Antrenamentul sportiv face o persoană frumoasă, întărește corpul, contribuind în același timp la o simplificare semnificativă a vieții. O presă bună poate fi un asistent minunat în timpul nașterii, dar acest lucru se aplică numai femeilor însărcinate care au început să joace sport cu mult înainte de concepție, deoarece muschii ar trebui strânși și întăriți.
Swinging presa în timpul sarcinii
Procesul de sarcină este un motiv excelent pentru a face un pic singur, pentru că organismul trebuie să se obișnuiască cu schimbările. O femeie trebuie să renunțe la obiceiurile anterioare prin adoptarea unei diete complet noi. Acele doamne care au avut un stil de viață activ înainte de sarcină, de multe ori se îngrijorează despre modul în care sarcina va afecta sportul, după toate de la sarcină puteți uita de bicicletă. alergând, sarind, mergând la sală.
O astfel de anxietate este nerezonabilă, deoarece încărcăturile care nu disconfort și nu reprezintă o amenințare pentru copil sunt prezentate în timpul sarcinii. Toate femeile care sunt obișnuite să facă sport pot efectua anumite descărcări. Și cei care conduceau un stil de viață sedentar ar trebui să înceapă activități mai active.
Pomparea corectă a presei
Vorbind în special despre presă, medicii nu sunt de acord. Unii experți spun că este mai bine să se abțină de la pomparea presei până la sfârșitul sarcinii. Alții, dimpotrivă, sunt sfătuiți să pompeze presa sub supravegherea vigilentă a instructorilor, dezvoltând pentru femeia gravidă o metodă specială de pregătire sigură. De asemenea, este necesar să se ia în considerare perioada de sarcină, deoarece diferite tipuri de exerciții sunt utilizate pentru diferite perioade de purtare a copilului.
Cele mai sigure exerciții pentru dezvoltarea muschilor presei:
- așezat pe scaun, ne abatem puțin înapoi. Cu tensiune în mușchi, revenim la poziția de plecare;
- în poziția în sus, traversăm brațele în spatele capului sau pe piept. Coborâți încet de la podea pentru a rupe lamele. Ne întoarcem la poziția de plecare.
Exercițiile trebuie să se facă încet, astfel încât răsucirile să fie incomplete, iar umărul să nu fie ridicat foarte înalt.
Contraindicații față de presă
Înainte de a continua să jucați sport în timpul sarcinii, trebuie să vizitați un ginecolog pentru a vă ajuta să dezvoltați un program de activități fără a dezvălui pregătirile preliminare pentru pregătirea sportivă.
Principalul motiv pentru limitarea efortului fizic este amenințarea cu avortul. Dacă o femeie are un ton uterin crescut. durere la nivelul abdomenului inferior, descărcare sanguină mică, pompa trebuie oprită. Când medicii recomandă cu tărie să renunțe la sport, pentru cursul normal al sarcinii, trebuie să urmați recomandările.
Atunci când faci exerciții, mama însărcinată ar trebui să-i asculte corpul - dacă simte cel mai mic disconfort, merită să oprești imediat încărcătura. De asemenea, nu aveți nevoie să faceți exerciții cu oboseală sau slăbiciune prezentă.
Dacă, înainte de sarcină, o femeie nu intră deloc în sport, începe să pompeze presa este extrem de nedorită. Aceste exerciții care sunt menite să crească tonusul muscular sau să stimuleze circulația sângelui - sunt strict contraindicate.
Articole similare
-
Fie că este posibilă o balansare a unei prese la femeile însărcinate
-
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a curăța stomacul
-
Cum să pompezi o presă în timpul sarcinii - sănătate și medicină - altele
Trimiteți-le prietenilor: