Fericirea pentru mulți dintre noi pare a fi un obiectiv care nu poate fi atins. Toată lumea vrea să o primească, dar dacă ar fi atât de simplă, atunci toți oamenii din lume ar fi fericiți. Cu toate acestea, există sfaturi, după care putem fi cel puțin puțin mai fericiți. Astăzi vă vom spune despre 10 moduri, dovedite de știință, care vă vor ajuta să vă faceți viața mai bucuroasă.
1. Combaterea depresiei cu exercițiul
Știința a demonstrat de mult de ce exercițiul este necesar în viața noastră de zi cu zi. Studiul, care este dat în cartea "Avantajul fericirii", a confirmat, de asemenea, importanța exercițiilor fizice pentru a câștiga fericirea.
În acest studiu, pacienții cu depresie au fost împărțiți în trei grupuri. Persoanele din primul grup au fost tratate cu medicamente, din al doilea - cu ajutorul exercițiilor, iar al treilea grup a revenit la viața normală, combinând medicamente cu exerciții fizice.
Șase luni mai târziu, pacienții din toate cele trei grupuri au fost examinați pentru recădere. Iată rezultatele. Dintre cei care au luat numai medicamente, 38% au căzut din nou în depresie. În grupul care a fost expus terapiei combinate, rata de recădere a fost ușor mai mică - 31%. Cel mai bun rezultat a fost demonstrat de grup, care a fost tratat numai cu exerciții: doar 9% dintre persoane au prezentat recăderi.
Acest studiu arată clar că exercițiul este cel mai bun mod de a face față depresiei.
Iată un alt studiu. care demonstrează, de asemenea, că oamenii care au grijă de corpul lor și sunt în formă fizică bună se simt mai fericiți.
Beneficiile exercițiului nu sunt îndoielnice. Deci ce aștepți?
Începeți să vă antrenați de astăzi. Începeți mici și faceți obiceiul de a vă exercita în fiecare zi.
2. Este nebun să subestimezi importanța unui somn plin
Concluzia făcută ca rezultat al cercetării este:
Persoanele care dorm după cină sunt mai puțin sensibile la emoții negative și mai sensibile la emoțiile pozitive.
Știm cu toții că dacă nu dormim și nici nu dormem deloc rău, atunci avem probleme emoționale. În același timp, un somn bun ne dă o dispoziție pozitivă, suntem veseli și ne simțim foarte bine.
Ramani Durvasula, Ph.D., licențiat psiholog clinic și profesor de psihologie la Universitatea de Stat din California, crede că oamenii petrec prea mult timp pe gadget-uri, nu lăsându-l pentru o comunicare directă simplă.
Același lucru poate explica creșterea nivelului de anxietate. Tinerii se tem să-și piardă știrile de la prietenii lor virtuali, astfel încât din nou și din nou să preia gadgetul. Astfel, este dificil pentru ei să trăiască o viață normală proprie.
4. Petreceți mai mult timp cu cei dragi.
Poate că ați auzit de asta înainte.
"Nu am petrecut destul timp cu familia și prietenii" - asta adesea regretă oamenii pe patul de deces. Dacă ne petrecem timp cu oameni apropiați de noi, dacă ne pasă de ei, atunci noi devenim mai fericiți.
Suntem fericiți când avem o familie, suntem fericiți când avem prieteni și tot ceea ce credem că ne face fericiți este doar căile și mijloacele de a dobândi familia și prietenii.
Dan Gilbert, profesor de psihologie la Universitatea Harvard
5. Trageți-vă pentru o plimbare cât mai des posibil
Un alt studiu. desfășurat la Școala de Economie și Științe Politice din Londra, confirmă și acest lucru. Studiul a constatat că aerul curat și o zi caldă însorită de mare - acesta este un loc ideal pentru majoritatea oamenilor. Participanții la studiu notează că se simt mult mai fericiți în acest fel decât în mediul urban.
Dacă vă întrebați la ce temperatură pe stradă oamenii se simt mai fericiți, veți fi surprinși când veți afla că este o temperatură de 13,9 ° C (potrivit unui studiu al Societății Meteorologice Americane).
6. Dedicați celorlalți cel puțin două ore pe săptămână
Poate că veți fi surprinși să aflați că vă puteți simți mai fericit cheltuind bani pe alții decât cumpărați ceva pentru voi înșivă.
Nu este surprinzător că, printre milionari și miliardari, există atât de mulți dintre cei care sunt implicați în caritate. Îi ajută pe oameni să se simtă mai fericiți.
Ajutarea altora nu înseamnă în mod necesar cheltuirea banilor pentru alții. Puteți deveni, de exemplu, un voluntar. Iată studiul. desfășurată în Elveția, ceea ce dovedește:
Ajutorul voluntar pentru alții vă permite să fiți mai multumiți de viața voastră.
Deci, cât timp aveți nevoie să vă dedicați altora? Blog Buffer a ajuns la concluzia că durează 100 de ore pe an (sau două ore pe săptămână). Acesta este timpul cel mai optimist pe care trebuie să-l dedici pentru ai ajuta pe ceilalți, astfel încât voi să deveniți mai fericiți.
7. Nu neglija meditația
Probabil ați auzit că meditația este foarte utilă. Te ajută să fii atent, concentrat, calm și, așa cum ai ghicit, fericit.
Un grup de oameni de știință din Massachusetts au studiat influența meditației asupra unei persoane. Participanții la experiment au meditat timp de opt săptămâni, după care au devenit mai liniștiți și predispuși la auto-cunoaștere și compasiune.
8. Fii recunoscător pentru fiecare lucru mic.
Fiți recunoscători pentru tot ceea ce fac ceilalți pentru dvs., pentru tot ceea ce este în viața voastră. Multe studii dovedesc că recunoștința are un efect pozitiv cel mai mult asupra vieții unei persoane.
Așa că fii recunoscător pentru fiecare lucru mic din viața ta și nu uita că există mulți oameni din lume care nu au atâta noroc ca tine.
9. Experiența de viață. Nu lucruri!
Toată lumea știe că fericirea nu poate fi cumpărată pentru bani. Cu toate acestea, mulți continuă să cumpere marionete scumpe fără sens, în loc să obțină o experiență de neuitat și o experiență neprețuită de viață. Un studiu recent a demonstrat că oamenii care sunt obișnuiți să investească în călătorii și alte activități care contribuie la obținerea de experiență neprețuită, mai degrabă decât în lucruri inutile, se simt mult mai fericiți.
10. Iubește-te
Bazat pe un studiu. care a fost dedicată unui astfel de fenomen ca fericirea, sa arătat că dragostea este tot ceea ce o persoană are nevoie pentru fericire. Iubirea celorlalți, iubirea de sine, iubirea de Dumnezeu - într-un cuvânt, iubirea în toate manifestările ei.
Dragostea pentru tine este ceva ce societatea modernă a uitat aproape. Mulți oameni mănâncă tot felul de lucruri urât și nu exercită deloc să-și păstreze corpul în formă bună. E timpul să rezolvi asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: