Mai mult de 1 miliard de oameni de pe planetă au probleme de sănătate din cauza excesului de kilograme. În această situație, monitorizarea greutății și a sănătății este vitală. Dar nu este la fel de simplu cum ar părea la prima vedere.
De ce este util să nu mănânci după șase
„Eu nu mănânc după șase,“ - aceste cuvinte a spus el însuși, cel puțin o dată în viața de fiecare persoană interesată de problema propriei lor pierdere în greutate și de sănătate. Mulți nutriționiști această metodă de a scăpa de sprijinul kilogramelor acumulate. După o zi de energie are nevoie de o persoană care nu este atât de mult, pentru că activitatea fizică este redusă, iar caloriile care intra in organism timp de noapte, nu au timp să fie arse și transformate în grăsime corporală.
Un alt motiv pentru care ar trebui sa incetezi sa mananci "dupa sase" este un somn plin de viata pentru un stomac plin nu este posibil. Atunci când o persoană se află într-o poziție orizontală, tractul digestiv lucrează cu dificultate, caloriile nu sunt consumate și, ca urmare, părțile cresc.
Al treilea motiv pentru refuzul de a mânca masa de seară este activitatea enzimatică. Vârful ei cade la prânz și se reduce treptat până seara. Prin urmare, tot ce se consuma seara, se afla greutatea in stomac pana dimineata, contribuind la formarea de zguri. Acest lucru este însoțit nu numai de acumularea de exces de greutate, ci și de eșecul diferitelor sisteme de corp.
De ce nu poți mânca după șase
Din motive de justiție, este demn de remarcat: postulatul a ceea ce este după șase este dăunător, relevant pentru cei care se culcă în jurul orei 22:00. Dacă o persoană se culcă în jurul valorii de miezul nopții, ultima masă poate fi transmisă mai târziu. Nu este vorba de cifra "șase" pe ceas, dar într-un anumit interval de timp, care trebuie să fie susținut înainte de a merge la culcare fără a mânca alimente. Principalul lucru în această afacere este un program clar, care ajută la depanarea proceselor din interiorul corpului.
Cinnamon.
Uneori, senzația crescută de foame este asociată cu particularitățile metabolismului. Dacă există probleme similare, merită ajutat organismul cu un preparat auxiliar dovedit. De exemplu, pentru a îmbunătăți metabolismul și scăderea în greutate - capsule de scorțișoară în GNC CINNAMON. Scorțișoara nu numai că reduce dorința de făină și dulce, ajută la reducerea grăsimii, dar și normalizează glicemia, crește eficiența și îmbunătățește dispoziția. Acesta va fi un bun ajutor pentru cei care au decis să pună lucrurile în ordine în programul lor de viață. Citește mai mult ...
Și încă în seara atrage oamenii la frigider atunci când încearcă să se relaxeze după o zi grea, folosit pentru a mânca în fața televizorului sau se pot răsfăța într-o portie de dulce.
Cum să înveți fără durere să nu mănânci după șase:
Mulți se plâng că, în seara, ei sunt atrași de frigider cu ajutorul unui magnet. Dar există tehnici care ajută la depășirea "lăcomiei de seară". Deci, ce dau sfaturi pe dieticienii și pe cei care au reușit să depășească această problemă?
1. Îndepărtați alimentele bogate în calorii din frigider
Pentru început, este necesar să se reconsidere conținutul unui frigider și să se scape de stocurile de produse cu conținut ridicat de calorii. La urma urmei, un lucru când "a rupt" și a mâncat un măr sau țelină, și altceva - un tort sau un sandwich cu unt și slănină.
2. Iubeste-te si corpul tau, obisnuiesti-te treptat unei noi dieta
Schimbarea programului de viata si nutritie va bate pe oricine. Prin urmare, se recomandă refuzarea treptată a porțiunilor de seară. Dacă vrei să mănânci, dar nu poți, ar trebui să bei un pahar de apă. Dacă foametea nu se retrage, puteți oferi corpului un măr sau un pahar de iaurt.
3. Mâncați încet și în mod regulat
Să nu mănânci după șase, trebuie să ai timp să mănânci totul până la șase. Aceasta este cu siguranță o glumă, dar există un adevăr în ea. Pentru a umezi apetitul serii, nu ignora micul dejun, iar în timpul zilei trebuie să oferiți 5-6 mese. Acest lucru va împiedica dezvoltarea unui sentiment acut de foame. Și, desigur, trebuie să vă reconsiderați dieta zilnică. Nu sunt produse afumate și bomboane, doar salate de legume, piept de pui sau curcan, pește, brânză de vaci, verdeață. Acest lucru este suficient pentru a păstra sentimentul de sațietate pe tot parcursul zilei.
4. Ajutați organismul să respecte dieta potrivită
Una dintre principalele probleme de "seară" este dulciurile. Este suficient să mâncați o bomboană pentru a declanșa un atac al apetitului "lup". În cazul în care voința de a renunța la dulciuri, nu este suficient, ar trebui să acorde o atenție la mijloacele de asistenți, dintre care unul este o dieta bogata in proteine se agită GNC SHAKE LEAN 25. Combinația de fibre dietetice și vitamine, promovează pierderea în greutate, ajută în mod eficient pentru a face față cu foame și recupera după fizice grave și sarcini mentale. Citește mai mult ...
5. Foamea excesivă, înlocuiți masa de seară cu băutură
Apa, ceaiul neindulcit, chefirul - toate acestea pot fi consumate dupa sase, daca sentimentul de foame nu da odihna. Dar volumul acestor băuturi este încă în valoare de limitare. În caz contrar, umflarea poate apărea dimineața.
6. Nu mănânci astăzi la cină ceva ce poate fi dezlegat mâine dimineață
Nutritionistii recomanda pentru a utiliza un simplu truc psihologic: „Voi mânca la micul dejun“, atunci când doresc cu adevărat ceva de mâncare în seara „gustări“ pentru a trimite în frigider și spune-te,
7. Folosiți trucuri psihologice mici
Și puteți încerca, de asemenea, "trucuri mici" care vor distrage corpul de la mâncare după șase. Vă puteți gândi la o seară interesantă, pentru a vă bucura de ceva plăcut, dar nu și de mâncare. Și merită să încerci să-ți speli dinții puțin mai devreme decât înainte de a dormi - pentru că organismul poate deveni un semnal "totul, nu mai mănânc".
Și în concluzie ... Indiferent cât de greu ar părea să refuze mâncarea seara, este o chestiune obișnuită. Dietiții sunt siguri: suficient pentru a rezista la 3 săptămâni, iar problema va dispărea. Este important ca procesul de tranziție la o nouă dietă să fie nedureros, nu trebuie să vă chinuiți pe voi înșivă și pe corpul vostru. Iubiți-vă, îngrijiți-vă corpul și ajutați-l cu trucuri mici. Și atunci veți fi întotdeauna însoțiți de sănătate, bucurie și succes!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: