Cum să mâncați în mod corespunzător pentru a învinge celulita? Nutriție pentru celulită și nutriție împotriva celulitei - sfaturi, reguli și recomandări ale revistei "f-Journal.Ru"
Nutriția corectă joacă un rol principal în prevenirea și prevenirea celulitei. Alimentația sănătoasă cu celulita este proiectată pentru a accelera funcțiile metabolice din organism, pentru a face intestinele să funcționeze corect și pentru a îndepărta zgurii dăunătoare din depozit.
Cauzele apariției celulitei
- Principalul motiv pentru apariția celulitei la femei este o tulburare metabolică și, ca o consecință, fenomene stagnante în țesuturi, o încălcare a microcirculației și drenajului.
- Un alt motiv pentru apariția coajei portocalii în multe femei este malnutriția.
- Subliniază că problemele din familie și la locul de muncă provoacă, de asemenea, apariția celulitei și a excesului de greutate.
- Restructurarea hormonală este adesea însoțită de apariția celulitei.
- Și, în sfârșit, un stil de viață sedentar și o activitate sedentară (în picioare) au dus la apariția pe corp a tuberculilor nesimpați, care otrăvesc viața celei mai frumoase jumătăți de umanitate.
O nutriție adecvată împotriva celulitei
Dușmanii celulitei nr. 1 sunt produse bogate în pectină, celuloză și celuloză. Prin urmare, legumele, fructele și ierburile sunt principalii aliați care vor ajuta la lupta împotriva celulitei. Cerealele, tărâțele bogate în fibre, pâinea grosieră, merele, varza, peștele și produsele din pește interferă cu dezvoltarea celulitei.
Proteinele din dietă
Dieta anti-celulită presupune o creștere a numărului de proteine datorită reducerii grăsimilor și carbohidraților răi. Proteina este un material de construcție pentru celulele corpului. Cel mai bine este să-l obțineți din pește, fasole, nuci, carne slabă și ouă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
Bună și rău carbohidrați
În lupta împotriva celulitei, trebuie să învățați să mâncați carbohidrați buni și să renunțați la cei răi. Pentru rău, puteți include pâine albă, produse de patiserie, cartofi și orez alb. Carbohidrații bogați, bogați în fibre, dimpotrivă, ar trebui să fie prezenți în dietă. Această pâine din cereale integrale, hrișcă, fulgi de ovăz, paste din grâu dur, orez brun.
Grasimi daunatoare si sanatoase
Limitarea cantității de grăsimi conținute, în primul rând, în produse de cofetărie, ciocolată și coacere - primul pas către o dietă sănătoasă. De asemenea, consumul de grăsimi animale și vegetale ar trebui limitat. Carnea trebuie să intre în dietă, dar ar trebui să se acorde prioritate soiurilor slabe: carnea de vită, mânzat și păsările de curte. Excludeți feluri de mâncare din carne, cum ar fi cârnații și cârnații, slănină, carne tocată, pate și piept. Din produsele lactate este necesar să se acorde prioritate brânzeturilor de uz casnic cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi naturale și chefir. Laptele, brânzeturile, smântâna și smântâna conțin prea mult grăsime și este mai bine să refuzați aceste produse.
Pentru buna functionare a organismului, grasimile trebuie incluse in dieta. Dar aceste grăsimi ar trebui să fie utile. Acizii grași nesaturați conținute în pește de mare, uleiuri vegetale, semințe, nuci și susan sunt prezentate cu celulită.
Rolul fructelor și legumelor în dietă
Legumele crude și fructele ar trebui să ia majoritatea dietă zilnică. Fructele trebuie consumate separat de alte alimente, utilizându-le ca gustări între mesele de bază. Substanțele minerale și vitaminele conținute în legume și fructe acționează ca antioxidanți, ajutând la îndepărtarea substanțelor nocive din organism.
Nutriție separată pentru celulită
Se crede că o dietă separată pentru celulită poate îmbunătăți semnificativ pielea și îmbunătăți metabolismul. Principiul hranei separate este acela că nu puteți mânca alimente incompatibile într-o singură masă. Apă pentru băut 20 de minute înainte de mese și după 1,5-2 ore după. Fructul este o masă separată. Este necesar să reziste la 4 ore între mese.
Vitaminele vitale
Dieta zilnică trebuie să includă vitamine și oligoelemente. Vitamina C ajuta organismul sa produca colagen, participă la procesele de oxidare-reducere, astfel încât fructele citrice, kiwi, ardei bulgară, fructe de pădure și fructe pe o bază de zi cu zi ar trebui să fie incluse în meniu.
Vitamina E îmbunătățește metabolismul și consolidează pereții vaselor de sânge. Îmbunătățește alimentarea țesuturilor cu oxigen și este un antioxidant solubil în grăsimi. Consumul de semințe germinate de grâu, ulei de floarea soarelui, migdale și semințe de floarea-soarelui face pentru lipsa de vitamina E. Este, de asemenea, o mulțime de tocoferol gaseste in pestele gras, spanac, soiuri de orez brun, pâine de secară și morcovi.
Regimul de hrană
Atunci când celulita trebuie să adere strict la regimul de băut, bea o zi mai mult de 2 litri de apă curată. Cel mai bine este să beți apă topită, care are structura corectă și pătrunde bine în celule. Sucurile proaspete naturale și cocktailurile din fructe și legume, ceaiurile din plante sunt, de asemenea, recomandate. Este mai bine să începeți dimineața cu un pahar de suc, stors din cele două mere, morcovi și o felie de ghimbir. O astfel de băutură energetică va ajuta la declanșarea proceselor metabolice în organism.
Restricții și interdicții
Pentru a bate celulita va trebui să uite de grăsimi și calorii mese, fast-food și produse semi-finite, pentru a renunța la alimente conservate și sosuri, băuturi răcoritoare și afumate, limitați-vă la dulciuri și sare.
Ingestia de coloranți, arome și aditivi alimentari contribuie la zgârierea corpului. Pentru a limita intrarea lor în produsele alimentare, trebuie să vă pregătiți singuri produsele alimentare, din produse proaspete și din legume. Artificiale înlocuitori de zahăr poate stimula producția suplimentară de insulină, ceea ce duce la acumularea de exces de lichid în organism. Sarea excesivă duce și la edem și celulită. Prin urmare, trebuie să monitorizați cu strictețe consumul de sare și zahăr.
Alcoolul în celulită
Folosirea berii, a vinurilor dulci și a șampaniei, băuturile alcoolice puternice conduce la progresul celulitei. Alcoolul este foarte caloric și se transformă rapid în grăsime. Vinul roșu în cantități mici, dimpotrivă, este arătat cu celulita. Această băutură consolidează pereții vaselor de sânge și îmbunătățește alimentarea cu sânge.
Revista Internet "f-Journal.Ru" speră că sfaturile de mai sus pentru nutriție vă vor ajuta în lupta împotriva celulitei!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: