Cei mai mulți dintre voi sunteți dispuși să cheltuiți bani pe diverse căi care ajută la evitarea apariției ridurilor și a altor manifestări ale influenței timpului asupra aspectului lor. Cu toate acestea, acum tot mai mulți oameni acordă atenție stării de sănătate și creierului pentru a combate efectiv consecința invizibilă a îmbătrânirii: pierderea memoriei.
Desi schimbarile care apar in creier nu sunt la fel de remarcabile ca aparitia ridurilor, dar, de fapt, creierul scade odata cu varsta, legatura dintre celulele nervoase se deterioreaza, numarul lor scade, explica oamenii de stiinta. Puteți cumpăra bucătării la prețuri scăzute în Penza, cu livrare gratuită în jurul orașului și de asamblare ieftină.
Procesul începe la vârsta de 30 de ani, determinând nu numai o înrăutățire a dispoziției, ci și o pierdere a încrederii în sine, o scădere a nivelului de comunicare. Cu toate acestea, oamenii se opresc din a se bucura de viață, ceea ce uneori duce la pierderea controlului asupra lor și la problemele grave de sănătate.
Pentru a preveni pierderea memoriei legate de vârstă. mulți oameni sunt angajate în diferite tipuri de exerciții creierului sau își petrec timpul liber pentru jocuri, cum ar fi șah, puzzle-uri, unele jocuri pe calculator care necesită lucrări mentale.
Dar toate aceste metode sunt foarte utile?
A2news.ru si cercetatorii care studiaza efectele imbatranirii asupra creierului recomanda cateva modalitati de a pastra tinerescitatea creierului. Iată ce puteți face:
Brain Assistant # 1: Exercițiu
Oamenii de stiinta spun ca acest lucru ajuta cu adevarat. Studiile au arătat că persoanele în vârstă care efectuează exerciții fizice timp de șase luni, au depășit nivelul de evoluții pozitive în ceea ce privește activitățile creierului de colegii lor pentru a evita activitatea fizica. Și era vorba de o încărcătură destul de ușoară și mersul moderat de câteva ori pe săptămână.
Oamenii de știință nu au stabilit pe deplin de ce exercițiile fizice ajută funcționarea creierului, dar acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. În primul rând, încărcarea reduce nivelul de stres care consumă energia creierului și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea sănătății generale. Sarcini fizice în acest caz, contribuie la un somn bun, care îmbunătățește memoria și normalizează fluxul sanguin în întregul corp.
Cercetatorii cred ca este bun pentru inima, este, de asemenea, util pentru creier.
Brain Assistant No. 2: Consumarea diferitelor fructe și legume
Oamenii de știință subliniază că oamenii ar trebui să acorde o atenție deosebită la dieta ta si consuma o varietate de fructe si legume, 5-7 porții pe zi, începând cu verde și terminând cu afine și roșii și Babati. Nu există un singur produs care ar putea fi hrană pentru creier. Cu toate acestea, antioxidanții, bogați în legume și fructe, protejează celulele creierului de daunele cauzate de radicalii liberi.
Cu vârsta, creierul nostru pare să ruineze, spun cercetătorii.
În plus, oamenii de știință cred că nu există vitamine magice pentru sănătatea creierului sau un aditiv care să protejeze împotriva pierderii de memorie. Vitaminele vă pot ajuta să combateți manifestările efectelor negative ale vârstei, dar rezultatele studiilor nu sunt definitive.
Brain Assistant # 3: Exerciții mentale
Pentru a mentine mintea clara, multi oameni de stiinta recomanda in mod regulat sa o stimuleze.
Cercetătorii compară astfel de antrenamente cu cele în care acordăm atenție muschilor noștri.
Există unele dovezi că efectuarea exercițiilor mintale poate ajuta la păstrarea memoriei.
În acest caz, oamenii de știință recomandă ca persoanele în vârstă cu precauție să abordeze aceste exerciții folosind jocuri pe calculator. Ar trebui să se facă doar prin ceea ce poate ajuta cu adevărat în lupta împotriva pierderii de memorie a vârstei.
Brain Assistant # 4: Somn
Un somn sanatos este esential in performanta normala a functiilor cognitive ale corpului, mai ales in memorie, cred oamenii de stiinta. Aceasta înseamnă că aveți nevoie de cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte.
Somnul reduce semnificativ nivelul hormonilor de stres, ajută organismul să se relaxeze și să-și recâștige puterea, și vă închide literalmente creierul. Cercetătorii au descoperit că există o etapă specială de somn, în care sunt stocate informații de memorie.
Chiar dacă aveți ocazia să cumpărați medicamente pentru a îmbunătăți somnul fără prescripție medicală, trebuie avut în vedere că majoritatea acestora agravează memoria. Consultați-vă medicul pentru a determina reacțiile adverse ale hipnoticelor.
Brain Assistant No. 5: Vin roșu
Rezultatele unor studii au arătat că consumul de vin rosu este benefic pentru sănătatea inimii și, în consecință, pentru creier. Nu toate motivele pentru care acest efect sunt studiate, dar mulți oameni de știință cred că vinul roșu poate fi foarte util pentru tine, din cauza cantității mari de resveratrol antioxidant.
Rezultatele unui studiu au arătat că consumul persoanelor în vârstă cu cantități moderate de alcool poate încetini progresia demenței. Și acest lucru a fost remarcat chiar și în aceia dintre aceștia care au avut deja o scădere moderată a abilităților mentale. În acest experiment, persoanele în vârstă au consumat cel puțin o băutură pe zi. În acest caz, nivelurile scăzute și moderate ale consumului de alcool au contribuit la o încetinire semnificativă a progresiei de dementa la persoanele cu o mică scădere a nivelului funcției cognitive, comparativ cu abstinenți participanți.
Brain Assistant # 6: nr de multitasking
Unul dintre principalele motive pentru incapacitatea de a vă aminti ceva, explică oamenii de știință, este că oamenii nu acordă atenție detaliilor.
Cu varsta, devine mai dificil pentru creierul nostru sa efectueze mai multe sarcini simultan, spun cercetatorii.
Brain Assistant # 7: Învățarea unor modalități noi de a-și aminti informațiile
Oamenii de știință recomandă folosirea unei noi tehnici de amintire a informațiilor, numită "Observare, fotografie, unire", esența căreia este să se concentreze pe cineva sau ceva și să conecteze obiecte care pot facilita memorarea.
Această tehnică vă va ajuta să vă amintiți foarte repede, cred cercetătorii.
O metodă de memorare poate fi folosită și prin legarea unui nume de persoană sau altceva unei alte persoane sau prin asocierea sunetului.
Deși pierderea de memorie legată de vârstă este de obicei mică, este în continuare necesar să monitorizăm acest proces pentru a preveni probleme mai grave ale memoriei. Uitând unde ați parcat mașina dvs. este un lucru, dar uitați că aveți o mașină este complet diferită, spun oamenii de știință.
Dacă pierderea memoriei afectează negativ calitatea vieții de zi cu zi, consultați-vă medicul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: