Într-adevăr, mușchii abdominali puternici sunt un suport excelent pentru uterul în creștere în timpul sarcinii. Dacă ați fost angajat înainte de sarcină, atunci în timpul planificării sarcinii, nu merită să renunțați, este necesar să reduceți sarcina. În acest moment este de dorit formarea zilnică de 15-20 de minute. Nu puteți să începeți să rotiți presa fără pregătire, deoarece poate provoca probleme înapoi.
Sarcina fiecare femeie merge în moduri diferite, astfel încât în primul rând, trebuie să consulte un medic sau un antrenor cu experiență pentru a afla dacă doar descărcați presa în timpul permis în perioada fertilă. Numai după ce permisiunea unui specialist poate începe să se angajeze.
Asigurați-vă că vorbiți cu medicul ginecolog. Medicul va determina posibilele contraindicații pentru exercițiile fizice și vă va recomanda sarcina cea mai acceptabilă. Tonul crescut al uterului, durerea din abdomenul inferior, spotul sunt primele semne majore că este necesar să se renunțe la leagănul presei. Strict contraindicat în timpul sarcinii, sarcina, concepută pentru a reduce greutatea și a crește tonusul muscular.
Mai întâi de toate, ar trebui să consultați un profesionist care va sfătui cea mai sigură poza pentru a face exerciții. Cea mai sigură poziție este ședința. De exemplu, așezat pe un scaun, trebuie să vă rătăciți înapoi. Atunci când există tensiune în mușchii presei, reveniți la poziția inițială. Este posibil, așezat pe un scaun, să vă ridicați și să vă coborați picioarele. Expertii recomanda pentru astfel de exercitii de a cumpara fitball, care este util in primele lupte.
La exercițiul fizic, asigurați-vă că vă ascultați senzațiile. Dacă durerile musculare ale presei au crescut, palpitațiile au crescut, dispnee sau slăbiciune, este necesar să se oprească imediat exercițiile. În plus, nu uitați că dacă ați fost departe de sport înainte de sarcină, acum este mai bine să nu începeți, deoarece acest lucru nu va aduce rezultatul dorit.
Articole similare
-
Fie că este posibilă o balansare a unei prese la femeile însărcinate
-
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a curăța stomacul
Trimiteți-le prietenilor: