Acum, după ce ne-am familiarizat cu proprietățile excelente ale acestei legume, vom începe micul dejun perfect:
Omelet cu spanac. Ingredientele
- Ouă - 5 bucăți
- Spanac - 150 gr
- Tomat - 170 gr
- Lapte - 1 pahar
- Sare, piper după gust
Conținut caloric pe 100 gr: 86 kcal, Proteine 6.31, Grăsimi 5.4, Carbohidrați 2.7
Spanacul trebuie să fie spălat și tocat fin. În cazul în care spanacul este înghețat din magazin, atunci ar trebui, bineînțeles, să fie dezghețat în prealabil.
Într-un castron, amestecați, bateți ouăle cu lapte, sare și piper.
Adăugați spanacul preparat la amestecul de lapte și ouă și amestecați.
Omelet cu spanac. Spanacul este o plantă foarte utilă care conține multe oligoelemente și este, de asemenea, foarte bogată în proteine. Rețeta pentru gătit
Se toarnă totul într-o tigaie încălzită și se acoperă cu un capac.
După 10 minute, adăugați felii de roșii și brânză rasă, păstrați-le pe plăcuță timp de 3-5 minute.
Ei bine, aici micul dejun este gata! Bon apetit!
Omeletul cu spanac și roșii este gata. Reteta pentru omeleta cu spanac
Am fost foarte mulțumiți de copiii unui astfel de mic dejun, chiar și de cea mai tânără fiică de 2 ani, care a spus doar "Da es"!
Gatiti-va pentru sanatate o olimeta delicioasa cu spanac!
Amicul tău bucătar, Albina Sunchess
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: