Ceea ce faceți în primele ore după somn, afectează direct modul în care starea dumneavoastră de sănătate va fi pe tot parcursul zilei.
Dimineața - temelia unei noi zile
Cel mai bun mod de a afla cum să începeți ziua corectă este să încercați să urmați oameni de succes și influenți ai căror afaceri fac cele mai bune lucruri. Nu numai la nivel funcțional, dar și la nivel logic. La urma urmei, modul în care planificăm ziua următoare este la fel de important ca și dispoziția pe care o vom avea dimineața. Pe un rezultat pozitiv, totul afectează totul, de la perfecționarea logisticii, la nuanțele psihologice.
Umpleți patul
Suna destul de simplu si cu siguranta iti aminteste de anii in care mama ta ti-a spus despre asta. Dar psihologii spun că patul, înființat dimineața, creează o persoană pentru succes. Acest lucru vă învață să organizați și să comandați. O foaie, o pătură, o pernă, un văl - totul este în locul ei, nicăieri nu există falduri și neliniști: nici pe țesătură, nici în suflet. Și invers, lăsând patul neclarizat la un nivel subconștient păstrează un sentiment de neliniște și anxietate, ca și când ceva te-a scăpat sau ai uitat ceva. Mai multă pace a minții - mai puțin stres și mai puțin stres - stare, memorie și eficiență la fel de bună. Nu e de mirare că primul lucru pe care îl învață în armată este să îți acopere cu atenție și cu precizie patul.
umidificarea
Celulele corpului nu au primit lichid timp de câteva ore în timpul somnului, deci este important să vă începeți ziua cu un pahar de apă curată. Aceasta poate fi apă obișnuită sau apă cu o lamă. Această procedură va începe munca intestinului, va accelera excreția din corp a zgurii acumulate peste noapte și va energiza fiecare celulă a corpului. Cel mai bine este să beți apă la temperatura camerei sau 1-2 grade mai jos. Dar, în orice caz, nu rece.
Planificați ziua
"Cei care nu sunt în măsură să adere la planul planificat vor eșua". Această înțelepciune veche este aplicabilă nu numai războiului, ci și vieții obișnuite. Faceți o listă cu cele mai importante 3-5 cazuri pe care intenționați să le faceți în timpul zilei. Mențineți întotdeauna o listă cu dvs. și verificați-l cu el. Planificați în mod corespunzător timpul astfel încât niciun element din listă să nu fie transferat în ziua următoare.
Încercați să includeți muzică în casă în fiecare dimineață. Poate fi o compoziție simplă, un cântec clasic sau popular. Mergi în timp cu melodia, cântați motivul și va rămâne în memorie pentru întreaga zi care vine. Orice s-ar întâmpla în timpul zilei de lucru, melodia care va suna în memorie va reduce nivelul stresului și vă va ajuta să scăpați de experiențele inutile.
Treceți mai departe
Începeți ziua cu sportul. Poate fi o jogging ușoară, un exercițiu pe o bicicletă staționară sau o gimnastică sportivă obișnuită. Exercitarea va accelera metabolismul, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va umple cu toată puterea și vivacitatea pentru toată ziua. Chiar sesiunile scurte vor crea un sentiment de armonie a figurii și, prin urmare, vor da încredere și vor crește stima de sine.
Parafrazând cuvintele celebrului cântec, se poate spune: cum veți începe ziua, astfel încât să o trăiți.
Citește mai mult:
Articole similare
-
Cum să reîncărcați vivacitatea pentru întreaga zi - susținători ai faptelor bune
-
Leoaica seculară Ulyana Zeitlina a făcut o propunere "regele îngrășămintelor minerale" în ziua sa
Trimiteți-le prietenilor: