Pușkin a numit toamna "ochii de fascinație", dar în această perioadă oamenii ar trebui să acorde o atenție specială sănătății lor. Sunt de acord, este un lucru de tratat și altul este să rămâi sănătos. În acest articol, vom vorbi despre cum să menținem starea de sănătate în afara sezonului.
Consolidarea imunității
Natura a acordat omului un mecanism de apărare fiabil. După cum probabil ați ghicit, este vorba despre imunitate. Datorită lui, noi trebuie să stea sub o presiune puternică împotriva virușilor „ultramoderne“ gripei supraviețui în condiții extreme (căldură sau frig insuportabil extremă), care, în ultimii ani au devenit un lucru obișnuit în latitudinile noastre. Prin tradiție, începem să ne amintim despre imunitate numai după ce simțim primele simptome ale bolii. Apoi mergem la cea mai apropiată farmacie și cumpărăm o grămadă de droguri scumpe.
Din păcate, nu există minuni în lume. Imunitatea noastră are nevoie de ajutor, trebuie să întăriți zidurile acestei forțe interioare în fiecare zi, precum și să vă amintiți să reparați fisurile în timp. Amintiți-vă proverbul: "Vrei pace - pregătește-te pentru război"?
Sfaturi pentru promovarea sănătății
Oamenii care nu sunt obișnuiți să aibă grijă de sănătatea lor, vă vor da o sută de motive "valabile" de ce nu o fac. Rularea dimineața nu au timp. Nu inspiră vitamine. Și nu mănâncă ceapa și usturoiul, deoarece nu pot din cauza sănătății sau pur și simplu inacceptabili pentru modul lor de viață. Și această listă poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată.
Să încercăm să ne depășim propria lenevie și o să ne reconsiderăm puțin prioritățile. Există lucruri pe care toți oamenii le fac dimineața. Se trezesc, merg la baie, beau băuturi calde și micul dejun. Dacă în aceste acțiuni, care, de fapt, facem pe mașină, adăugăm un sens, atunci vom face corpul nostru un serviciu neprețuit.
1. Treziți-vă. Alarma ar trebui să fie setată "cu o rezervă" de minute la 15-20, pentru a sta puțin în pat. Nu te ridica de pe pat, lasa-ti corpul sa se trezeasca. De îndată ce te trezești, stai pe pat și tragi mâinile sus. Împingeți în sus primul stânga și apoi pe umărul drept. Ridicați-vă din pat și înclinați în mod liber corpul înainte, fără a suferi disconfort, reveniți încet la poziția de plecare.
2. Ne spălăm singuri. Cu un zâmbet pe față, du-te la duș! Înainte de a vă absorbi sub fluxul de apă caldă, umpleți pelvisul rece. Poate că ai ghicit de ce avem nevoie de ea. Credeți-vă sau nu, dar diavolul nu este atât de groaznic cât este pictat!
Încălziți-vă bine și faceți acest act de "violență" - răsturnați-vă pe partea superioară a bazinului cu apă rece. Mulți oameni preferă să ia un duș rece dimineața, dar, din păcate, acest lucru nu este în întregime greșit, pentru că avem nevoie de un șoc de temperatură! Cel mai mare plus al acestei proceduri este o încărcare instantă de vivacitate pentru întreaga zi. În plus, pielea ta va veni în ton, va fi o strălucire în ochi, și starea de spirit va crește. Și cel mai important lucru este că ai crescut imunitatea.
Pentru a începe acest tip de proceduri de apă este necesară cu o temperatură confortabilă a corpului, reducându-l zilnic cu 1-2 grade.
3. Ia micul dejun. După procedurile de apă, veți dori cu siguranță să aveți o gustare. Meriți un mic dejun delicios și sănătos! Chiar dacă mâncați un sandviș delicios cu două etaje, în loc de o fulgi de ovăz înflăcărat - pentru sănătate! Pe stomacul gol, beți o jumătate de pahar de apă la temperatura camerei, dizolvat anterior în el, o linguriță de polen de flori sau de miere. Aceste produse naturale pot concura cu cele mai populare multivitamine, precum și imunomodulatoare. Ar fi frumos să facem acest obicei obișnuit.
Ce să beți? Majoritatea va răspunde la această întrebare: "Cafea!". Poți să bei cafea, dar cel mai bun partener. Această băutură unică, făcută din frunzele unui copac vesnic, care crește în tropice, conține o cantitate mare de oligoelemente și vitamine. În plus, el este și un antidepresiv, purificator energetic al sistemului limfatic și circulator al corpului - cu alte cuvinte, o adevărată descoperire! Principala regulă atunci când berea această băutură - apa ar trebui să fie încălzită la 70-80 de grade.
V-am arătat un plan de acțiune aproximativ. Dacă reușiți să faceți față cu lenea și inerția, atunci după un timp veți deveni un fericit proprietar al sănătății fierului. Obiceiurile bune sunt la fel de contagioase ca cele rele, doar intră în gust. Cel mai important lucru este să faci primul pas înainte dar sigur!
Dacă vă îmbolnăviți
Ce trebuie să faceți dacă sunteți încă bolnav? În primul rând, aveți nevoie de odihnă pentru pat. Nu vă construiți un angajat de neînlocuit și un erou al timpului nostru. Pentru tine, în primul rând ar trebui să fie de sănătate!
Ați acordat atenție faptului că majoritatea medicamentelor antipiretice conțin următoarele: "Îndepărtează simptomele de frig și de gripa". Simptome! Și ce se întâmplă cu boala însăși? Nu se evaporeaza nicaieri, ci dimpotriva se instaleaza in mod sigur in corp si provoaca diverse complicatii.
De exemplu, seara ați băut un pahar de pudră solubilă cu aromă de lămâie, iar dimineața ați simțit absolut sănătos, pentru că nu aveți temperatură! De fapt, acesta este un stat înșelător. Temperatura subfebrilă este tolerabilă, medicii nu recomandă să-l batăm, pentru că așa corpul nostru se luptă cu boala.
Ajută-ți corpul. Cele mai simple și eficiente rețete sunt cunoscute de toată lumea: remedii naturale, cum ar fi ceaiul cu miere și zmeură, și vechii agenți antivirus dovediți - ceapa și usturoiul. În mod științific, în încăperea unde se află pacientul, se recomandă să păstrați o ceapă tăiată sau câteva cuișoare de usturoi.
În plus față de medicamentele antipiretice și antivirale "de modă", farmaciile care întăresc imunitatea vor fi prezentate în atenția dumneavoastră în farmacie. Ar trebui să le acordați atenție, deși există metode de oameni, dovedite de timp. În plus față de a fi utile și naturale, ele sunt, de asemenea, delicioase. Puteți să le gătiți singuri!
Rețete pentru întărirea imunității:
- Slicați 3 mere mici cu coaja, umpleți-le cu un litru de apă fiartă și puneți-le în foc timp de 10 minute. Supa trebuie să stea o jumătate de oră, după ce se adaugă miere și se bea ca un ceai.
- Ceai de ceai. Luăm o parte din coaja de portocale, o parte din ceaiul negru și o jumătate din coaja de lamaie. Umpleți amestecul cu apă clocotită: pentru 60 de grame de amestec uscat - un litru de apă clocotită. În final, adăugați sirop de portocale și insistați la 5 minute.
- 6 lingurițe de ceai negru preparate în 0,5 litri de apă clocotită și insistă timp de 5 minute. Apoi, bulionul trebuie filtrat, răcit și adăugat o cantitate egală de suc de coacăze negre. Se toarnă peste cupe și se diluează cu 1/2 sau 1/3 cu apă minerală. Zahăr adăugați la gust.
- Ia 200 ml de apă, 1 lingura de miere, 1 lingura de suc de lămâie, ghimbir (pisa jumătate de linguriță la o răzătoare fină), scorțișoară (pinch). Toate ingredientele sunt bine amestecate și beți. Acest cocktail crește imunitatea și îmbunătățește memoria. Acesta va fi util pentru acei oameni care stau pe monitorul computerului mult timp.
- Luați kiwi (2pcs), banană (1pc), portocală (1pc), măr (1pc), mandarină (1pc) și nuci (2 linguri). Toate ingredientele trebuie să fie zdrobite, se toarnă smântână și se presară cu scorțișoară.
- Un pahar de nuci, stafide, caise uscate trecem printr-un rastel de carne si adaugam 2-3 linguri de miere. Acest amestec trebuie luat zilnic dimineața și seara, înainte de a mânca.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: