Nu "o masă dulce" sau o gustare obișnuită "în mișcare" nu se poate face fără cookie-uri! Cu toții îl iubim din copilărie, dar știm că nu mai e mult de mâncat. Și dacă chiar vrei? Întrebat o dată la o astfel de întrebare, dinte dulce a venit cu ... cookie-urile dietetice. În această secțiune veți găsi rețete pentru cookie-urile dietetice dintr-o varietate de produse foarte accesibile, dar foarte familiare. De exemplu, porridge și brânză de vaci.
Dietiții din întreaga lume recomandă folosirea fulgi de ovăz cât mai des posibil. Substanțele conținute în acesta, îmbunătățesc metabolismul și proteinele și fibrele ajută la construirea musculară atunci când joacă sport. Cu toate acestea, nu toți oamenii au o pasiune pentru fulgi de ovăz. Puteți combina util cu plăcut dacă luați ouă de prăjit dietetice. Crezi că este dificil? Nimic de genul ăsta! Este în puterea tuturor. Retetele de cookie-uri de ovaz, colectate de noi, va vor ajuta.
Consumatorii de carne de ovăz cu conținut scăzut de calorii vă vor plăcea cu gustul familiar, totuși cookie-urile pe care le gătiți sunt mai utile decât cookie-urile.
Branza de brânză este, de asemenea, un produs foarte important, bogat în calciu și fosfor. El întărește oasele, crește nivelul hemoglobinei în sânge și, astfel, este ușor de achiziționat. Și din ea poți să faci cookie-uri delicioase caș!
Din dulciuri puteți obține kilograme în plus? Nu întotdeauna. Imaginați-vă că există chiar cookie-uri pentru a pierde în greutate - va fi de partea dvs. în lupta pentru armonie!
Cookie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi gătite zilnic. Aici veți găsi rețete excelente pentru cookie-urile cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare gust.
Avem, de asemenea, fotografii cu rețete de prăjituri dietetice care vor spune treptat și vor arăta chiar și începătorului cât de repede puteți găti o astfel de dulceață. Și întrebările "ce ar fi util să mănânci pentru desert?" Și "cum să gătești un cookie dietetic?" Nu te va mai pune într-o capăt.
Ingrediente: susan, unt, oua, faina, praf de copt, sare, vanilina, zahar
Conținut caloric / 100g: 397
Datorită faptului că susanul este utilizat în această rețetă, cantitatea totală de făină este mult redusă. De aceea îmi place să gătesc astfel de cookie-uri - este mult mai util decât de obicei. În plus, puteți folosi cereale integrale, fulgi de ovăz sau alte făină dietetică pentru a face acest cookie mai util.
Veți avea nevoie de:
- semințe de susan - 100 g;
- unt - 60 g;
- ouă - 2 bucăți;
- făină la alegere - 4 linguri;
- praf de copt - 1 lingurita;
- un vârf de sare și vanilină;
- zahăr - 1 lingura. (puteți lua 30 g de sahzam).
Ingrediente: dovleac, fulgi de ovăz, castraveți sau saramură de roșii, ouă, ulei vegetal, zahăr
Valoarea calorică / 100g: 219,03
Rețeta pentru gătitul de dovleac cu fulgi de ovăz nu pare dificil nici măcar pentru cei care au puțină experiență de gătit. Uite și gătește cu noi.
ingrediente:
- 200 g de fulgi de ovăz,
- 200 g de dovleac,
- 1 ou,
- 3 linguri ulei vegetal,
- 3 linguri de zahăr,
- 100 ml de saramură de roșii sau castraveți.
Ingrediente: fulgi de ovăz, date, stafide, semințe de floarea-soarelui, banane
Conținut de calorii / 100g: 351,61
Biscuiți delicios pe care le oferim, puteți mânca ori de câte ori doriți. Utile, cu bucăți de fructe, acesta va deveni un mic dejun minunat și o gustare. Gătirea este foarte simplă.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- 2 cesti de fulgi de ovăz;
- 200 g de date fără gropi;
- o jumătate de kilogram de stafide;
- o jumătate de kilogram de semințe de floarea-soarelui;
- două banane.
Ingrediente: fulgi de ovăz, ouă, ulei vegetal, stafide, zahăr, sare
Valoarea calorică / 100g: 370,69
O reteta simpla pentru prepararea delicioaselor cookie-uri dietetice din fulgi de ovaz. Desert pentru cei care își urmăresc greutatea și toți cei care iubesc lumina, produse de patiserie utile fără făină.
ingrediente:
- 240 g de fulgi de ovăz,
- 100 ml de ulei vegetal,
- 130 g de zahăr granulat,
- 2 oua de pui,
- 60 g stafide fără semințe,
- 1 vârf de sare.
Ingrediente: banane, fulgi de ovăz
Valoarea calorică / 100g: 153,07
O reteta simpla pentru toata lumea care prefera deserturile usoare. Gatim cookie-urile de ovaz, fara lapte si unt, adaugand doar fructele unei banane. Gustos, ușor și util.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 1 pahar,
- banane - 3 bucăți.
Ingrediente: fulgi de ovăz, kefir cu conținut scăzut de grăsimi, stafide, miere, vanilină, scorțișoară
Conținut de calorii / 100g: 220,44
Cum să gătiți cookie-urile de ovaz la domiciliu va spune această rețetă cu fotografii pe bază de tură. Fragrant, gustos, cu vanilină și scorțișoară, un astfel de desert va fi un plus plăcut pentru ceai.
ingrediente:
- chefir cu conținut scăzut de grăsime - 1 pahar,
- fulgi de ovăz - 200 g,
- miere - 2 linguri,
- stafide - 3 linguri,
- vanilină - 3 g,
- scorțișoară - 2 g.
Ingrediente: banana, fulgi de ovăz, scorțișoară, stafide
Conținut de calorii / 100g: 220
Mai vechi, delicioase și utile sunt cookie-urile conform rețetei de astăzi. Chiar și oamenii care stau pe cea mai strictă dietă își vor putea permite, deoarece rețeta nu are zahăr, ouă și chiar făină.
Ingredientele
- banana - 1 bucată,
- fulgi de ovăz - 1 pahar,
- scorțișoară - 0,5 linguriță,
- stafide - 1-2 linguri. l.
Ingrediente: fulgi de ovăz, banane, migdale, nuci, semințe, stafide, prune, cipuri de nucă de cocos
Valoarea calorică / 100g: 292
O bară utilă care vă va umple cu energie, va da putere și se va îmbogăți cu vitamine. Până la urmă, nucile și fructele conținute în acesta sunt doar vitamine și nimic inutil. Deci el va fi asistentul tău credincios la gustări de lucru, pe drumuri lungi sau doar la o masă pentru o ceașcă de ceai.
ingrediente:
- banana - 1-2 bucăți,
- fulgi de ovăz - 0,3 cești,
- stafide - 2 linguri. L
- migdale - mână,
- nuc - pumn,
- semințe decojite - pumn,
- prunele - 4-5 bucăți,
- nuc de cocos (opțional) - 1-2 lingurițe. l.
Ingrediente: miere, făină, amidon, unt, stafide, fulgi de ovăz, coacăze negre
Conținutul de calorii / 100g: 301
ingrediente:
- miere - 2 linguri. L
- făină - 2,5 cesti,
- amidon - 4 lingurițe,
- unt - 200 g,
- stafide și fulgi de ovăz la alegere (câte o lingură);
- coacăz negru - 2 cupe.
Ingrediente: fulgi de ovăz, miere, iaurt, stafide
Valoarea calorică / 100g: 283,29
Cum să gătești cookie-uri delicioase de ovaz, pentru anumite cunoștințe despre multe amante. Dar cum se face fără făină și ulei va spune rețeta noastră. Se dovedește foarte gustos și util.
ingrediente:
- lapte coaptă - jumătate de pahar,
- fulgi de ovăz - 300 de grame,
- stafide - 50 grame,
- miere - 2 linguri.
Ingrediente: ou, înlocuitor de zahăr, tărâțe de ovăz, ulei vegetal, apă, praf de copt, coajă de lămâie, vanilină, sare
Conținut de calorii / 100g: 163,02
Vă oferim un biscuiți delicios și parfumat care poate fi gătit pentru 2,3 și 4 etape ale dietei Ducane. Aluatul este frământat pe apă, pentru o aromă se adaugă o coajă de lamaie. cookie-urile sunt ușoare și crocante.
Pentru reteta aveti nevoie de:
- un ou;
- înlocuitor de zahăr - 6 comprimate;
- tărâțe de măcinare fină - 50-60 g;
- ulei de măsline - 10 g;
- apă - 30 ml;
- praf de copt - 5 g;
- coaja de lamaie - 5 g;
- pinch de vanilie;
- sare.
Ingrediente: ras de cocos, banane
Valoarea calorică / 100g: 356
Vă sugerăm să lansați în toate experimentele culinare serioase și să pregătiți o delicatesă foarte neobișnuită - dulciuri vegane din trestia de nucă de cocos. Este demn de remarcat că desertul este preparat fără făină, zahăr și ouă.
ingrediente:
- banană - 2 bucăți.,
- nuca de cocos - 250 gr.
Ingrediente: Fulgi de ovăz, făină de fulgi de ovaz, făină de secară, făină de porumb, praf de copt, sare, ou, ulei de scorțișoară, nucșoară, semințe de in, miere, gem, zahăr pudră
Conținutul de calorii / 100g: 390
Acest modul cookie nu va refuza nici măcar celebrele capricioase - copii. Făină de ovăz, cu adăugarea de făină de secară și de semințe de in, cookie-urile sunt nu numai utile și sigure pentru figura, dar, de asemenea, foarte gustoase.
ingrediente:
- fulgi de fulgi de ovaz - 4 linguri. l;
- Făină din fulgi de ovăz - 3 linguri. l;
- făină de secară - 6 linguri. l;
- porumb - 1 lingura. l;
- praf de copt;
- sare - 1 vârf;
- ou;
- scorțișoară - pentru gust;
- ulei vegetal - 4 linguri. l;
- nucșoară;
- semințe de in - 1,5 linguri. l;
- miere - 3 linguri. l;
- gem;
- zahăr pudră - 1,5 linguri. l.
Ingrediente: fulgi de ovăz, miere, ou, praf de copt, făină de grâu
Valoarea calorică / 100g: 309
Ouăle de prăjit, coapte de dimineață, au setat tonul pentru întreaga zi, făcând-o incredibil de ușor și bucuroasă. Chiar dacă sunteți pe o dietă. Rețeta este incredibil de simplă, exclude utilizarea uleiului.
ingrediente:
- 250 g fulgi de ovăz;
- 3 linguri. l. miere;
- 2 ouă de pui;
- 1/2 linguriță. praf de copt;
- 30 g de făină de grâu.
Ingrediente: fulgi de ovăz, kefir, miere, zahăr vanilat, scorțișoară, fructe uscate, stafide
Conținut de calorii / 100g: 214,87
Modulele cookie în "performanța" casei - este întotdeauna gustoasă, utilă, frumoasă și ieftină. Acesta este exact ceea ce vom discuta în rețeta noastră. Se prepară cookie-urile dietetice de ovaz pe chefir cu stafide și miere.
E ușor, încercați!
Ce va fi necesar:
- fulgi de ovăz - 200 g;
- fermentat sau kefir - 200 g;
- stafide - 40 g;
- miere - 100 g;
- Zahar din vanilie - 30 g;
- scorțișoară la gust.
Ingrediente: Fulgi de ovăz, zahăr, sare, vanilina, cicoare solubilă, mac, apă clocotită, făină din cereale integrale, praf de copt, unt
Conținutul de calorii / 100g: 351
În timpul iernii, se bazează în special pe dulce și dăunătoare. Va oferim pentru a găti un cookie-uri de semințe de mac utile și gustoase, în scopul de a aduce în jos „pe muchie“, și pentru a preveni necontrolate manca nesigur pentru a descoperi vyosokokaloriynyh deserturi și prăjituri.
ingrediente:
- fulgi de ovăz "Hercules" - 5 linguri. l;
- zahăr - 5 linguri. l;
- sare;
- vanilină;
- cicoare - 1,5 linguri. l;
- mac - 1/2 ceasca;
- apă fierbinte - 0,7 pahare;
- cereale integrale -2 pahare;
- praf de copt - 5 g;
- Unt - 150 g.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: