Indiferent dacă participați la o sală de gimnastică pentru un scop serios sau pur și simplu încercați să vă mențineți în formă, barele de energie dulce sunt un lucru care vă poate fi foarte util. Desigur, beneficiul este capabil de o grămadă de alte suplimente de fitness, dar acestea vor fi discutate într-un alt moment, deoarece eroul sau eroina din povestea de azi - bomboane de ciocolată dieta. Ei, de asemenea, piața nu este prea mic, iar acestea diferă nu numai gustul, ci și compoziția și, prin urmare, este considerată o datorie sfântă pentru a explica lucid ce baruri, când și cât de mult ar trebui să aibă, în conformitate cu obiectivele pe care le-ați stabilit pentru tine.
Dacă sunteți un culturist sau de fitness nu este într-un fel, și destul de intens, poate fi nevoie de 500 până la 600 de grame de carbohidrati pe zi pentru a glicogen, o substanță care este transformată în energie, am fost mereu la maxim. Cu toate acestea, mulți oameni au probleme din mai multe motive (apetit scăzut, lipsă de timp). În plus, încercările de a împinge o mare parte din alimente de multe ori duce la indigestie, te umfla stomacul, și întâmpinați în mod constant disconfort general. Sunt de acord, ciocolata cu volum caloric, dar mic in volum poate fi aici la momentul potrivit. Maximul caloriilor și nici o problemă cu digestia - da, este doar o vacanță de un fel! Un înlocuitor de bar
Meal Best Meal de la compania engleză VP Laboratory - exact ceea ce aveți nevoie în această situație. Într-o ciocolată conține 14,3 grame de proteine, 23,3 grame de carbohidrați și 213 de calorii - nu este deloc rău. Ca un bonus - 12 vitamine și 11 minerale care fac compoziția barului foarte echilibrată și aproape de mâncarea obișnuită și aroma delicioasă de caramel!
Puțini se pot compara cu barele de energie când vine vorba de reîncărcarea post-antrenament. Mulți nutriționiști cred că ciocolata cu un raport de carbohidrati si proteine, 60 la suta din 40 este hrana optimă pentru recuperarea rapidă a organismului după sarcini de putere Pentru a accelera acest proces, mânca un bar imediat după antrenament - în acest moment organismul absoarbe cel mai bun carbohidrati. În acest moment, fluxul de sânge către mușchi atinge vârful și, în această stare, celulele musculare devin deosebit de lacomi pentru nutrienți. Și dacă ați antrenat cu greutăți, această tehnică va minimiza defalcarea proteinei musculare. Primirea proteine si hidrati de carbon după efort fizic, de fapt accelerează semnificativ generarea de organism glicogen, în orice caz, mai mult de un aport de carbohidrati. Această reîncărcare are încă un plus - crește activitatea hormonilor implicați în procesul de creștere a mușchilor, în primul rând insulina și hormonul de creștere. Insulina în ne¬maloy să conducă la cresterea masei musculare, și hormonul de creștere crește capacitatea organismului de a sintetiza proteine, dar, de asemenea, ajuta la arderea prin grăsime. Din nou, cea mai bună masă este excelentă pentru hrănirea carbohidraților și a proteinelor după antrenament.
Mulți fani de fitness folosesc așa-numita dietă alternativă de carbohidrați în lupta împotriva excesului de greutate. Esența ei poate fi descrisă după cum urmează: mai întâi, pentru câteva zile, reduceți aportul de carbohidrați, apoi pentru o zi sau două - creșteți.
Zilele-sarace in carbohidrati, corpul, lipsit de combustibilul obișnuit arde prin grăsimi și carbohidrați de mare - nu se acumulează din nou, din cauza una sau două zile nu este suficient, și un activ rezervele de glicogen, care ajută la păstrarea țesutului muscular și un ton ridicat de energie. În zilele cu conținut scăzut de carbune mănâncă bare de energie standard - nu ideea cea mai de succes, dar proteinele mari se potrivesc tuturor celor 100! În zilele cu conținut ridicat de carbohidrați, bara de L-carnitină de la laboratorul VP este foarte utilă. În primul rând, conține multe carbohidrați "buni": polidextroza, maltodextrină, fulgi de ovaz și orez. Acești carbohidrați, intrând în sânge, nu provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge și eliberarea de insulină puternic, nedorit în reducerea greutății. În al doilea rând, această bară conține 300 mg L-carnitină. Proprietățile benefice ale L-carnitină scris o grămadă de articole, așa că voi nota principala sa caracteristică: oxidează acizii grași în interiorul celulelor, iar energia rezultată poate fi utilizată drept combustibil în formare.
De fapt, asta e tot. Nu uita, cu toate acestea, că barele de energie ar trebui să fie utilizat numai ca un supliment la un regim alimentar normal și nu le mânca prea mult pentru micul dejun, prânz și cină. Și inelul pe care doriți să stoarcă cel mai mult de la ei, adăugați-le la masa principală pentru a crește aportul de calorii, mananca inainte de a exercita să se simtă mai energic, și după un antrenament, muschii mai bine capabil de a recupera după exercițiu. Acum știi cum să faci asta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: