Vara este în mare parte percepută de noi ca un timp liber de răceli, mai mult, ca un timp creat pentru a întări imunitatea.
Tendința umană la bolile catarale și virale se manifestă cât mai mult posibil în sezonul rece, dar posibilitățile de imunitate, slăbind în principal în acest moment, afectează riscul de a dezvolta un număr mare de o mare varietate de boli.
Imunitatea generală și locală se formează de la naștere și este determinată de o varietate de trăsături vitale. Este demn de remarcat că, din copilărie, imunitatea puternică poate scădea în orice stadiu al vieții în prezența factorilor adversi și viceversa - dacă doriți, puteți găsi resurse și oportunități de a întări sănătatea în mod corespunzător.
Ce este imunitatea?
Imunitatea se referă la imunitatea generată de sistemul imunitar uman și rezistența la influențe străine, în special agenți patogeni sau substanțe antigenice. Datorită acestei particularități a organismului, devine posibilă asigurarea integrității genetice a organismului în toți anii.
Formarea imunității depinde de tipul ei, dintre care principalele sunt următoarele:
- congenitale - conditionat anatomice, fiziologice, celulare și moleculare caracteristici, fiecare dintre acestea fiind fixate la nivel genetic, deci nu corelat strict cu antigene și capturează informații despre contact cu efectele străin negativ;
- în mod natural, dobândită - se dezvoltă în mod natural, fără utilizarea de medicamente și manipulări medicale
- - generarea unui răspuns imun la antigenele produse ca răspuns la o boală transferată; pot avea un curs temporar (de exemplu, gripa) sau pe tot parcursul vieții (de exemplu, varicela);
- pasivă - o consecință scurtă a transmiterii anticorpilor materni la un copil prin placentă sau în timpul alăptării, oferind protecție împotriva efectelor adverse până la dezvoltarea sistemului imunitar al copilului;
- achiziționat artificial - este vaccinat în mod intenționat prin introducerea unui vaccin sau a unui ser imun în organism
- activă - introducerea unui vaccin care conține antigeni, ca răspuns la care organismul reacționează cu un răspuns imun, adică producerea de anticorpi, durata într-o anumită perioadă sau o durată de viață;
- pasiv - introducerea serului imun care conține anticorpi gata făcuți, ceea ce oferă un efect scurt, dar rapid;
- general - protecția generalizată a mediului intern de influențele străine, care se formează datorită pătrunderii agentului cauzal în sânge, ca răspuns la care are loc activarea limfocitelor specifice și realizarea apărării celulelor;
- - dezvoltarea imunității la efecte negative în orice organ sau parte a acestuia; concept relativ relativ, deoarece reacțiile locale, inclusiv cele care determină schimbările în ganglionii limfatici regionali și, prin urmare, schimbările în stabilitatea generală a organismului.
Acțiuni menite să consolideze imunitatea. poate să apară printr-o influență specifică asupra fiecărui tip de imunitate.
De ce este mai ușor să întăriți imunitatea în timpul verii?
Formarea unei imunități puternice poate fi o prioritate în orice moment al anului și în orice stadiu al vieții. Cu toate acestea, este vara ne oferă o foarte larg, cu ușurință disponibile oportunități de a lungul anului următor, în timp ce regularitatea punerii în aplicare a obiectivelor și continuă nu experiență problemele de sănătate care sunt cauzate de imunitate slabă. Acestea din urmă includ bolile infecțioase, infestările cu cea mai diversă localizare și susceptibilitatea organelor și a sistemelor lor la tulburări disfuncționale.
În timpul verii, în beneficiul corpului cu ușurință condițiile meteorologice specifice că timpul pe dieta poate fi folosit, de multe ori posibilitatea de a organiza o vacanta, pentru a recupera de la locul de muncă și stres dedice timp pentru sănătatea sa mentală și fizică.
Cum să mănânci în timpul verii pentru a întări imunitatea?
În timpul verii, dieta noastră se schimbă într-un mod foarte evident. O gamă largă de legume și fructe solicită și se află pe masă și nu se poate contesta consolidarea lor generală și efectul de îmbunătățire a sănătății. Legumele și fructele proaspete sunt sursa unei game largi de vitamine și minerale, al căror consum este baza imunității puternice. Dar pentru ca dieta de vară să fie extrem de benefică, este necesar să se respecte următoarele principii:
Este important să se acorde atenție efectului benefic asupra corpului unor legume și fructe populare:
Consolidarea imunității în aerul proaspăt
Și în timpul verii, printre altele, puteți găsi un motiv pentru a vă plânge de vreme - uneori este prea fierbinte, uneori ploioasă sau nu în vară rece. Aceasta este o abordare fundamental greșită, ca și în timpul verii (ca și în cazul altor pori ai anului), este necesar să vă petreceți timpul în aer liber și să nu vă opriți cu o oră și să vă plimbați. Vara este ora de weekend în afara orașului, promenade de seară, drumeții și sport, nu în săli de sport monotone, dar cu peisaje ușor de schimbat.
Câteva ore de mers pe jos vara sunt arătate de cele mai mici, desigur, este necesar să le îmbraci în vreme. Odată cu creșterea timpului, părinții ar trebui să stimuleze și să îi intereseze pe copii în vacanțe active, desfășurate în principal în aer liber. Adulții pot găsi, de asemenea, o mulțime de clase, care sunt nu numai utile, dar și interesante de a petrece pe stradă:
- lucrați în aer proaspăt - dacă aveți un laptop și o conducere loială, puteți reformula programul de lucru pentru următoarele câteva luni, astfel încât să fie implementate cu succes sarcinile care au fost stabilite, dar într-un parc oraș sau o verandă confortabilă; dacă o astfel de situație nu este posibilă, maximul pe care îl puteți face este să ventilați în mod regulat spațiul de birou și să minimalizați efectele sistemelor de aer condiționat și ventilație, care nu au întotdeauna un efect pozitiv asupra sănătății;
- rigidizarea deliberată a corpului - în vara condițiilor favorabile pentru a obișnui corpul să rigidizarea: dousing și scufundare (pentru a începe cu o temperatură confortabilă (37 ° C), treptat, reducând la 1-2 ° C (până la 22-24 ° C)) , petrecerea de soare (petrecerea timpului liber este mai preferabilă staticului, este important să alegeți un "ceas sigur" și să folosiți protecția solară), exerciții de dimineață; într-o practică complexă sau separată, aceste practici se pot desfășura pe tot parcursul anului, dar terapeuții spun că inovațiile cele mai nedureroase și favorabile ale organismului vor fi luate în timpul verii;
- sport pe stradă - aceasta este modalitatea cea mai eficientă de a obține mai bine și, de asemenea, să piardă în greutate, să consolideze imunitatea și să îmbunătățească starea de spirit în timpul verii; Plimbări și ciclism, jogging de dimineață și de seară, aerobic și fitness în parcul orașului, lecții din sala de gimnastică sunt transferate, de asemenea, la cel mai apropiat stadion; o respirație adecvată asigură alimentarea cu oxigen a fiecărei celule și, uneori, aerul condiționat în încăperi pentru ocupații adecvate;
- timp liber pe stradă - obiectivele sunt aceleași, căile de punere în aplicare a acestora sunt foarte diverse; nu vă grăbiți să petreceți serile pe canapea, în fața calculatorului, în vara anului, dar întâlniri prietenoase și romantice în instituții de divertisment, în spații interioare sau încă acasă; picnicuri și plimbări, jocuri active (de exemplu badminton sau cu o minge), o varietate largă și pentru orice gust de distracție (călărie, activitățile de apă, pescuitul).
Deși este destul de evidentă utilizarea aerului proaspăt pe corpul uman, merită remarcat încă o dată că:
- cel mai util este considerat aerul din pădure și de mare - primul este saturat cu fitoncide de copaci și substanțe eterice, al doilea este umplut cu o cantitate relativ mare de ozon, săruri și hidroaeroină și complet lipsit de praf;
- recuperarea prin aer curat este un efect pozitiv asupra sistemului respirator și nervos, tonifierea vaselor de sânge, normalizarea funcției inimii și creierului;
- activă, distracție dinamică contribuie la o saturație mai profundă și mai aprofundată a oxigenului decât la petrecerea pasivă.
Bazele unei vacanțe "sănătoase"
Vacanța, care ajută la întărirea imunității, repetă, în multe privințe, fundamentele petrecerii timpului liber în aer liber. Cu toate acestea, faptul că vacanța înseamnă mai multe oportunități atât pentru relaxare fizică, cât și pentru restabilirea echilibrului emoțional ne permite să considerăm separat vara ca fiind un timp de concediu.
Este adevărat că astăzi vă puteți permite vacanțe de vară în orice moment al anului, maximul care ar putea necesita acest lucru este un bilet de avion. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că schimbarea zonelor climatice slăbește mai degrabă imunitatea, nevoia de aclimatizare și odihnă pe timp de iarnă este mai mult pentru suflet decât pentru corp. În vara, pentru recuperare, puteți utiliza atât zile libere pentru odihnă în apropierea casei dvs., cât și câteva zile sau săptămâni de vacanță pentru sănătate în cele mai favorabile pentru regiuni:
- climatul marin - activarea și întărirea proprietăților imune se datorează unei combinații a multor factori favorabili: apa de mare și nisipul fierbinte, saturați cu săruri și hidroaeroine din aerul maritim; este util pentru persoanele care suferă adesea de boli respiratorii, corpul este saturat cu ioni de magneziu, sodiu, potasiu și iod, metabolismul este accelerat și nivelul hemoglobinei în sânge crește;
- clima de munte - aerul este curat și umplut cu arome de ierburi și flori, nu există praf, funingine industriale și gazele de eșapament, și saturația de oxigen și a presiunii la o înălțime diferită de câmpiei; schimbări de temperatură contrastante (zi și noapte, la soare și la umbră), proprietățile electromagnetice ale atmosferei au un efect pozitiv și întăritor asupra corpului;
- pădure - aici aerul este saturat cu fitoncide și ozon, este curățat de praf și impurități nocive, plin de arome de frunze, ierburi și ace; aerul conifer este cel mai favorabil; cele mai volatile produs activ la începutul verii a unor astfel de arbori și arbuști, cum ar fi pin, chiparos, arțar, Viburnum, magnolie, iasomie, salcâm alb, arin, carpen; Aeroii de aer din pădure ușurează oboseala și stresul, restabilește capacitatea de lucru, stimulează activitatea tuturor sistemelor vitale ale organismului, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește ventilația pulmonară.
O atenție deosebită ar trebui acordată tratamentului sanatoriu. Complexele wellness și de restaurare sunt situate de obicei în toate zonele de recreere, însă starea fizică și aeroterapia nu sunt limitate. Balneology dovedit pozitiv în tratamentul bolilor cronice și întărirea imunității locale în boli neurologice, boli ale pielii, ale tractului gastro-intestinal, sistemul bronhopulmonară, rinichi. Utilizează următoarele metode de recuperare:
- aeroterapie - popular descris mai sus;
- alimente dietetice - presupunând nu restricții atât de grave ca normalizarea dieta lor în conformitate cu nevoile corpului;
- helioterapia - expunerea la radiațiile solare; sub influența unor bai solari bine definite și controlate de către medic, capacitatea umană de a munci și rezistența la bolile infecțioase și catarre cresc, funcția imună a organismului este întărită;
- talassotherapy - tratament scăldat, îmbunătățind astfel termoreglarea proceselor, procesele normalizate sistemului bronhopulmonar, crește vitalitatea organismului, îmbunătățirea funcției imune și crește rezistența generală a organismului;
- Balneoterapie - tratament cu ape minerale, sugerând utilizarea lor internă și externă; ingestia oferă un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, circulației coronare, activității cardiace și, de asemenea, normalizează starea sistemului nervos; aplicare externă pentru bolile cronice ale pielii, au efecte antiinflamatorii, de rezolvare, analgezică și desensibilizare;
- terapie murdară - are efect analgezic, antiinflamator și de dizolvare; ca urmare cursul complet intareste sistemul imunitar, normalizeaza starea sistemului musculo-scheletice, leziuni vasculare, cum ar fi ulcere venoase, sunt neutralizate de problema sistemului nervos și urinar, tractului gastrointestinal.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: