Cum să pregătești un tip de fatete de pere

Fetele cu tipul de figura "Pear" au șolduri mari și masive, un bust mic și umerii înguste. Dacă vorbim despre celebrități, atunci Jennifer Lopez și Beyonce - reprezentanți luminoși ai "Grush". Foarte des puteți auzi că acesta este cel mai feminin tip de figura. Cu toate acestea, proprietarii acestei cifre foarte mult din aceasta, mai des decât nu, nu este mai ușor. Uneori, în acest tip de cifră, grăsimea este stocată în zona pantalonilor de călărie, uneori - pe fese și pe spatele coapsei. În orice caz, fără fitness nu există nici un fel.

CUM SĂ LUAȚI UN FITNESS FIGURA "PEARL"

Sarcina principală a "Grush" este de a realiza un echilibru între partea superioară și cea inferioară a corpului. Aceasta este, este necesar să se elimine stratul de grăsime din partea inferioară a corpului și să crească ușor în partea superioară. Cu alte cuvinte, este necesar să se construiască masa musculară în umeri și să se piardă în greutate în șolduri pentru a se apropia vizual de figura "Clopoțelului".

Cum să pregătești un tip de fatete de pere

În ceea ce privește antrenamentul, acestea ar trebui împărțite în grupuri musculare: două zile pe săptămână trebuie să începeți brațele și umerii, într-o zi - picioarele și șoldurile. Dacă aveți de gând să studieze la domiciliu, acordând o atenție deosebită următoarelor exerciții: push-up-uri (diverse opțiuni), reproducție gantere mincinoase, banc halteră pulover, banc de presa halteră la o curea, bucle (biceps). Greutatea pentru efectuarea acestor exerciții trebuie aleasă astfel încât să puteți efectua 2 seturi de 10-12 repetări, nu mai mult. Exercitarea ar trebui să se facă încet, simțindu-se fiecare centimetru de mâini și umeri.

Pentru picioare, faceți squaturi, ridicați pelvisul, ridicați piciorul în lateral, ridicați piciorul înapoi (ultimele două exerciții trebuie făcute în picioare și apoi îngenuncheate). Faceți 4 seturi de 30 de ori la un ritm destul de rapid, fără a utiliza ponderarea. Uneori puteți găsi în continuare sfaturi pentru a adăuga la aceste atacuri de exerciții. Făcând acest lucru nu merită, pentru că, în ritm și tehnică de execuție greșită, puteți obține rezultatul opus: preotul va crește.

Înainte de a începe antrenamentele, nu uitați să efectuați un cardio de 10 minute.

În plus față de formare pentru un rezultat de succes, nu trebuie să uităm despre alimentația sănătoasă, precum și împachetări pentru pierderea în greutate, ceea ce va îmbunătăți pielea, ajuta să se retragă excesul de apă și de a stimula pierderea in greutate.

Din punct de vedere genetic, tipul unei astfel de figuri ca "pere" implică un fund greu și mare. Fetele cu acest tip de figura pentru antrenamentul de jos, aș recomanda folosirea unor seturi de exerciții foarte intense, o mulțime de repetări și pierderi. Și pune avantajul de a antrena partea superioară (înapoi) pentru a afișa fizicul proporțional sub forma unei clepsidre.

Poezii pentru Ziua Profesorului: scurte, amuzante și emoționante pentru profesorii dvs. preferați

Felicitări frumoase la Ziua Profesorului: cum să felicităm profesorii pentru un original

Presa a informat despre nunta secretă a lui Zemfira și a lui Renata Litvinova

fitness

Clasa maestru: arata ca un campion olimpic

fitness

Totul va fi bine

Fitness pe un picnic: plăcut cu un util

Ce crezi despre asta?

Încearcă să stârnească acasă, dar nici o utilizare. Pot spune că am fost ajutat doar de sala de gimnastică. Cred că un mare club de fitness SPORTUP, cum ar fi faptul că fiecare are un antrenor separat liber, precum și o saună și o zonă cardio, ele fac, de asemenea, shake-uri excelente de proteine. Locul de amplasare în Kiev nu este, de asemenea, rău - pe m Shulyavskaya. Spozzona este un impecabil simulator confortabil. Vă sfătuiesc exact asta!