De ce vreau să pierd din greutate: motivele corecte și greșite
Vă confruntați cu situația când stabiliți un obiectiv de a pierde kilograme în plus pentru a vă îmbrăca rochia preferată, care a atârnat de mult în dulap, și vă surprinde colegii în vacanță. Sau să se pregătească pentru o vacanță și să viseze să meargă pe plajă într-un costum de baie deschis, fără a acoperi "locurile urâte" cu o batistă. Vă dați seama că trebuie să vă instruiți, cel puțin 3 ori pe săptămână, să schimbați dieta, să studiați literatura relevantă sau să intrați în grupul de sprijin pentru slăbire. Și arunci toate forțele pentru a atinge aceste obiective și așteptați această zi semnificativă.
Și când vine, sunteți încântați de complimente și de admirație, de întrebări. "Cum ai reușit?". Și timpul trece, dar o atenție sporită duce la faptul că vă relaxați din nou. La urma urmei, obiectivul a fost atins și ce urmează? Vă permiteți să renunțați la antrenament, aruncând din nou alimente în gură, care a fost recent trecută cu vederea. Și justificați din nou kg kg de stres, angajare și oboseală cronică. Dezamăgit în tine și nu mai crede că poți fi în stare bună pentru totdeauna, scotând totul pentru "natură și ereditate", și te obișnuiești să-ți răspunzi că nu vrei să piardă în greutate.
Și aici vreau să mă opresc pentru a vă ajuta să înțelegeți acele scopuri și motivele care ne conduc când decidem să scădem în greutate.
"Figura subtire, arata bine sau doar pierde in greutate" nu poate fi un motiv puternic, ceva de schimbat in viata ta. În speranța de a pierde în greutate, o femeie dorește să obțină niște calități noi care ajută să fie fericite și sunt în confort spiritual. Sau devii mai atractiv pentru a atrage atenția de sex opus, a găsi un loc de muncă mai interesant, a trăi mai mult și nu a fi o povară pentru copii. Fii mai sănătos și scapă de durerea cronică, evita bolile ereditare și învinge teama de moarte. Și așa mai departe. Și multe dintre aceste dorințe sunt determinate de aceste motive interne, sau de "factorul x". El este ascuns în profunzimile gândurilor, emotiilor, dorințelor noastre secrete și ne împinge de fiecare dată pentru a ne da promisiuni de a începe din nou. Cum să găsiți propriul "factor x", capabil să înceapă procesul de scădere în greutate?
Încercați să răspundeți la câteva întrebări.
- Câți kilograme în plus doriți să pierdeți, astfel încât să nu se mai întoarcă niciodată?
- Ce înseamnă să pierzi în greutate și să fii în formă? Descrieți această condiție pentru dvs.
- Cum vrei să te uiți când pierzi în greutate? Ce doriți să vă purtați din haine și ce dimensiune? Ce culori și stil în haine, vă permiteți?
- Cum vă veți simți emoțional și fizic, la greutatea aleasă?
- Ce vei face? Și ce vă permiteți să faceți?
- Ce vrei să afli despre tine când ajungi la rezultate în scăderea în greutate?
- Ce eforturi ești dispus să faci pentru a atinge greutatea dorită? Ce vrei să renunți? Ce sunt gata să se schimbe în modul de viață (obiceiuri, tradiții)?
- Ce interval de timp vrei să fii în formă?
Și cele mai importante întrebări:
- De ce vrei să pierzi asta?
- De ce, pentru ce vă schimbați pentru viața voastră și pentru a aplica orice efort?
- PENTRU CARE VIAȚĂ ÎN VIITOR, SUNTEȚI GĂSIȘTE DE A FI SCOP ȘI AU FĂCUT NECUTORIZAT ACUM?
Să ne amintim trei componente principale ale procesului de pierdere în greutate în condiții de siguranță și eficiente:
- O dieta echilibrata bazata pe distributia corecta a proteinelor, grasimilor si carbohidratilor.
- Un anumit regim de efort fizic, la care procesul de divizare a țesutului adipos, reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea stării de spirit.
- starea de spirit pozitivă este asociat cu modul de gândire, atitudinea dreptul de a tine si corpul tau, anumite valori legate de dorința de a fi sănătos, stabilit în mod corespunzător obiective bazate pe o dorință sinceră și motivația și sprijinul celor dragi.
Deoarece vorbim de motive, să ne ocupăm de a treia condiție.
Și dispoziția noastră pozitivă începe cu stima de sine. Sunt de acord că dacă o femeie nu acceptă pe sine și pe corpul ei, nu este sigură de ea însăși, nu se poate ierta pentru anumite acțiuni, atunci este puțin probabil să vrea să facă ceva pentru ea însăși. Se va pedepsi, se va rupe în mâncare sau se va epuiza de foame, încălcând astfel toate procesele metabolice. Foarte adesea femeile din această stare spun despre ele însele: "Nu mă urăsc. Nu-mi place corpul meu ", insultându-mă cu cuvinte diferite și desenând imagini false despre mine. Ele sunt într-o stare constantă negativă - dejecție, depresie, iritare, temeri. Iar trupul îi răsplătește după cuvintele lor.
E ca un cerc vicios - nu mă place, nu se va angaja într-o mișcare puțin, prin urmare, starea de spirit proasta, creșterea poftei de mâncare, și, prin urmare, a câștigat în greutate. Pe de altă parte, atunci când o femeie se iubește și ia corpul ei, indiferent de forma, - aceasta este angajată într-o activitate fizică, ca urmare a starea ei de spirit bună, creșterea tonusului muscular, apetitul moderată și greutatea corporală normalizat.
Puține fapte. Unul dintre domeniile științei creierului este studiul interacțiunii dintre gândurile, cuvintele și sistemul nervos (de exemplu, impulsuri de acțiune). Creierul fiecărei persoane este capabil să repare în memorie tot ceea ce vorbim despre noi înșine și să reprezentăm în imagini. Creierul nostru si magazinele inconștiente aceste informații la nivelul memoriei emoționale și cortexul cerebral, iar organismul primeste semnale de la sistemul limbic sub formă de impulsuri care transporta informația la terminațiile nervoase pe tot corpul. Și aceasta înseamnă că trupul tău este pregătit pentru a atinge ceea ce crezi și raționezi. De aceea, înainte de a începe să faci ceva în procesul de a pierde în greutate, răspunde la toate aceste întrebări și să prezinte imaginea, pe care le-au devenit, ca urmare a pierderii în greutate, și în cazul în care puteți admira, pentru că ea a fost în măsură să își atingă obiectivele.
Și când poți începe? Să mergem azi! Avem o singură viață și de ce pierdem ani.
Începeți cu setarea obiectivelor realiste pentru 3-6 luni (de exemplu, 2 kg pe lună). Revedeți planul de formare și începeți să vă antrenați cel puțin 3 ori pe săptămână. Păstrați un jurnal de nutriție și faceți-vă un meniu de produse utile. Înscrieți-vă pentru un program de nutriție, unde alte femei vă vor sprijini.
Promite-ți un cadou pentru kilograme pierdute și centimetri.
Alăturați-vă companiei de prietene și pierdeți în greutate împreună.
Și rețineți că este frumos să fii în formă, sănătos, energic și fericit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: