Mulți oameni știu această situație: vă scoateți pantofii seara și vedeți că picioarele și gleznele sunt umflate. De obicei, acest lucru este luat de la sine, spun ei, este in regula - totul va trece de dimineata. Cu toate acestea, în cazul în care picioarele umfla regulat, este demn de luat în considerare: este totul OK cu corpul nostru? Motivele pentru apariția umflatura și ce trebuie făcut pentru a restabili starea de sănătate a picioarelor, am vorbit cu șeful Lymphology departament și insuficiența venoasă cronică, chirurgul phlebologist Vein Centrul Eugene S. Silchukov.
- Să presupunem că, noaptea, picioarele se umflă și rănesc tinere, ce stă în spatele asta?
Cel mai probabil, problemele cu picioarele au apărut din cauza unui stil de viață sedentar. De asemenea, este foarte important și ce fel de pantofi o poartă o femeie. De exemplu, medicii nu recomandă purtarea regulată a pantofilor cu călcâi de peste 5-6 centimetri. Faptul este că fluxul de sânge și limfa de la picioare se datorează în principal contractilității mușchilor vițelului. În cazul în care mușchii în ton - nu va fi nici o stagnare, și, prin urmare, nu va fi nici o umflare.
Când o femeie poartă tocuri înalte, mușchii de vițel practic nu se contractă, ducând la umflături. În special se va observa mai târziu seara, când o femeie se întoarce acasă și își scoate pantofii. Legs buzz ... Vreau să mă întind pe canapea și să-mi pun picioarele pe fund.
Există, de asemenea, metode mai simple, dar la fel de eficiente. De exemplu, puteți săriți în mod repetat de la degetul de la picior la călcâi și înapoi, întinzându-vă mușchii gâtului.
- Poate că e bine să merg și pe scări?
Absolut. De exemplu, recomand întotdeauna că pacienții mei nu stau pe scara rulantă în metrou, ci merg în sus. Dar să coborâm scările în jos nu este atât de util - pentru că fiecare astfel de pas da o lovitură hidrostatică navelor, la fel ca la aerobicul pas. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să coborâți pe scări, doar cățăratul este mult mai util.
- Evgeni Sergheic, ce fel de sport vă va ajuta să scapați de edem?
Am foarte recomanda toate sporturile nautice, în special aerobic de apă: pe de o parte, o persoană care se mișcă foarte mult, pentru a primi un exercițiu fizic bun, pe de altă parte - apa exercită o presiune asupra pielii, care nu permite navelor să se dilata si se umfla picioarele. Este foarte util să înotați, mai ales în apa de mare. Un efect bun oferă toate sporturile dinamice - alergare, schi, ciclism, patinaj și chiar plimbări simple.
În general, cred că, dacă nu există contraindicații, orice persoană pe zi trebuie să treacă cel puțin trei până la cinci kilometri.
"Ce nu trebuie să faceți?"
Dăunătoare sunt acele sporturi care duc adesea la răni: schiatul, snowboarding ... Da, același fotbal! Chiar și un rău mai mare poate aduce înălțarea.
Este clar că mulți oameni doresc să se mențină în formă bună și pentru asta merg la săli de sport. Cu toate acestea, entuziasmul pentru exerciții de putere cu greutăți de ridicare poate juca o glumă proastă cu ei. În timpul unor astfel de exerciții există o reducere a mușchilor abdominali, crește presiune intra-abdominale, trecerea la vena cavă inferioară, una dintre venele principale ale corpului, care colectează sânge de la bazin și extremităților inferioare. Toate acestea conduc la o agravare a fluxului sanguin. Prin urmare, recomand ca oricine care încă mai vrea să se angajeze în astfel de simulatoare, asigurați-vă că purtați uzură de înaltă calitate a tricotului de compresie.
Apropo, nu este foarte util să se angajeze în sporturi statice, de exemplu yoga cu întindere. Astfel de exerciții nu funcționează foarte bine pe vasele de sânge.
- Foarte adesea femeile gravide se plâng de umflături. De ce au probleme cu picioarele?
Sarcina este un proces foarte complex. În corpul unei femei există schimbări serioase în zona pelviană, în special, uterul este în creștere, care începe să apese pe vasele mari situate în jurul. Ca urmare, circulația sângelui se înrăutățește, ceea ce duce la edem.
Modificările hormonale care apar în corpul feminin în timpul sarcinii sunt, de asemenea, importante, de asemenea, ele duc adesea la edeme.
- Ce femeile gravide doresc să evite astfel de probleme?
- Și cum rămâne cu exercițiile pentru muschii gastrocnemius?
Dacă se referă la o femeie "în poziție", orice activitate fizică suplimentară trebuie în mod necesar să fie discutată cu un ginecolog, cardiolog, terapeut.
- Am vorbit cu voi despre oameni practic sănătoși, dar, de fapt, pot apărea edeme și un simptom al oricărei boli?
Da, este. Apariția edemului poate vorbi despre probleme cu rinichii, inima, vasele limfatice etc. Destul de des, motivul constă în venele varicoase. Și în toate aceste cazuri, un exercițiu și un tricou de compresie nu pot face - necesită un diagnostic complet și un tratament adecvat.
- Există, de asemenea, unguente speciale de la umflături ...
- Majoritatea acestor unguente nu au un efect curativ, ci un efect preventiv. Ele pot îmbunătăți microcirculația sângelui și fluxul venos, dar nu vor elimina cauza principală a apariției edemului.
- Deci, dacă o femeie a început să se umfle ușor seara, ar trebui să se grăbească deja cu doctorul?
Personal, cred că dacă apar probleme, trebuie să căutați întotdeauna sfaturi de la un specialist. În primul rând, la medicul-flebolog.
Prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Recent, de exemplu, la un congres științific, colegii mei francezi mi-au spus cum se supun examinării medicale profilactice a tinerilor. Toate fetele care fac obiectul unui examen medical, întreabă mereu dacă vreun membru al familiei lor are vene varicoase. Și dacă răspunsul este pozitiv, atunci medicul le va recomanda cu siguranță să folosească tricotaje de compresie pentru prevenire. În acest fel, el vorbește despre cauzele bolii venelor, explică cum să se comporte corect, cum să aibă grijă de starea de sănătate a picioarelor.
Din păcate, în țara noastră este obișnuit să se consulte un medic doar atunci când "tunete a izbucnit" deja. Ce fel de prevenire poate exista? Dar dezvoltarea medicinei preventive depinde în mare măsură de conștiența pacienților.
- Și totuși, ce ar trebui să spună unei persoane că este imposibil să întârzie o vizită la un doctor?
Dacă picioarele se umflă sistematic, în cazul în care umflarea a apărut seara, nu se cade în dimineața, dacă alte simptome neplăcute apar simultan cu umflarea. Sau dacă picioarele se umflă foarte mult.
- Și ce spune edemul puternic?
Umflarea puternică a picioarelor este principalul simptom al unei boli foarte grave numite limfedem. Esența sa: o încălcare a curgerii normale a limfei prin intermediul vaselor limfatice. În cazul în care apar umflarea seara, nu dispar în dimineața, în cazul în care câmpul începe umflarea pielii schimbare, este probabil ca persoana limfedemul și trebuie să contacteze urgent un specialist.
Lymphedema necesită terapie cuprinzătoare, iar în Rusia nu există multe centre care să se ocupe de astfel de probleme. Cu toate acestea, în clinica noastră am reușit să obținem un succes semnificativ, astfel încât pacienții din străinătate să vină chiar aici să ne trateze.
- Evgenie Sergheic, când ai vorbit despre edeme, atunci mai des erau menționate femeile și picioarele bărbaților se umflă mai rar?
- Edemul apare atât la femei, cât și la bărbați. Aceasta nu este o boală, ci un semnal despre disfuncțiile din corp și ce anume este problema - specialiștii trebuie să înțeleagă. În orice caz, așteptați pasiv că totul va trece "de unul singur" este inacceptabil.
Pregătit de: Sergey Koval
Distribuiți antrenamentele și urmăriți instruirea altor membri ai clubului:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: