Echipe de antrenament pe stradă
Interviuri cu sportivii
Trebuie să vrei să arăți așa!
Exerciții și elemente
Descărcați muzică pentru cursuri și motivație
Să fie un stimulent!
Master programul de instruire!
De la fete nu va exista nici o eliberare!
Putere!
Tot ce este necesar pentru corpul vostru!
Foto!
Fotografii ale echipelor populare!
Împărtășiți-vă gândurile!
Adresați-vă întrebarea celorlalți membri ai forumului!
Având în vedere importanța proporționalității în dezvoltarea unei figuri sportive: de ce ar trebui ca lățimea umerilor să fie ¼ din înălțimea unui bărbat și circumferința bicepsului egală cu mărimea gâtului și vițeilor.
Cum să faci o figură sportivă?
Este important să înțelegem că cifra sportivă este în primul rând proporționalitatea și nu dimensiunea mușchilor. Umerii inutili largi reduc vizibil cresterea unei persoane, exact ca "inaltimea" coafurii si prezenta / absenta vegetatiei pe fata poate face corpul mai puternic.
Secretul este că, în conformitate cu proporțiile canonice ale lui Da Vinci, lățimea ideală a umerilor de bărbați ¼ din înălțimea egală cu distanța de la partea de sus la linia mamelonului - aici joacă rolul de păr de pe înălțimea capului. Circumferința bicepsului ar trebui să fie egală cu circumferința gâtului și vițeilor.
Statui grecești
statui interesante, dar greaca veche reprezentând zei și sportivi, deși legate de regulile de proportii ideale, dar executate cu anumite încălcări ale anatomiei umane - de exemplu, mușchii spate încordat cat mai relaxat sugari.
sculptori antici s-au îmbunătățit nu numai proporțiile organismelor de sportivi, acestea prezintă, dar, de asemenea pentru a schimba realitatea, oferind ușurință ridică incomode și creând o viață unică în compoziția mușchilor încordate. Aparent, secretul idealului este că nu poate fi atins.
Proporțiile canonice ale lui Da Vinci
Desen creat de Leonardo da Vinci, care prezintă figura unui bărbat gol două puncte de vedere suprapuse, servește ca o ilustrare pentru carte despre viața romană arhitect Vitruvius, descris pentru prima data pe hârtie ideale proporțiile om.
Poziția cu brațele întinse și picioarele legate sunt înscrise într-un pătrat, iar poza cu brațele întinse și cu mâinile și picioarele este înscrisă într-un cerc. Centrul cercului este ombilicul figurii, iar centrul pătratului este organele sexuale. Câteva explicații pentru imagine (1):
- sfera mâinilor umane este egală cu creșterea ei
- înălțimea unui bărbat - patru coți de la vârful degetelor lui
- Distanța de la păr la bărbie este de 1/10 din înălțime
- Distanța de la vârf la bărbie este de 1/8 din înălțimea sa
- Distanța dintre vârf și vârfuri este de 1/4 din înălțime
- lățimea maximă a umerilor este de 1/4 din înălțimea sa
- lungimea mâinii este de 2/5 din înălțime
Proporții de cifre pentru artiști
Începătorii sunt învățați cum să deseneze o persoană corect, începând cu alegerea dimensiunii capului. Înălțimea totală a figurii trebuie să fie de opt capete (a se vedea punctul 4 din regulile Da Vinci). Următorul pas este înscrierea cercului în cap (vezi ilustrația titlului).
Înălțimea capului cu gâtul trebuie să facă două astfel de cercuri, exact ca distanța de la buric până la marginea inferioară a gâtului, în timp ce lățimea maximă a umerilor este de trei. Lățimea tălpii - nu mai mult de un cerc și jumătate, altfel proporțiile figurii vor fi distorsionate în mod semnificativ.
Cifre de oameni musculare
Una dintre cele mai importante reguli pentru proporționalitatea unei persoane musculare este raportul dintre circumferința umărului și lățimea taliei (a se vedea ilustrația 3). Dacă luăm lățimea taliei pentru "a" și circumferința umărului pentru "b", atunci raportul ideal va fi (a + b) / a = a / b = 1.618.
Creșterea deltasului, a mușchilor pectorali, a presei exagerate - toate acestea pot distruge simetria fragilă, făcând cifra unei persoane disproporționată din punct de vedere vizual. Cu toate acestea, înțelegerea acestor reguli poate schimba figura inițial nesportivă, dincolo de recunoaștere.
Proporțiile clasice ale culturarilor
În anii treizeci antropologului american secolului trecut David Uilugbi (David P. Willoughby) Am petrecut multe dimensiuni sportivi, încercarea de a determina dimensiunea ideala a muschilor care apar la ochiul uman cât mai mult posibil corectă. Rezultatele sale (3):
- Dimensiunea bicepsului - dimensiunea 1.2 a antebrațului
- Antebratul din lățimea pieptului - 0.300
- Bicepsul de la circumferința fiecărui vițel - 1
- Gâtul din piept - 0,383
- Breast - 1,33 mărimea taliei
- Piept - 1,11 mărime coapsă
- Șolduri - dimensiune 1,5 viței
Cum să măsurați proporțiile dvs.?
Mai întâi, măsurați circumferința antebrațului în cel mai larg loc; apoi calculați dimensiunea bicepsului - dimensiunea încheieturii mâinii. Comparați cu măsurarea bicepsului și a fiecărui vițel. Calculați circumferința pieptului - multiplicați circumferința antebrațului cu 3,33; comparați cu valoarea reală.
Apoi măsurați talie (vezi ilustrația 4) și șoldurile. În funcție de proporțiile atletice ideale, circumferința pieptului ar trebui să fie de 1,33 circumferință a taliei și 1,11 circumferința șoldurilor. Faceți aceste măsurători o dată pe lună pentru a urmări progresul antrenamentelor.
Crearea unei figuri sportive este mai degrabă pentru a controla proporțiile de mușchi, și nu doar pentru a-și crește volumul. Există atât o școală clasică de proporții, cunoscută din vremea vechilor statui grecești, cât și dimensiuni moderne potrivite pentru culturisti.
Surse de informații:- Vitruvian Man, sursă
- Raportul de aur, sursă
- Fizica superioară, sursă
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: