Yoga poate fi numit aproape un instrument multifuncțional. Oamenii și schimbarea de timp, și exerciții pentru a menține corpul în sănătate, ușurință și flexibilitate rămân aceleași. Am adunat opiniile instructorilor de yoga și citatele selectate de la doctorul Ayurveda și fondatorul bikram yoga despre modul în care yoga afectează digestia, fie că ajută la scăderea în greutate și să rămână sănătos în ritmul modern al vieții.
Alena Balandina, instructor yoga și antrenor de fitness
Nu aș dori, ca și medicina ortodoxă, să văd corpul uman ca niște părți separate, nu interconectate ... Nu voi dezvălui un secret mare, spunând că yoga urmărește să adune o persoană într-un singur întreg. Toți cei din noi interacționează puternic și se influențează reciproc. Principiul "ceea ce este în interior, apoi în afara" (și invers) nu a fost anulat încă. Este suficient să te uiți la laicul de pe plajă, de exemplu - și amuzant și trist în același timp ... Dar! Dumnezeu ne-a dat motivul pentru aceasta, alegerea fiecărei persoane pentru univers este sacră. Yoga este un instrument foarte puternic pentru a lucra cu corpul. Despre modul în care afectează procesele fiziologice, putem spune un lucru - foarte mult, deoarece activează toate sistemele umane fără excepție. Și dacă practica este greșită, rezultatele dorite, inclusiv pentru digestie, nu vor. Și cu o abordare competentă, poate ajuta organismul și chiar salvează viața într-o stare critică.
Yoga - un instrument foarte puternic pentru a lucra cu corpul
Sănătatea slabă este rareori rezultatul unei cauze simple sau unice. Dar suntem capabili să luăm unele măsuri și să reducem sau să eliminăm influența factorilor nocivi asupra noastră, de exemplu pornind de la natura nutriției și adăugând un mic sport la viață. Cele mai frecvente obiceiuri alimentare - supraalimentarea, noua masa la scurt timp după o masă grea, utilizarea de apă cu gheață foarte rece, mai ales în timpul mesei, mananca prea devreme sau prea târziu în noapte, produse alimentare grele in cantitati mari si o dieta usoara, cu mici cantități alimente, în loc de o dietă plină de viață și de a mânca fără să vă simțiți foame.
Despre exercițiile fizice este important să ne amintim că ar trebui să se armonizeze cu tipul de constituire a corpului. Poate că cel mai bun exercițiu pentru toți este mersul pe jos și yoga. Chiar și oamenii sănătoși din Ayurveda sunt sfătuiți să exercite cu o sarcină de doar jumătate din capacitatea lor, până la apariția transpirației pe frunte, sub brațe și de-a lungul coloanei vertebrale. O astfel de sarcină stimulează focul digestiv, îmbunătățește digestia alimentelor, elimină constipația și promovează relaxarea și somnul sunetului.
Julia Soldatenko, instructor certificat în tehnica Ishvara Yoga, liderul cursurilor "Nutriție sănătoasă" și "Fundațiile Shatkarm"
Yoga și ayurveda sugerează principalele indicii despre cum să mâncați bine, folosind setul standard de produse care merită să mănânce și când este cel mai bine făcut. Tindem să ne atașăm. Este foarte dificil pentru noi să dăm orice, inclusiv excesul de greutate. Yoga și Shatkarmas (modalități simple și accesibile pentru a curăța organele interne - respirator, stomac, intestine. - nn). Suntem pregătiți pentru a da - aceasta este prima condiție pentru succesul „crea“ o nouă figură, modificările corporale ale obiceiurilor, un sistem digestiv sănătos. Odată cu debutul primelor zile calde, este minunat să faci o coadă-prakshalana. De asemenea, este foarte util să faceți o descărcare de o zi pe săptămână, de foame. Proteinele populare cu proteine sunt cu adevărat eficiente, dar diminuează corpul și contribuie la acumularea de substanțe nocive.
Un corp subțire este, în primul rând, un organism sănătos și curat. Prin urmare, sfătuiesc să nu înlocuiți conceptele și să nu pierdeți kilogramele în plus, împreună cu energia și sănătatea. Toată lumea știe că vă recuperați din făină. Dar, eliminarea din dieta dulciurilor și biscuiților, asigurați-vă că ați lăsat pe masa dumneavoastră bezdozhzhevoy pâine, cereale, leguminoase. Este mai bine să excludem pastele (chiar din soiurile de grâu dur) și să le înlocuiți cu pâine din făină integrală de grâu. Făina din cereale integrale păstrează până la 90% din substanțele utile din cereale. Din cereale, obținem energie, care este atât de necesară în primăvară. Dacă vă decideți să găsiți o figură nouă - iubiți-vă și respectați-vă corpul. Nu puteți ține corpul într-o stare de foamete, într-o stare de violență, dacă doriți să mâncați, trebuie să mâncați. Atunci când corpul este lăsat să mănânce puțin, dă puțin. Într-o stare de stres, "atacarea" propriului tău corp pierde cu greutate și păstrează o figură subțire nu va funcționa. Organismul ar trebui să fie calm și ar trebui să vă simțiți confortabil într-o nouă dietă.
Este important să nu înlocuiți conceptele și să nu pierdeți kilogramele în plus, împreună cu energia și sănătatea
Bikram Chowdhury, fondatorul bikram yoga
Nu avem nevoie de droguri, nu avem nevoie de droguri, nu avem nevoie de intervenții chirurgicale - le spun oamenilor despre toată viața mea! Yoga susține corpul tânăr. Guru-ul meu spune: un yoghin nu devine vechi. Dacă practicați yoga, fiecare organ intern poate fi menținut în stare perfectă, indiferent cât de mult sunteți - 20, 30, 40, 50 sau 60. Și organele abdominale - în primul rând. Nu mă interesează oamenii sănătoși, ca tine. Sunt interesat de oameni care nu au participat la niciun curs de ani de zile, care sunt într-un scaun cu rotile. Arătați-mi ce pot face cu ei. Pentru yoga nu este foarte important dacă o persoană fumează sau bea. Mulți s-au născut într-un loc greșit, au fost răniți greșit, au greșit. Oamenii din lumea occidentală nu înțeleg care este sensul meditației, de exemplu, dar ei încearcă și încearcă. Încercarea de a merge pe un drum greșit este greșită.
Serghei Shastin, profesor hatha yoga certificat, instructor al studioului Yoga Kiev
Yoga învață nu numai să ai încredere în corpul tău și în propriul tău sine, ci și să îl păstrezi în stare de sănătate. Mănâncă ceea ce-ți place și vezi efectul la nivelul minții și corpului - contactează realitatea. Suntem cu soția mea Elena Rodicheva (profesor de yoga facială - ed.) Împotriva dietelor și șabloanelor. Acesta ar trebui să recomande să citească cartea lui Charles Eisenstein „Yoga și nutriție“, care, din punctul de vedere al yoghinului, spune cum să se facă distincția între suprafață și dependența de un apetit veritabil pentru a oferi organismului puterea, care are nevoie să aducă hrană în conformitate cu modul lor de viață. Alegeți din sute de rații existente, astfel încât sa dovedit a fi cel mai potrivit pentru nevoile unice și pentru a transforma plăcerea pe care produsele alimentare, un aliat pe drumul spre sănătate.
Aflați și încercați mai multe:
săgeți curbe create cu Sketch.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: