Presă și sarcină - aceste concepte vor părea multor persoane să se excludă reciproc. Mai ales dacă pe calea sarcinii prețioase ați depășit multe obstacole și dificultăți. Aici vă este frică de mișcarea inutilă de făcut, nu de faptul că presa să leagăn.
Dar din moment ce se pune întrebarea dacă este posibilă pomparea presei la femeile însărcinate, probabil că există femei care încă se gândesc în ciuda tuturor lucrurilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru fetele sportive care, înainte de sarcină, au practicat în mod regulat sporturi și au agitat presa.
Apăsați în timpul sarcinii în sensul său clasic, adică, culcat pe spate și cu mișcări ascuțite, este nesigur chiar și pentru sportivi. Astfel de exerciții implică riscul de a pierde un copil din cauza presiunii asupra uterului și de a solicita contracțiile acestuia. Asta înseamnă că, dacă faci exerciții în regim obișnuit, întinzându-te pe spate și ridicând corpul brusc și cu o mare amplitudine, aceasta va duce la răspândirea presiunii în cavitatea abdominală a uterului.
Desigur, dacă mușchii presei sunt instruiți, ei vor proteja uterul de leagăne similare, deoarece ele formează un fel de corsete. Și totuși este mai bine să nu te implici într-o astfel de ocupație, ci mai degrabă să preferi programe speciale de exerciții concepute special pentru femeile însărcinate.
Și ce să spun despre cei care numai în timpul sarcinii au decis să înceapă pregătirea. În acest caz, mușchii presei, care sunt deja susceptibili să se întindă în timpul sarcinii crescând prin salturi, nu pot fi pur și simplu pregătiți pentru încărcături grele. Poate provoca tonul uterului. adică să-i provoace tensiunea. Și un astfel de fenomen, după cum știți, nu aduce nimic bun cu el însuși.
Trebuie să mișc presa în timpul sarcinii?
În mod ideal, chiar și în faza de planificare a copilului, femeia trebuie să aibă grijă de ea însăși, să pregătească mușchii presei, astfel încât să sprijine stomacul, să împiedice întinderea mușchilor și a pielii. Dar acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. Și înainte de a începe, consultați medicul ginecolog.
Cel mai probabil, el vă va sfătui un set special de exerciții pentru presă și alte părți ale corpului pentru femeile însărcinate. Chiar mai bine, dacă participați la cursuri speciale pentru femeile însărcinate. Acolo veți fi sub supravegherea unui instructor. Iar exercițiile care se desfășoară acolo sunt concepute ținând seama de utilizarea tuturor mușchilor necesari pentru gestație și naștere.
În timpul antrenamentului, trebuie să vă monitorizați starea de sănătate și atunci când apar fenomene inconfortabile, fie că este vorba de dificultăți de respirație, de durere, de oboseală, trebuie să opriți imediat activitatea și să vă odihniți. Amintiți-vă că acum cel mai important lucru nu este să îmbunătățiți cifra, ci să aveți grijă de starea bebelușului și de starea bună a mușchilor și ligamentelor pentru nașteri viitoare.
Articole similare
-
Cum să pompezi o presă în timpul sarcinii - sănătate și medicină - altele
-
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a curăța stomacul
Trimiteți-le prietenilor: