Probabil, fiecare persoană, cel puțin o dată în viața sa, a întâmpinat leziuni la ligamente și tendoane. Ca Pavilo, acest tip de leziune se găsește printre sportivi și oameni care conduc un stil de viață activ. Dar ele nu sunt rare în viața de zi cu zi și în viața de zi cu zi, pentru că puteți întinde tendoanele chiar și în bucătărie, inconfortabil luând o cratiță grea sau vă grăbiți pe scări. În mod special de multe ori trebuie să vă ocupați de deteriorarea tendoanelor mâinii. Nu sunt obișnuiți cu supraîncărcări neprevăzute, tendoanele izbucnind cu mișcări ascuțite. Cazuri când există o întindere a tendoanelor, doar la prima vedere diferite. Cu toate acestea, toate apar din aceleași motive. Cel mai adesea, în practica ambulatorie, există leziuni mecanice la nivelul tendoanelor. Acestea pot fi cauzate atât de diverse vânătăi, cât și de o contracție puternică a mușchilor. În cazuri rare, predispoziția la leziuni ale tendoanelor poate fi predeterminată de defectele atașării lor la oase sau articulații cu mușchii.
După cum știți, orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratament. De aceea merită să ne dăm seama cum să întărim ligamentele și tendoanele. O modalitate eficientă de a face acest lucru sunt exerciții fizice speciale. De regulă, astfel de exerciții sunt de natură statică și sunt destinate să realizeze un anumit grup de ligamente și tendoane. Pentru a întări ligamentele și tendoanele periei, sunt recomandate clase cu expander, exerciții pe bara și pe barele neuniforme cu greutatea proprie.
Dacă încercați să explicați pe scurt cum să întăriți tendoanele, atunci există două reguli principale. Prima regulă este că tendoanele se dezvoltă foarte puțin sub influența încărcărilor dinamice. Dimpotrivă, mișcarea bruscă rapidă poate duce la traumatisme sau chiar la rupere. Prin urmare, prerogativa în întărirea tendoanelor ar trebui să fie dată încărcărilor statice cu încărcarea. O bară sprijinită în greutate într-o singură poziție va ajuta la dezvoltarea rezistenței și elasticității tendoanelor. Aceasta este a doua regulă.
Dacă vătămarea tendoanelor este gravă și este necesară o operație, atunci recuperarea acestora ar trebui să înceapă cât mai curând posibil. În caz contrar, există un pericol de fuziune incorectă a tendoanelor la punctul de ruptură. Acum câteva cuvinte despre cum să dezvolte un tendon după un prejudiciu. Pentru început, va fi suficient să efectuați pur și simplu mișcări de translație cu amplitudine mică. Cu timpul, încărcătura și amplitudinea mișcărilor ar trebui crescute treptat, până la recuperarea completă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: