Deasupra numai plafonul # 33;
Bună fete
A decis pentru a crea acest subiect, deoarece mulți au lucrat cu o frânghie și hula hupom.Reshila face schimb de informații și de a afla cine sunt necomplicate de a folosi astfel de mașini, care aduc, în realitate, și un beneficiu substanțial pentru corpul nostru) În general, o vacanță pentru slăbire leneș
în Internet despre hula-Hup există astfel de informații:
„Hulă sau trupa a apărut în SUA, din nou în 1957 hulă -. O sinteză a cuvântului hula (numele dansului național polinezian) și engleză hoop-hoop pentru a crea acest cerc de minunat american Arthur Melin cu partenerul său, Richard Knerr, ..
fondator al WHAM-O, dezvoltator de numeroase invenții populare,
de exemplu, cum ar fi un disc frisbee care zboară sau arme darts.
Ce oferă lecțiile cu buza?
1. Exercițiile cu hulahup dezvoltă coordonarea mișcărilor, flexibilitatea, plasticitatea, forța,
sentimentul de ritm, arta, precum și arderea perfectă a excesului de grăsime în zonele problematice
corpul tău.
2. Clasele cu un hulaohup hoop normalizeaza activitatea intestinului.
3. Arderea caloriilor suplimentare. Elasticitatea, flexibilitatea și ușurința de rotație a Hala-Hup vor permite
Eliminați excesul de țesut gras din orice parte a corpului fără exerciții dificile și obositoare.
Multe lucruri s-au schimbat de la inventare, incluzând și cercul. Pe rafturile magazinelor moderne de sport puteți găsi o varietate de modele cu buclă. Cele mai frecvente:
1) Normal. Un astfel de buclă este fier sau polietilenă, în interior. Circuite similare au fost răsucite de mamele și bunicile noastre.
2) Pliabil. Făcut, precum și simplu, numai, de regulă, se dublează, unele modele chiar cvadruplu. Acest lucru este foarte convenabil dacă nu există mult spațiu de stocare.
3) ponderate. Un astfel de cerc cântărește de la 0,5 la 2 kg. Această versiune a hula-hoop masaj mai activ talie și șolduri, oferă o sarcină mai mare. Puteți tăia un simplu buclă și o puteți îngroșa cu mazăre sau nisip, apoi fixați-o cu bandă adezivă.
4) Cu elemente de masaj (cele mai eficiente). Pe cercul interior sunt construite bile de cauciuc speciale. care masaj intens și eficient și oferă 10 minute de exerciții de 40.000 de acupunctură clicuri în abdomen și talie # 33;
5) Contorul de calorii. Și acum buclele noastre bune au o astfel de funcție. O buclă care rulează pe două baterii cu deget este capabilă să raporteze informații despre numărul de viraje și numărul de calorii arse.
Exercițiu cu hulauchup
Înainte de a începe să se răsucească inelul (de altfel, recomand să citiți articolul despre modul de a alege hulahup potrivit pentru pierderea in greutate), este necesar să se facă în poziția inițială corectă a corpului: devin drepte, picioarele latimea umerilor, degetele de la picioare ușor întors spre exterior. Hula Hup ar trebui să fie la nivelul taliei. Pentru a începe exercițiul, este necesar să se elibereze halahup și să încerce să-l provoace să se rotească cu ajutorul mișcărilor taliei și a șoldurilor. Tensiunea musculară trebuie menținută pe tot parcursul antrenamentului, altfel toate eforturile dvs. sunt o pierdere de # 33; Și numărul de rotații și viteza de rotație, alegeți-vă singur. În funcție de sănătatea și dorința dvs., puteți alege intensitatea clasei în mod individual. Principalul lucru este regularitatea și aproximativ aceeași lungime (10-15min, cel puțin 2-3 ori pe săptămână).
Contraindicații în caz de hulahop
Cu toate acestea, nu toți pot folosi cercul pentru pierderea în greutate (apropo, așa cum nu este numit doar el și halahup, hula hoop și chiar holohup). Pentru femei, este contraindicată în timpul sarcinii, imediat după naștere, cu miom uterin, boli ovariene și hepatice, rinichi. Prin urmare, dacă aveți probleme de sănătate, trebuie să vă consultați medicul și să fiți foarte atent atunci când faceți exercițiile. După primele sesiuni, persoanele cu pielea sensibilă pot avea vânătăi. Dar nu merită să vă fie frică, este suficient să reduceți puțin intensitatea instruirii și în curând va trece. La urma urmei, exercițiile cu hulauchup ar trebui să fie benefice, nu rău # 33; Toată lumea este conștientă de principalele rezultate pe care lecțiile cu un buclă ar trebui să le aducă pentru pierderea în greutate proprie, astfel încât nu va strica să vă reamintim despre trecerea punctelor pozitive:
1. Foarte bine elimină depozitele de grăsime, deși nu într-un timp foarte scurt.
2.Delayet pielea ta este elastic, oferindu-i un ton, care pentru fete este foarte important.
3. Trateaza sistemul cardiovascular, respirator si aparatul vestibular, are un efect benefic asupra vaselor de sange, pentru prevenirea venelor varicoase.
Multe fete doresc nu numai să piardă în greutate, ci și să schimbe proporțiile figurii lor într-o oarecare măsură. O talie subțire este visul oricărei femei, așa cum figura se apropie de silueta "clepsidră" - și el este cel care atrage aspectul bărbaților # 33;
Dar, din păcate, chiar fetele tinere nu se pot lăuda întotdeauna cu o ascuțire perfectă a liniilor corpului lor. idee excelentă - pentru a utiliza masaj sau folie hulahup pentru pierderea in greutate, care, sub rezerva rotației regulate, de fapt, ajută aduce tonusului muscular și, treptat, formează o formă subțire și delicată (în special în partea de mijloc).
Când și cum este mai bine să practicăm?
Timpul de cursuri puteți alege în funcție de starea dumneavoastră de spirit și de disponibilitatea minutelor gratuite. Orice formare ar trebui să fie "în vânătoare", altfel nu vă vor aduce nici un beneficiu. După o masă ar trebui să treacă cel puțin două ore (sau o oră dacă alimentele au fost ușoare și mai ales legume). Dacă decideți să răsuciți bucla de masaj hula-hoop pentru pierderea în greutate, mișcările trebuie să fie suficient de energice și de amplitudine. Cu cât transpirați mai mult, cu atât mai eficient veți fi pregătiți. Nu este rău, dacă în același timp vă puteți privi în oglindă. La urma urmei, acest aspect rămâne frumos, iar mișcările seamănă într-o oarecare măsură cu dansul buricului. După ce ai pornit muzica, vei face studiile tale mai interesante și incendiare - încercați # 33;
Care model este cel mai bine de ales?
Anterior, au fost produse cercuri de plastic și aluminiu, netede și netede, fără nici o incluziune. Acum a oferit atât de multe hulahupov pentru pierderea în greutate și masaj, ceea ce nu este întotdeauna posibil de a determina alegerea lor. Există chiar și modele cu magneți încorporați. Și ei, așa cum spun producătorii, au un efect benefic asupra sănătății unei persoane care rotește o bucată de hulaohup pentru pierderea în greutate sau pentru alt scop. Circumferințele moderne sunt pliabile, ceea ce le permite să fie transferate cu ușurință în orice loc. Elementele de masaj încorporate creează un efect pasiv suplimentar asupra taliei și șoldurilor, uneori destul de vizibile. Prin urmare, în timpul orelor, în special în primul rând, este de dorit să protejați această zonă cu îmbrăcăminte densă sau cu o centură specială. Dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, utilizați o bucată mare (peste un kilogram și jumătate), dar creșteți treptat timpul de rotație.
Oricare ar fi modalitatea de a pierde în greutate și de a vă aduce formele la norma pe care ați ales-o, cel mai important, nu aruncați acest bun pentru materia corpului și să-l dedicați cel puțin o lună. Văzând rezultatele, tu sigur că vrei să-ți continue studiile. Dar apoi puteți reduce ușor durata și intensitatea lor. "
M-am saturat de tot ... voi lua o frânghie, voi găsi o ramură mai puternică și voi fi tot ce se va întâmpla ... voi face un leagăn și voi merge la plimbare.
Deasupra numai plafonul # 33;
Iată despre frânghie:
"Toată lumea știe o frânghie de sărituri - o unealtă excelentă de a pierde în greutate, clasele cu o funie vă permit să pierdeți rapid greutatea, arzând timp de un sfert de oră aproape 200 de calorii.
Această secțiune de pierdere în greutate, cum să piardă în greutate cu o funie sau alte mijloace improvizate, devine din ce în ce mai solicitată. Toata lumea intelege deja ca este greu de pierdut in greutate in mod semnificativ numai dietele, fara exercitii fizice, iar femeile nu au intotdeauna timp sa mearga la un centru de fitness sau piscina la locul de munca sau acasa. Un lucru simplu ca o frânghie vă va ajuta să rezolvați această problemă și să pierdeți greutatea mai repede și mai calitativ. Plus va face picioarele subțiri, va ajuta să scăpați de celulită și să aduceți mult mai multă utilitate. Cum să pierdeți greutatea cu o coardă de sărituri, vă vom spune acum.
Salteaza coarda - pierde in greutate rapid, in picioare si solduri
Cu siguranta in casa ta din vremea sovietica, frânghia a sarit peste ceva. Deci, găsiți-o sau cumpărați una nouă și organizați un centru de fitness pentru începători la domiciliu. Și asigurați-vă că coarda ajuta cu precizie să piardă în greutate nu este mai rău decât populara dieta pierdere în greutate, deoarece consumul de energie al unei clase cu o frânghie sărind peste depășesc rezultatele jogging, pentru care încă mai au nevoie de a alege momentul și locul, iar vremea poate aduce. Și cu o coardă de sărituri puteți să sarăți în orice moment liber acasă. Mai mult decât atât, cardiologi cred ca acest unic în felul său și un simplu simulator de performanță echivalent dorogushchim cardio. În ceea ce privește pierderea în greutate, apoi sarind coarda poate arde 200 de calorii în 15 minute, la o intensitate de aproximativ 100 de salturi pe minut, astfel că veți vedea o scădere treptată în greutate, chiar și atunci când într-un ritm moderat, care este accesibil pentru persoanele cu exces de greutate.
Și un alt lucru foarte important a pierde in greutate cu o frânghie - această metodă este un ordin de mărime mai eficiente decât altele, atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate în picioare și coapse. În mod ideal, pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu o frânghie, cu o bicicletă, dar, în cazul în care acesta din urmă nu este, toate la fel, veți observa o pierdere in greutate in picioare si coapse, creșterea tonusului muscular, crește densitatea lor în primele două săptămâni de clase.
Rețineți, de asemenea, că coarda promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, foarte benefic pentru sănătate: stimulează sistemul cardiovascular și cel muscular, afișează toxinele din organism, elimină congestia în vene la nivelul picioarelor, care este o bună prevenire a varicoase. Deci, în plus față de dezvoltarea de noi metode de pierdere în greutate, în cursul ocupării forței de muncă, cu o frânghie corpul tau vine treptat la tonul, și starea de spirit se ridică. Și dacă, după o coardă de sărituri, beți ceai verde sau ierburi pentru pierderea în greutate, efectul va crește și mai mult.
Înainte de a începe cursurile cu o coardă, trebuie să alegeți lungimea potrivită pentru creșterea. Apoi va fi mai ușor și mai precis să lucrați cu o frânghie de sărituri, sarcina va fi mai mare, astfel că pierderea în greutate va merge mai repede. O coardă cu o lungime de 210 cm corespunde unei creșteri de până la 152 cm, 250 cm - o creștere de 152-167 cm, 280 cm - o creștere de 167-183 cm, 310 cm - o creștere de peste 183 cm.
Pierderea in greutate cu tehnica de funie
Exercițiile trebuie să înceapă cu cele mai simple salturi. Coarda de sărituri ar trebui să fie scăzută, iar în timpul sarcinii ar trebui să fie implicate doar picioare, antebrațe și încheieturi, trunchiul trebuie fixat într-o anumită poziție. Apoi, veți pierde greutatea corectă, deoarece sarcina principală va cădea doar pe zonele cu probleme. Dacă nu înțelegeți - nu vă disperați, treptat veți ajunge la acest lucru. Primele sări ar trebui să se facă într-un ritm calm, care trebuie să fie crescut treptat. Doar 10 minute pe zi, în mână cu o frânghie, împreună cu o dietă echilibrată, uneori zile de descărcare și veți uita de kilogramele în plus pentru totdeauna. În ceea ce privește dieta suplimentară pentru scăderea în greutate, este mai bine să consultați un dietetician, mai ales dacă sunteți pe o dietă stransă, deoarece frânghia este o încărcătură și diete dure și astfel iau multă energie corpului.
Apropo, de îndată ce începeți să pierdeți greutatea cu o frânghie acasă, puteți spune celorlalți că faceți o săriți, așa că lecțiile cu frânghie sunt numite științific. Deci, înainte cu sărituri - pentru a pierde în greutate, frumusete și perfecțiune # 33; Zhenya Zhukova "
M-am saturat de tot ... voi lua o frânghie, voi găsi o ramură mai puternică și voi fi tot ce se va întâmpla ... voi face un leagăn și voi merge la plimbare.
Trimiteți-le prietenilor: