A asculta fluxul de insulte este ca și cum ai obține o grindină de lovituri la cap. Și aceasta nu este o exagerare - creierul nostru, după cum arată tomografia computerizată, nu vede diferența dintre violența fizică și agresiunea verbală. Cum să vă protejați?
Două consecinte mai grave ale agresiunii verbale - umilințele constante corodează stima noastră de sine și slăbesc atenția, devenim distrasi, este dificil pentru noi să ne concentrăm.
Agresiunea verbală nu este neapărat abuz brut, strigăte și amenințări. Scrierile nesfârșite și insultele "pline de umor", cererile sub formă de ordine nu sunt rănite. Iată câteva exemple de agresiuni verbale despre care ar trebui să știți.
Eșec sau tăcere. Așa cum agresorul argumentează: "Am ceea ce aveți nevoie și pot să vă dau sau să nu vă dau. De aceea controlez situația. Sau: "Dacă nu vă răspund, refuz să răspund, pot fi sigur că totul va rămâne același. Nu trebuie să vă întreb. Nu spun nu și nu spun da. Ești în cârlig și nu-mi asum riscuri.
Opoziție. Acționând contrar solicitărilor și dorințelor, agresorul este sigur: "Pot să gândesc și să iau decizii pentru amândoi. Crezi că e greșit, dar am dreptate. Dacă te fac să te îndoiești de tine, îmi va fi mai ușor să te controlez.
Amortizarea. Fără a acorda importanță cuvintelor și acțiunilor dvs., numindu-le "stupide", "delusiuni", "triviali", agresorul insistă că ultimul cuvânt ar trebui să rămână întotdeauna cu el. "Pot să vă devalorizez cuvintele și faptele, dar eu însumi sunt dincolo de critică și nimeni nu este responsabil. Eu iau o decizie. Când veți vedea cât de nesemnificativ / nesemnificativ sunteți, va fi mai ușor să vă controlez. "
Insulte "jucăuș". Tonuri de insultă „doar“ o gluma, agresorul are în minte: „Îmi dă o astfel de bucurie pentru a vedea cum te-a rănit cuvântul meu că nu am de gând să se oprească. Cred că cuvintele mele ar trebui luate cu umor. Pot să spun ce vreau. Dețin situația.
Restrângere îngustă. Rupând brusc conversația, ignorând cuvintele, agresorul subliniază, „Eu nu am respect pentru opinia dumneavoastră și de a răspunde la tine, ești o persoană necorespunzătoare, așa că am putea termina conversația, când vreau, -. Eu decid“
Taxe. Precizând că sunteți de vină pentru faptul că te ofensează, agresorul vrea să te facă să crezi: „Tu ești cel vinovat / vina mine că te-a rănit, și că eu sunt cu voi ca eu vorbesc, și așa mai departe rândul său, și în general în tot ce merge prost, așa cum vreau, așa că nu ar trebui să-mi schimb comportamentul. "
Condamnare și observații. Condamnând și criticând, agresorul primește o altă ocazie de a-și înrobi voința: "Când vă spun că nu vă gândiți și nu veți acționa, voi începe să vă controlez".
1. Ascultă-te.
„Dacă vă simțiți în mod constant aproape de cineva de pe ghimpi, sau suferă de sentimente de inferioritate (“ Pentru totdeauna eu nu „), își bat joc de tine, cel mai probabil, sunt expuse la agresiunea verbală“, - explică Evans. Ascultă modul în care vorbește cu tine. Vi se spune (decid pentru tine), ce fel de persoana esti tu, ce vrei in viata? Nimeni altul decît noi înșine putem cunoaște și decide ce vrem, ce ne gândim, ce simțim. Încredeți-vă în primul rând asupra sentimentelor voastre, să vă bazați pe ele.
2. Nu te învinovăți.
"Trebuie să realizăm că agresiunea nu este vina ta, este problema psihicului unei persoane care te insultă", subliniază Evans. Tot ce are nevoie este controlul total asupra ta. Dacă cineva din mediul dvs. dă vina pe agresor pentru a vă acționa, nu vă grăbiți să vă învinovățiți. „Am sfătuit odată ce o femeie a cărei soț a avut obiceiul de a tipa la ea fără nici un motiv, iar mama ei a crezut că a fost parțial responsabilă pentru acest comportament nebun al soțului - spune Evans. "Aceasta este părerea absolut greșită și face rău mare psihicului".
3. Rezistați.
Nu are sens să explici și să vă justificați. În schimb, începeți să stabiliți limitele: "Nu vreau să aud", "Stop. Opriți-vă acum. "
4. Găsiți un grup de asistență.
Este important să găsiți pe cineva cu care să discutați situația, să împărtășiți ceea ce vă gândiți - poate fi cineva apropiat, prieten sau un psihoterapeut de încredere.
5. Nu încercați să schimbați agresorul.
O persoană se poate schimba spre bine, dacă vrea cu adevărat - dar nu-l poți schimba pentru el. Dar te poți trata cu respect și ai grijă de tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: