Semnele de supraalimentare sunt experimentate de mulți oameni, dar adesea nu le acordă importanță. Suprafața este, de asemenea, auto-mila, și indulgență față de punctele slabe, precum și o variantă a lăcomiei. Supraalimentarea se referă la numărul de astfel de obiceiuri dăunătoare care înrobesc o persoană, adică o persoană nu poate controla procesul de nutriție, nu se controlează pe sine. Se manifestă ca o greutate în stomac, pierderea eficienței, somnolență. Procesul digestiv încetinește, iar stomacul se întinde prea mult. Ca rezultat, balonare, intoxicare, un sentiment de disconfort general.
Cu o suprasolicitare a alimentelor, corpul este otrăvit, nu poate scăpa de reziduurile prelucrate în timp, deci ficatul și rinichii sunt excesivi atunci când aceste reziduuri sunt prelucrate. Excesul de alimente se descompune în intestine, formează fluide putrefactive, care sunt evacuate prin piele, tract respirator, intestine. Când se mănâncă, aciditatea stomacului și a duodenului este perturbată.
Alimentarea igienei presupune interacțiunea cu un produs util și nu depinde de cantitate, ci de calitate. Dar după supraalimentare, procesele metabolice sunt constant în tensiune, astfel încât corpul nostru este moping și moody. Când se mănâncă, se confruntă cu o supraîncărcare a organelor digestive, otrăvirea sângelui cu produse de dezintegrare, o scădere a potențialului psihic și fizic al individului.
Împingeți palmele împreună cu o barcă și le aplecați unul împotriva celuilalt - asta este dimensiunea stomacului. Și acum, amintiți-vă, ce mâncați în timpul zilei - se va potrivi în palmele voastre? Stomacul are riduri, iar atunci când este întins de mâncare, acestea sunt netezite, adică se întinde stomacul. În același timp, aprovizionarea cu sânge este întreruptă.
Deci, supraalimentarea se caracterizează prin următoarele simptome:
- persoana mănâncă totul rapid;
- continuă să mănânce, chiar și atunci când a mâncat deja;
- mănâncă o mulțime de alimente;
- simte foamea, indiferent dacă mânca sau nu;
- se simte vinovat după o astfel de masă;
- mănâncă tot timpul bucăți mici.
De ce apare această obsesie?
Primul motiv este dieta greșită. Utilizarea alimentelor prăjite, grase și rafinate. Apă potabilă în timpul sau după masă. Deoarece apa împreună cu alimentele părăsește repede stomacul și, în același timp, substanțele utile nu sunt absorbite. Mănâncă prea mult condimente, pe măsură ce aprind apetitul.
Al doilea motiv este un organism nesănătos. Adică, el nu are minerale, vitamine, astfel încât nevoia de alimente crește. Deci, urmăriți-vă dieta, poate organismul vă permite să știți despre unele dorințe. De exemplu, iubirea crescută pentru coacere semnalează o lipsă de vitamine B, și de ciocolată - despre hipoglicemie (nivel scăzut al zahărului din sânge). Organismul trebuie să fie ajutat, dar rațional. Asta înseamnă că nu mâncați un kilogram de dulciuri și preferați mierea, fructele uscate. În loc de tort, mâncați pâine integrală de grâu sau cereală.
Al treilea motiv este psihologic. Alimentele distrage atenția de la gânduri triste, inunde condițiile stresante. Dacă o persoană nu obține suficientă dragoste, atunci începe să crească consumul de dulce, deoarece centrul iubirii creierului este hrănit de dulce. oamenii de multe ori compensa lipsa lor de punere în aplicare a lăcomiei, o persoană are o anumită abilitate, dar el nu este prea cred în ele și nu pune în aplicare. Ca rezultat, organismul acumulează energie, care este fixată de alimente și mărește greutatea corporală. Uneori o persoană mănâncă din cauza nemulțumirii emoționale. Nu va rezolva problema, el doar se blochează.
Psihologii cred că acest comportament obsesiv al mâncării mărturisește secretul, disconfortul psihologic și fizic, o lungă ședere într-o stare de hrană insuficientă. Persoanele cu o astfel de tulburare nutrițională se confruntă cu o stima de sine scazuta, se simt neajutorate, deoarece nu pot controla ceea ce se intampla. Deseori cad în depresie, au dificultăți în somn, o tendință spre gânduri suicidare. Astfel de cazuri de lăcomie vin adesea în timpul iritației, tristeții, furiei, emoției.
În plus, toți dintre noi în copilărie au fost învățați că nu ar trebui să lăsăm alimente pe o farfurie, trebuie să mâncăm cu siguranță. Aceste stereotipuri conduc, de asemenea, la supraalimentare.
Și, deși rezultatele supraalimentării sunt mascate, în cele din urmă este întotdeauna periculoasă pentru sănătate și longevitate. Dar moderarea consumului de alimente este norma comportamentului nostru, precum și o alternativă la diete.
Pentru a deveni moderat în hrană, trebuie să învățați cum să vă simțiți adevăratele dorințe.
Deci, în primul rând, este necesar să învățăm să distingem între foamea psihologică și cea fizică. Nu uitați că, cu mâncare, restabilim pur și simplu nevoile de energie ale corpului.
Dacă o persoană mănâncă din cauza foamei fizice, vă puteți aștepta la saturarea fizică și, dacă își mănâncă emoțiile - așteaptă apoi odihnă psihologică. Este necesar să simțiți diferența dintre aceste tipuri de foame.
Deci, să nu mănânci pentru o zi, ar trebui să simți când îți este foame. Furia fizică este semnalele de la stomac, slăbiciune, ușoară durere de cap, amintiți-vă acest sentiment. Desigur, acesta este un semn acut, nu este necesar (și chiar dăunător) să te aduci într-o astfel de stare. Dar trebuie să știți, să o comparați cu asta, să distingeți capriciosul "vreau" stomacul meu și nevoia reală de mâncare.
Apoi trebuie să determinați pragul de saturație - pentru aceasta, mâncați în conformitate cu programul, foamea voastră se va obișnui cu regimul, în timp ce este important să vă simțiți saturați și să nu mâncați mai multă mâncare. Amintiți-vă acest sentiment și urmați-l în viitor. Ei bine, și bineînțeles, nu uitați că semnalul de saturație vine numai după cincisprezece până la treizeci de minute, așa că mâncați încet, ridicați-vă de la masă cu o ușoară senzație de foame. Apoi, după un timp, vă veți simți plin.
Puteți încerca să încetinească consumul de alimente. După fiecare a treia mușcătura, este necesar să se lase deoparte tacâmurile, până când piesa este înghițită, pauzele ar trebui să fie treptat extinse. Este mai bine să începi să le prelungești la sfârșitul mesei.
Alimentele încep cu un produs brut, consumă mai multă miere, legume și fructe, nuci - alimente energetice. Dacă vă simțiți foarte foame, împărțiți masa în două etape, astfel încât intervalul dintre ele să fie de treizeci de minute. După ce ați luat prima porție, așteptați dacă foametea nu dispare, mâncați restul.
Iubeste-te, corpul tau. La urma urmei, nu vreți să-l faceți rău, și supraîncălzirea, după cum vedeți, ne distruge corpul. Dacă îl iubiți, veți mânca alimente sănătoase, în cantități mici, numai atunci când simțiți o foame reală. Încercați și veți vedea că vă veți simți bine atât fizic, cât și psihic.
(Foto: Lusoimages, shutterstock.com)
Articole similare
-
Răspunsuri sănătoase și corecte la nutriție ale expertului în domeniul aditivilor alimentari
-
Cele mai bune amestecuri pentru copii fără ulei de palmier - fundamentul unei diete sănătoase
-
Nutriția corectă pentru fiecare zi cum să mergeți la o masă sănătoasă
Trimiteți-le prietenilor: