Câteva sfaturi simple și utile pentru a începe ziua
De obicei, depresia începe imediat - cu ceasul deșteptător sună. Te trezești de sunetul tăios, sfâșiat din adâncul somnului și îți dai seama: nu e de ajuns! Traduceți-l timp de 15 minute, iar alte 15 și mai mult. Te trezești spart, căutând cu speranță la reflecția ta somnoroasă: poate vineri este astăzi? Și așa în fiecare zi. Apoi, cum să vă simțiți vesel și să începeți ziua cu un plus este foarte mult. De la o gură de apă rece până la alarme "inteligente".
Desigur, există multe recomandări profesionale. Există mijloace comune: dușul de contrast, acoperirea cu apă rece, încărcarea. Cafeaua și țigările, la urma urmei. Așa cum sa dovedit, în plus față de toate cele de mai sus, există câteva secrete simple "ridica pe un picior gresit."
Pentru a identifica cele mai originale, Office Life a efectuat un mic sondaj. Deci, iată-ne pe top-8:
8. Ultimul loc este muzica. Nu pentru că este cel mai puțin eficient, ci pentru că încă nu este foarte original. Cu toate acestea, îi ajută pe mulți. „Vesel si dinamic, muzica extrem de pozitiv, - Trance-Dance-House pe toți cilindrii, și este prevăzută o sarcină pozitivă“, - spune Mihail. „Mă trezesc la soare, pentru că patul stă în așa fel încât este în dimineața strălucește direct în ochii mei atunci când nu există nici un soare. - Trezește-te, - spune Maria -. Mai mult este modul tradițional -. Muzică Cu toate acestea, ea are efectul opus, eu sunt. uneori mă trezesc mai devreme, fac trecerea la muzică și așa îmi place să dansez, că încă am întârziat să muncesc.
„Prietenul meu descărcat de pe telefonul mobil, majoritatea lor“ melodii preferate pentru scurgere „(la fel ca melodiile lui Elvis Presley), și aproape întotdeauna devine o stare de spirit buna, - spune Eugene -. Este o selectează foarte atent melodiile pentru ceasul cu alarmă, poate chiar fiind foarte ocupat, cheltui pe piese de căutare râvnit toată noaptea. El crede că modul în care te trezești dimineața, este determinată în mare măsură de cât de mult succes va fi ziua ".
7. Al șaptelea rând al paradei noastre de lovituri de o dimineață viguroasă este ocupată de circumstanțe forțate. Da, uneori, lipsa de apă fierbinte, negocierile timpurii sau lucrurile pe care trebuie să le faci înainte de muncă sunt revigorante ca nimic în lume.
„În dimineața am să închidă ușa în urmă, soțul ei, care merge să lucreze înainte de mine, - spune Elena -. Avem două încuietori - unul interior și unul exterior, iar dacă el încearcă să blocheze ușa după el, atunci mă va bloca în interior (o dată. sa dovedit bine, a coincis cu timpul meu liber), astfel încât, să nu fie închis, pentru a primi în sus, prin „nu se poate“ ajunge într-un halat de baie și papuci, du-te în coridor -. și apoi închideți și duș, precum și o bucătărie, și într-un fel face sens nu mai te duci înapoi în pat.
"Am un remediu special", spune Julia, "are 5 ani și merge în grădină, dacă nu mă ridic la 7.20, nu va fi hrănit în această grădină." Este foarte disciplinat ".
"În sezonul de întrerupere a apei, un factor motivator bun este necesitatea de a pune apă fierbinte sau de a alerga pe încălzitorul de apă încălzitor pentru a vă spăla capul sau doar să ia un duș", - spune Anna.
6. Locul șase este viclean. Cheer: înșelați-vă corpul! „Trebuie să stabilim câteva ceasuri de alarmă între pat și un duș, instalându-le cu diferența de fus orar, astfel încât până în momentul anterior ați dezactivat, ai fost la duș, și du-te de acolo ar mai fi nevoie“ - sfătuiește Olga.
5. Efectul revigorant al cauzează nu numai o plimbare sub sloganul: „Opriți toate ceasurile de alarmă“, dar, de asemenea, o varietate de mirosuri. De exemplu, menta sau lamaie. „Este posibil să se aplice câteva picături de ulei de whisky mentol sau pur și simplu să-l miros: odată ce devine mai ușor - spune Irina - sau mesteca guma de menta, mananca bomboane mentolate - de asemenea, trezește-te.“.
4. Ei bine, cel mai simplu și eficient: un pahar de apă de lângă pat. „Am folosit pentru a trezi în timp, dar iesi din pat a fost dificil, - spune Rita - Ceas cu alarmă a sunat la 8:00, mi-am spus :.“ Ok, după 15 minute, pentru a primi în sus, „Și așa, la fiecare 15 minute timp de două ore acum pus lângă .. o sticlă de apă minerală și, după un clopot, faceți câteva gume, ceea ce vă asigură că nu mai puteți adormi, deoarece corpul se trezește din apă rece.
Toate cele de mai sus garantează că vă veți trezi, dar nu promiteți veselie și bună dispoziție (cu excepția muzicii, poate). Pentru că în această afacere, în primul rând, totul depinde de tine. Poate de la noutățile tehnice.
3. „Cel mai bun mod de a ajunge în dimineața în conștiință - pentru a merge la sala de sport - sigur Natalia -. La 7:30 dimineața ajunge la un sport-club, și să înceapă treptat la“ locul de muncă „- pe mașină pentru a muta picioarele pe o bandă de alergare, și apoi se duce la plamani pentru a încărca mai grave și în cele din urmă trezesc. și apoi te duci la locul de muncă, plin de energie și bucurie. și când eu sunt încă trezesc de formare (cum ar fi o ora in plus de somn mă va ajuta să fie mai vesel), apoi mă duc la cină cu ochii pe jumătate deschisă. "
2. Cu toate acestea, clubul sportiv și cursele de dimineață sunt pentru cei puternici în spirit. Dar cea mai nouă invenție a secolului XXI - Sleeptracker Pro ceas deșteptător, trezirea unei persoane între fazele somnului - vă poate încerca pe oricine care este gata să dea 200 de dolari pentru un ceas "inteligent".
Lucrul este că cercetătorul american Lee Laurie a ajuns recent la concluzia că este mai bine să priveze o persoană de câteva minute de somn, dar să-l trezească la momentul potrivit - între fazele visei rapide și lente. Adică atunci când începe să arunce.
Sleeptracker Pro funcționează foarte simplu: în interiorul ceasului de ceas, pe care trebuie să-l puneți pe mâna dvs., este un accelerometru care detectează mișcarea mâinii unei persoane și trimite un semnal unității de comandă. Tot ce aveți nevoie de la utilizator este să setați intervalul de timp (de exemplu, într-o jumătate de oră - de la 7.30 la 8.00 am), în timpul căruia ceasul deșteptător ar trebui să vă trezească. Și apoi astăzi vă veți trezi la 7-36, mâine la 7-56, și ziua de mâine la 8-00. Dar de fiecare dată - vesel și odihnit. Citiți mai multe despre Sleeptracker Pro și dispozitive similare aici. dar pentru a obține un ceas miracol aici.
1. Amintiți-vă, în povestea despre Peter Pan, unul dintre acoliții săi, Nervozitate a pierdut un sac cu ideea lor bună, și nu a existat nici un băiat mai trist în cartier? În primul rând în clasamentul nostru de dimineață, acestea sunt "gândurile de succes". „Am început recent să practice“ dimineața-pat „gânduri pozitive - Nikolay spune -. Abia treaz, incep sa viseze despre vacanta viitoare sau, de exemplu, achiziționarea unui automobil nou - ceva este cu siguranta o stare de spirit plăcută se ridică, iar la apare în același timp. motivația de a se ridica și de a merge la serviciu. "
Acesta este cel mai important lucru. Chiar dacă te trezești Sleeptracker Pro, va avea un pahar de apă, să ia un duș, ulei de mentol mirosit și porniți muzica, dimineața nu vă va aduce fericire, dacă nu vrei.
Trimiteți-le prietenilor: