, mai precis comportamentul sub influența lor.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: