Esența dietă Ani Lorak
Dieta Ani Lorak - un sistem de alimente cu conținut scăzut de calorii, care este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, a predicat acest faimos cântăreț ucrainean. Ca tânăra femeie a spus dieta ineficiente pe termen scurt, și preferă să aibă grijă de aspectul lor în fiecare zi, nu este surprinzător faptul că ea administrează timp de mai mulți ani pentru a menține o siluetă fără cusur, în cel mai scurt timp posibil pentru a recupera după sarcină și naștere.
In dieta Ani Lorak număr foarte mare de adepți, deoarece vă permite să aveți primele 5 zile pentru a scăpa de 3-4 kg, pierdere în greutate și compilate pe baza disponibile și familiare tuturor produselor, necesită restricții minime și vă permite de a face dieta ta nu este doar sănătos și gustos, dar, de asemenea, maxim natural, care afectează cel mai favorabil aspectul și starea de spirit a oricărei persoane.
Respectând dieta Ani Lorak, puteți trece treptat la o dietă cu conținut scăzut de calorii, care asigură nevoile corpului pentru materiale plastice, substanțe biologic active și energie. Acest sistem de putere vă permite să vă reevaluați atitudinea față de nutriție, să o faceți cât mai util posibil.
Informații generale despre Ani Lorak și despre dieta ei
De fapt, Anni Lorak nu a stat niciodată pe cele mai stricte diete și nu sa epuizat cu greve foamete prelungite. Păstrați-i greutatea sub forma ei o ajută să dezvolte un program de nutriție, pe care îl aderă în toată cariera ei stelară.
Dieta lui Ani Lorak constă în nutriție fracționată. Trebuie să mănânci la fiecare două ore, fără a pierde o singură masă. În acest caz, porțiunea ar trebui împărțită în trei părți și să mănânce doar o parte. Potrivit cântăreței, înainte de începerea carierei stelare, greutatea ei era mult mai mare. Și numai o astfel de mâncare a ajutat-o să scape de kilogramele uitate.
În același timp, cântăreața a mâncat tot ce voia. Și înghețată, ciocolată și prăjituri. Cu toate acestea, cantitatea acestor produse a fost moderată și a fost egală cu două lingurițe.
După nașterea fiicei sale, Ani sa recuperat foarte mult, că fanii ei nu au putut să-și dea seama. Era evident agățat burtă și care nu sunt flancurilor decorate cu cantaretul, ci dimpotrivă, a provocat o furtună de discuții între colegi și fani, iar aceste discuții, nu este greu de ghicit, au fost negative.
Lorak era foarte îngrijorat de acest lucru, așa că sa hotărât să se întoarcă la metoda veche, veche, dovedită de pierdere în greutate. Și-a transferat copilul la alimentație artificială, deoarece alăptarea și alimentația sunt două lucruri incompatibile între ele. După ce a început să participe activ la exerciții fizice, dispărând în sălile de sport timp de două ore în fiecare zi și trecând la o hrană fracționată.
Rezultatul nu a durat mult. Câteva luni mai târziu, cântăreața arăta la fel de uimitoare ca înainte de naștere și, din nou, a început să-i admire pe fanii ei cu aspectul ei și cu burta plată.
Normele dietetice ale lui Ani Lorak
- Alimentele sunt interzise după ora 19:00
- Nu sunt fast food și soda dulce
- Fried, făină - sub interdicție
- Sunt necesare în porții divizate - de 5-6 ori pe zi
- Cel puțin 2 litri de apă pe zi
- Chew mâncare încet, nicăieri în grabă
Dar schimbările simple în dietă nu erau suficiente și Carolina a mers mai departe. A vizitat sala de sport în fiecare zi, unde a practicat aerobic timp de 1,5 ore și a lucrat cu greutăți, sub îndrumarea unui antrenor. Periodic, ea a stat pe o dieta stricta cu urmatoarea dieta:
Meniul de dietă Ani Lorak
Mic dejun: salată de varză, o bucată de carne fiartă 50 g
Prânz: carne de vită sau carne de pui fiartă, salată de legume
Cină: chefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci
Mic dejun: 3 ouă fierte, două roșii, o felie de pâine grosieră
Prânz: file de pește gătit într-un cazan dublu, salată de legume
Cină: chefir cu conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci
Gustări: orice fruct, cu excepția strugurilor
1. Dieta Ani Lorak are un efect pronunțat de scădere în greutate.
2. Oferă corpului materialul plastic necesar.
3. Saturați țesuturile cu vitamine și oligoelemente.
4. Satisface nevoile de energie.
5. Promovează o bună dispoziție.
6. Nu este însoțită de un sentiment de foame.
7. Normalizeaza activitatea intestinelor.
8. Îmbunătățește aspectul.
9. Nu necesită timp suficient pentru prepararea alimentelor.
Planul de mâncare (meniul dieta Ani Lorak pentru o săptămână)
In timpul dietei Ani Lorak cade abandoneze aproape complet utilizarea de panificație și de patiserie, urmați combinația de produse, elimina din dieta de acizi grași și preparate afumate, uita despre acest tip de gătit ca prăjit.
Meniul aproximativ pentru 5 zile este după cum urmează (în viitor, puteți alterna zile la discreția dvs.).
Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, 1 cești de ceai verde cu 1 linguriță de miere.
Prânz: 1 pahar de bulion de legume cu tărâțe.
Cina: Salata de varza proaspata, 50 g piept de pui fiert, 1 pahar de ceai verde.
Mic dejun: salată de fructe cu 1 lingură de iaurt neîndulcit.
Pranz: un măr de mărime medie.
Cina: 1 ceasca de ceai verde cu miere.
Micul dejun: Porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și stafide.
Prânz: Supă de legume.
Cina: 1 ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Mic dejun: salata de varza alba si morcovi proaspeti.
Pranz: Pește (50 g) tocată cu legume.
Cină: salată de fructe de mare.
Micul dejun: muesli cu iaurt neindulcit.
Pranz: 2 mere de dimensiuni medii.
Cina: broccoli varza fiarta, 1 ceasca de ceai verde.
Orice modalitate de a slabi Ani Lorak
Stelele afacerilor arată că respectă metodele populare de a scădea în greutate, vizitează centrele de fitness și se limitează la a mânca. Dar, după cum sa dovedit, problema poate fi rezolvată în mod absolut simplu. Aceasta este o dietă accesibilă Ani Lorak. Pentru a curăța burta cântăreței ajută exercițiile zilnice, pe care le interpretează acasă. După cum a recunoscut cântăreața într-unul dintre interviuri, poți să faci gimnastică "sovietică" în fiecare dimineață, cunoscută de mamele noastre. Makhi kicks, squats și pante dau același efect. Cel mai important lucru nu este să fii leneș și să lucrezi singur. De asemenea, complexul de exerciții include o rotație viguroasă a articulațiilor umărului și a capului, împingând și răsucirea corpului în presă. Această încărcare le va ajuta pe cei care doresc să reducă nu numai greutatea corpului lor, ci și să schimbe starea de sănătate spre bine.
Fie că este posibilă ruperea unei diete
Regulile pot fi încălcate, dar ocazional. Invenționată de dieta Ani Lorak vă permite să vă mâncați mâncărurile preferate, dar numai cu condiția ca porțiunile să fie mici și consumate aceste mese vor fi dimineața. Chiar dacă cântărețul mănâncă ciocolată, atunci doar o bucată de țiglă. De asemenea, Carolina îi place să mănânce produs național ucrainean - în opinia ei, slănina îmbunătățește funcționarea corzilor vocale. O alta "bunătăți dăunătoare" este cartofii prăjiți, prin care Ani Lorak încearcă să crească puțin încărcătura, efectuând câteva exerciții fizice suplimentare. Știți merele. 15 vedete cu boli autoimune Data nașterii vă afectează sănătatea
Opinia experților despre dieta Ani Lorak
Fără îndoială, metoda de pierdere în greutate dezvoltată de celebritate și-a găsit deja fanii și este eficientă. Dar ce părere cu privire la aceasta dieteticienilor profesionale care se specializează în nutriție? Experți dieta Ani Lorak a fost analizat, recenziile de care sunt foarte pozitive, și sa dovedit că sistemul respectă toate regulile de dietetică. Cu ajutorul unei puteri fracțional, vă puteți îmbunătăți cu ușurință asimilarea de nutrienți minerali și a accelera metabolismul si limitarea dulciurilor va reduce excesul de glucoza este convertit în celulele adipoase devin disponibile.
Cine trebuie să urmeze dieta lui Ani Lorak
În timpul dietei, în fiecare dimineață, trebuie să faceți un complex gimnastic restaurativ, de 2-3 ori pe săptămână pentru a vizita sala de sport, seara pentru a aloca timp pentru o jumătate de oră de exerciții aerobice.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: