Imunitatea - apărarea internă a corpului de efectele adverse ale mediului. Pentru a nu se îmbolnăvi și mai puțin obosiți în zilele ploioase de toamnă sau de iarnă, imunitatea trebuie consolidată. Și vara este cel mai bun moment pentru asta.
În acest moment al anului este mult mai ușor să faci ceea ce va întări rezistența organismului - mai mult pentru a fi în aer proaspăt, pentru a mânca bine, a conduce un stil de viață activ.
Pentru a întări imunitatea, este important, în primul rând, alimente sănătoase. Utilizați produse din lapte acru, fructe de padure, tărâțe de grâu. Mâncărurile cu conținut caloric se consumă numai dimineața. Beți o zi la 2 litri de apă minerală. Dacă formați aceste obiceiuri în timpul verii, atunci când din cauza căldurii doriți să beți mai mult și nu este nevoie să mâncați prea mult, în viitor vă va fi mai ușor să le păstrați.
Adesea mergeți la aer proaspăt - ajută corpul să se adapteze condițiilor externe. și, de asemenea, curăță praful de uz casnic. Mutați mai mult. Pentru timpul de vară cele mai bune tipuri de activități fizice sunt mersul pe jos, înotul, jocuri în aer liber, dans în zone deschise.
Dar cel mai bun mod de a întări imunitatea este să stați la dacha. Bineînțeles, tinerii sunt deranjați de astfel de "servicii de muncă", dar conțin activitățile fizice necesare, dă o ședere în aer proaspăt. În plus, fructe utile cultivate pe propriul tău teren, te fertilizezi.
Necesare pentru a imbunatati rezistenta la boli de minerale si vitamine organismului va lua chiar primele plante aromatice - mărar, pătrunjel, măcriș, țelină.
Căpșunile îmbunătățesc sângele, cireșele vor da cantitatea potrivită de fier și vitamine și vor mânca mai multe mere pe zi, veți uita de ARD.
Perfecționează perfect imunitatea coacăzului negru. În căldură, este bine să beți sucul său, diluat cu apă fiartă. Boabele, pământul cu zahăr sau gemul din ele nu sunt doar foarte gustoase - ei păstrează toate proprietățile utile. Ceaiul cu coacăz negru uscat va proteja împotriva răcelii și a oboselii.
Ajutați la creșterea rezistenței organismului la mers pe roua dimineții sau pe nisipul de lângă marginea corpului de apă dulce. În plus, ele vor ajuta la ameliorarea stresului, ameliorarea insomniei și transpirația picioarelor. Lângă lac sau iaz este cel mai bine să mergeți în zori sau la apusul soarelui.
Articole similare
-
Cum să consolideze imunitatea mamelor care alăptează în secțiunea de alăptare
-
Cum de a consolida imunitatea în portalul medical de vară eurolab
Trimiteți-le prietenilor: