Cum de a alege un antrenor de fitness

Formatorii personali lucrează în centre de fitness, în unități de sănătate sau pot vizita clienții în mod personal la domiciliu. La prima vedere, găsirea unui antrenor nu este o sarcină atât de banală, de a merge de câteva ori la clubul de fitness, de a observa și de a alege cine este mai mare, mai frumos și mai frumos, dar, de fapt, găsirea unui antrenor bun nu este atât de simplă. Înainte de a angaja pe cineva care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele în sport, trebuie să știți ce cerințe trebuie să îndeplinească un instructor profesionist.

Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să găsiți un astfel de specialist.

Certificate și educație

Un bun antrenor, de regulă, are o educație profilată și multe certificate care atestă participarea la diferite cursuri, cursuri, seminarii de perfecționare. Acesta este un mare plus, atunci când o persoană, după ce a absolvit o facultate de sport, continuă să studieze, să extindă domeniul intereselor sale.

Un instructor personal ar trebui să fie în măsură să ofere primul ajutor și să cunoască, cel puțin, noțiunile de bază ale traumatologiei. Orice se poate întâmpla în hol: fracturi, întinderi, leșin și chiar stop cardiac. Un profesionist ar trebui să fie pregătit pentru acest lucru și să ia o parte activă, mai degrabă decât sperând că medicul va fi printre vizitatorii în sala.

Istoricul medical și evaluarea abilităților fizice

Înainte de prima sesiune, formatorul trebuie să vă intervieveze în mod necesar despre sănătatea dumneavoastră și să vă evalueze starea fizică actuală (starea de fitness). El ar trebui să fie conștient de starea dumneavoastră de sănătate, să fie conștient de boala cronică, să sufere traume și limitări ale sistemului musculo-scheletic - ceea ce va oferi posibilitatea de a alege un set de exerciții. Toate acestea se fac cu ajutorul chestionarelor speciale.

Starea de fitness include evaluarea următorilor parametri: scopul și tipul de antrenament, tensiunea arterială, ritmul cardiac țintă și datele antropometrice (greutate, înălțime, fizic).

Program de fitness

După evaluarea inițială a stării dvs. fizice, antrenorul trebuie să dezvolte un program de instruire pentru dvs. care să țină cont de obiectivele dvs. De exemplu, dacă stați toată ziua la o masă din birou, aveți un piept îngust și mușchii rhomboidici slabi. Șoldurile și mușchii în formă de pară vor trebui, de asemenea, să fie elaborați. Ca urmare a studiului și a anchetei, ar trebui să se nască un plan detaliat de studii. Bărbații neglijează adesea antrenamentele care vizează corpul inferior și, în cele din urmă, devin asimetrice. Antrenorul trebuie să-l vadă și să-l corecteze. La fiecare 6-7 săptămâni, el trebuie să ajusteze planul de antrenament pentru a evita "platoul" în formare, ajutându-vă astfel să vă deplasați spre obiectiv.

Dacă angajați un antrenor care lucrează pentru un club de fitness, atunci clubul vă va oferi diferite programe, în funcție de durata cumpărării abonamentului. Ca regulă, va fi mai profitabil să cumperi programul în loc de mai multe clase. În majoritatea cluburilor poți conta pe un training gratuit cu un antrenor personal. Prețul vizitelor ulterioare variază de la 1000 la 3000 de ruble, în funcție de competențele antrenorului. Antrenorul personal de acasă va costa mai mult.

Înainte de a angaja un formator, căutați informații despre el pe Internet, discutați cu clienții săi actuali sau trecuți, întrebați dacă obiectivul a fost atins, indiferent dacă au regretat cheltuirea banilor. Acordați atenție contingentului cu care antrenorul lucrează în prezent, dacă este începător, pentru persoanele supraponderale sau care lucrează cu sportivi deja pregătiți.

Date externe

Persoana care vă va ajuta, în sala de gimnastică, vă va construi corpul, nu ar trebui să arate ca el însuși are nevoie de un antrenor personal, el ar trebui să aibă o formă fizică bună. În industria de sănătate și fitness, datele despre autocarul fizic sunt cartea de vizită. Poate că unele dintre exercițiile din programul dvs. vor fi în aer liber - pot fi difuzate, formarea circulară și antrenorul va trebui să facă totul cu dvs. Va desena?

Este important. Înainte de a pune bani persoanei care vă va ajuta să deveniți sănătoși, puternici și frumoși - asigurați-vă că vă poate da acest lucru, că este pregătit pentru el, că are cunoștințele și experiența necesare.

fitness

Articole similare

Pagina anterioară