Am fost norocoasă, încă din copilarie, părinții mei m-au protejat de cafea, ceai și dulciuri, așa că este greu să înțeleg de ce beau cafea, de ce am nevoie de ciocolată. Am suficientă apă, compot, kefir și menta. Nu scriu deloc acest lucru pentru a-mi arăta independența față de dependențe, ci pentru a demonstra prin exemplul meu că o viață fără cafea, dulciuri și ceai poate fi frumoasă.
Doar experiența mea este aproape inutilă. Prin urmare, ia în considerare exemplul refuzului de cafea.
Ideea de a renunța la cofeină mi-a venit în minte, ca de obicei, noaptea târziu. Beau multe băuturi care conțin cafeină și m-am întrebat dacă aș putea să renunț și cum aș simți fără tremurul nervos obișnuit la vârful degetelor. Și, deși în seria "Girls Gilmore" ei spun că fiind un coffeeman este normal și perfect, profesioniștii din domeniul sănătății spun contrariul.
Desigur, eu nu sunt singura care este în mod constant nedosypaet din cauza băuturilor cu energie artificială. Potrivit lui Christopher Drake, Ph.D., director al cercetării somnului la Spitalul Henry Ford, majoritatea oamenilor suferă de lipsa unui somn adecvat. "O oră de somn pierdut nu vă va ruina viața, dar când nu dormim în mod regulat, lipsa de somn devine cronică", spune el. Și cafeaua nu este o opțiune; Cofeina poate slăbi senzația de somnolență, dar totuși veți avea nevoie de somn. "Cofeina, desigur, reduce senzația de lipsă acută de somn și dă vivacitate, dar, în același timp, o persoană dezvoltă o lipsă cronică de somn. Și foarte curând devine o problemă serioasă. "
Înainte de a merge mai departe, vreau să spun că, în doze rezonabile, cafeaua nu dăunează sănătății. Ea generează într-adevăr dependență, dar conform studiilor, o cantitate moderată de cafea ajută la evitarea unor probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiace, diabetul și boala Parkinson.
Cafeina, ca mult mai mult, ar trebui să fie consumată cu moderare și cu prudență, și nu ca un substitut pentru relaxare. Dr. Drake a comparat efectul lipsei de somn cu starea de intoxicare cu alcool, observând că somnolența noastră provoacă adesea vătămări corporale și accidente. În cazul lipsei de somn, este, de asemenea, mai ușor să câștigi în greutate, iar diabetul este mai probabil să se dezvolte - și acestea sunt două boli la care am o predispoziție.
"Trebuie să faceți somnul o prioritate în viața ta", sfătuiește dr. Drake.
Am renunțat la cafea timp de o lună
Am fost atât de naiv eronat.
Dilema: adormiți devreme și având opt ore frumoase de odihnă, vă treziți nerușinat devreme. M-am trezit în jurul orei 4:30 sau 5:00 dimineața - și fără cofeină într-o bucurie atât de rapidă în creștere. Am muncit mult mai activ, m-am simțit foame înainte și așa mai departe. Deci, deși am câștigat timp, trezindu-mă înainte de răsărit, dar am fost obosit mult mai devreme.
Partea 2: Sănătate și bunăstare
Aproximativ în jumătate de lună, durerile de cap s-au diminuat considerabil, dar în aceste 15 zile am fost la fel ca niciodată înainte de margine. Spiritul meu se lupta, dar în mod constant m-am uitat și am mușcat toate buzele. Am corespondat cu prietenii într-un chat și au glumit că trebuie să dau DVD-ul primul sezon al Clinicii (o serie pe care chiar nu o pot arăta fără emoție).
Dar când durerea mea a trecut, destul de repede totul a devenit perfect. O vizită la medic a arătat că tensiunea arterială a scăzut (!). De asemenea, am observat o schimbare a tulburării mele de anxietate: încă am avut gânduri îngrijorătoare, dar de fiecare dată când au apărut, m-aș putea calma mult mai repede decât dacă aș fi fost pe cafeină.
Deci, timp de 15 zile am fost nefericit, și apoi totul sa încheiat și m-am simțit bine. Eram încă foarte entuziasmat, dar cred că acestea sunt ecourile condiției mele înainte de experiment.
Partea 3: Productivitatea
Adevărul este că, sub influența cofeinei, performanța mea este pe scară largă.
Partea IV: Bani
Pentru referință. Iată o listă de lucruri minunate cu cofeina pe care nu le-am cumpărat în aceste 30 de zile:
cafea;
Ceai, cu excepția ceaiurilor, care sunt teribile pentru gust și sunt aduse în somn;
sifon;
Cafea decofeinizată (nu credeți numele);
Ciocolata.
El a râs și a răspuns cu onestitate: "Da".
Unul dintre cele mai ciudate lucruri pe care mi-am dat seama că nu am folosit cofeina este cât de profund a pătruns în viața noastră, pentru că este mult mai puțin plăcut să vorbim de un pahar de apă. Nu mă voi întoarce la vechea viață a coffeemaker-ului, dar am de gând să beau cafea dimineața - și, uneori, dacă ziua lucrătoare are acest lucru, - o să beau o ceașcă de cafea la ora 14:00.
Articole similare
-
Consumul de proteine din soia și aditivi de minus, reguli de utilizare în culturism
-
Tapete vinicole caracteristici tehnice, plusuri și minus, caracteristici de plecare
Trimiteți-le prietenilor: