Numele vitaminei E în limba greacă înseamnă "aducerea copiilor". Deși alfa-tocoferol, este implicat în mai multe procese fiziologice vitale, rolul său în menținerea funcțiilor reproductive umane, de fapt, nu poate fi supraestimată.
Mai familiar pentru a ne numele alfa-tocoferol - vitamina E. Astăzi, se poate observa nu numai pe ambalaj, cu un complex de multivitamine, dar, de asemenea, în compoziția multor produse cosmetice pentru produsele de îngrijire a pielii: creme, balsamuri, șampoane ... vitamine îmbogățit alimente, conține multe aditivi alimentari biologic activi. Tocoferolul este, de asemenea, utilizat pe scară largă în fabricarea, conservarea și depozitarea produselor semifinite.
Ulei din semințe de bumbac - Ulei de porumb 99 - 93 Ulei de floarea soarelui - 67 Unt - 2,2 Făină de pâine - 3,5, hrișcă - 6,6 Mazăre - 9.1, fasole - 3.8 Green mazare - 2,5 oua de pui - ficat de vita 2,0 - 1,3, caise, piersici - 1.5 lapte și produse lactate - 0,5, carne și pește - 0.2-1.2, legume , fructe, boabe - 0,1-0,7
Și acum câteva cuvinte despre cum să luăm în mod corespunzător, ceea ce este necesar pentru vitamina E și de ce ar trebui să vedem felul în care mâncărurile conțin acest lucru cât mai des posibil pe masa noastră.
Tocoferolul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali. De asemenea, rezistă distructiv pentru membranele celulare radicalii liberi formați în organism în timpul proceselor oxidative. În același timp, aceasta sporește respirația țesutului și îmbunătățește metabolismul global.
În același timp, vitamina E are un efect anti-sclerotic luminos, împiedicând depunerea plăcilor de colesterol pe pereții vaselor. Promovează o mai bună permeabilitate a capilarelor și creșterea acestora. Datorită acestor calități, tocoferolul este pe bună dreptate numit remediu pentru îmbătrânire. Și în toate sferele vieții umane ...
Vitamina E facilitează procesul de fertilizare, aceasta contribuie la dezvoltarea normală a fătului, creșterea și dezvoltarea, formarea sistemului de reproducere in copilarie si adolescenta. În viitor, previne dispariția prematură a activității sexuale. Datorită acestui fapt, bărbații și femeile pot menține un libidou ridicat pentru o lungă perioadă de timp chiar și în perioada menopauzei.
Dimpotrivă, o deficiență a vitaminei E duce la creșterea riscului de impotență timpurie, dispariția dorințelor sexuale și a posibilităților fiziologice. Și, de asemenea, crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare.
Spre deosebire de majoritatea vitaminelor, o suprapunere a tocoferolului în alimente, de regulă, nu are consecințe negative asupra unei persoane. Numai în acele cazuri în care vom începe să „abuzeze“ complexele de vitamine sau de a lua doze mari de vitamina E, pe o perioadă lungă de timp poate provoca reacții adverse, cum ar fi stomac deranjat, crampe intestinale, oboseală cronică și slăbiciune. Așa că încercați să respectați măsura!
Alexey Mikheev, doctorul
Articole similare pe această temă
Furaj pentru sănătatea ta
Sursele alimentare, cum ar fi pescuitul, fructele de fructe, fructele cu coajă lemnoasă, fructele, nucile sunt bine cunoscute și pot fi utilizate pentru alimentarea cu alimente fără nici un sfat suplimentar. Dar pentru a face față cu mâncare sălbatică ...
Ce vitamine sunt conținute în legume. explică expertul
Ce să spunem, mulți dintre noi adesea (sau întotdeauna) preferă o friptură mică de carne de vită într-o salată mare. Proteinele de acolo, spun ei, lipsa, conținutul caloric nu este același ... Și vitaminele. Și urme de elemente. Ai uitat? Nu pot trăi fără carne, deci cel puțin ...
Ce alimente conțin vitamina B
Vitaminele din grupul (B) au o influență incontestabilă asupra stării pozitive a corpului uman în ansamblu. Vitaminele din acest grup sunt foarte solubile în apă și au o mare importanță în ceea ce privește participarea lor ...
Blackberry: proprietăți utile și medicinale
Blackberry are un excelent gust dulce, cu aciditate ușoară. Din cele mai vechi timpuri se știe că mureaua are proprietăți utile și vindecătoare. Pe baza rezultatelor cercetărilor efectuate de un grup de oameni de știință din Statele Unite, sa dovedit că ...
Cum și ce vitamine să ia corect în circumstanțe diferite
Cât de corect, în ce cazuri și în ce cazuri este un supliment suplimentar de vitamine? Admiterea unor astfel de medicamente este adecvată în următoarele cazuri: 1. Când aportul alimentar este limitat și nu contează, mâncați puțin sau deloc alimente ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: