Gândește-te! Refuzăm dulciurile, ne limităm la mâncare, epuizăm corpul cu diete - și toate pentru a pierde în greutate! Dar se pare că toate eforturile noastre nu sunt nimic în comparație cu cele care trebuie aplicate oamenilor subțiri, care visează că figura lor va dobândi o rotundă mai mult sau mai puțin seducătoare. Ce nu fac ei - și totul în zadar! Ce trebuie făcut pentru a obține mai bine la picioare și la preot acasă (și anume, acolo toată lumea vrea să se îmbunătățească)?
Mai întâi de toate, trebuie să urmați o dietă. care implică o creștere treptată a nivelului de aport zilnic de calorii. Faptul este că alimentele abundente nu înseamnă automat că veți primi un număr mare de calorii. Absolut greșit este opinia populară că carbohidrații au cel mai mare conținut caloric. De exemplu, 100 g de paste făinoase în formă pură, fără aditivi și condimente, conțin aproximativ 336 de calorii. Merită adăugat la acestea un sos de roșii proaspete pe bază de 2 linguri de ulei de măsline și se presară 2 lingurițe de brânză rasă - și conținutul lor de calorii crește la 730 de calorii. Acest exemplu demonstrează încă o dată că condimentele pentru feluri de mâncare au adesea un conținut mult mai ridicat de calorii decât felurile de mâncare în sine. Prin urmare, pentru a completa, nu este necesar să se concentreze doar asupra carbohidraților.
Cel mai mare număr de calorii se găsește în grăsimi: 1 g de unt - 7 calorii, 1 g de legume - 9 de calorii. Grăsimile trebuie consumate în natură, evitându-se prăjit, astfel încât să nu se supraîncărcăm ficatul. Un procent ridicat de grăsimi și, prin urmare, un conținut ridicat de calorii sunt brânzeturile condimentate. În care există, de asemenea, o mulțime de proteine, calciu și vitamine, necesare organismului.
Frumos și dulce, dar este necesar să se acorde preferință un desert pe bază de săruri minerale miere bogate in calorii care conțin, și au o mulțime de fructe uscate, migdale, alune și nuci sunt bogate în grăsimi saturate. Oricine vrea să crească robust, dă dorit supliment caloric ridicat și un vin bun uscat, mai ales roșu, care ajută, de asemenea, pentru a îmbunătăți digestia și, în consecință, absorbția completă a alimentelor consumate.
În acest sens, nu trebuie să uităm despre vitamine, în special grupa B, care contribuie, de asemenea, la asimilarea completă a potențialului nutrițional al produselor. Alimentația ridicată este leguminoase, ouă, salată de varză, salată, legume. Dieta poate fi, de asemenea, îmbogățită cu adaosuri cum ar fi drojdia de bere și polen.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: