Dieta regală

Margarita Koroleva: dieta pentru pierderea în greutate

Aici sunt bine-cunoscute pentru toate femeile care au primit un rezultat excelent dintr-o dieta cu adevarat regal:

Nadezhda Babkina - a scăzut 23 kg, Tatiana Tarasova - 38 kg, și Anita Tsoy - deja 52 de ani.

Și aceasta nu este o listă completă a celebrităților, construită sub îndrumarea unei nutriționiste Margarita Koroleva. Dieta ei stea are un PLUS mare: vă permite să deveniți subțire, în timp ce rămâneți plini. La urma urmei, este nevoie de fiecare 2-3 ore!

Dieta nu este simplă, felurile de mâncare nu sunt, de asemenea, destul de obișnuite pentru noi. Frumusețea necesită sacrificii, dar acestea nu sunt necesare aici - trebuie doar să învățați noi feluri de mâncare și să vedeți rezultatul. El, așa cum îl vedeți merită!

EXEMPLU MENIU PENTRU 3 ZILE

Primul dejun (7.00-7.30): Terci din orez Hercule cu mere ras, scortisoara si miere.

Micul dejun 2 (9.00-9.30): Orice fructe de sezon.

Timp de a avea o muscatura (11.00-12.00): Iaurt natural "live".

Prânz (13.30-14.30): Supă de legume cu dovlecei. Piper, umplute cu legume, sos de rosii.

Timp de a avea o muscatura (16.00-16.30): Felii de morcovi si mere.

Cina (18.00-18.45): Margele de varza cu frunze de salata, sos de lamaie. Amestec de salata de ierburi proaspete cu ierburi aromatice, sos de var.

Sfat: Încercați să evitați sarea seara pentru a evita retenția de lichide în organism și, prin urmare, umflarea.

Primul dejun: terci de hrișcă aromatică, cu ciuperci tocată, ceapă și ierburi proaspete.

Micul dejun 2: iaurt "live".

Timp pentru a lua masa: Salata de sfeclă cu semințe de in, și o picătură de ulei de măsline.

Prânz: supă de legume cu ierburi. Fructe legume.

Timp pentru masă: felii de grapefruit și semințe de rodie.

Cina: Fillet de corp, pregătit pentru un cuplu. Salata se amestecă cu unt și unt de nuci.

Sfat: Este bine să faceți o baie sau un duș înainte de cină. Acest lucru va face posibilă eliminarea stresului acumulat în cursul zilei și menținerea mai strictă a alimentelor.

Micul dejun 1: Omelet de proteine cu pătrunjel proaspăt și mărar.

Micul dejun 2: Desert de fructe de padure cu frunze de menta.

Timpul de a avea un mușcătură: Sucul de legume din țelină și morcovii cu boabe încolțite.

Masa de prânz: supă de cremă verde cu supă de cremă. Brânză de dovlecel cu morcovi și roșii.

Timpul de a avea o muscatura: Felii de castravete proaspete cu verdeata.

Cina: creveți fierți cu arugula. Salata se amestecă cu ierburi aromatice și sos de var. Sfat: iaurt, legume și pește fiert: produsele care, la momentul de timp de somn pentru a „TVA emigrati“ din stomac în intestin este cel mai potrivit pentru masa de seară.

10 REGULI DE ALIMENT SĂNĂTOS

1 - Este necesar când sentimentul de foame nu a venit încă. Doar în acest caz, puteți lua mâncare fără să vă grăbiți, savurându-și gustul. Deci, creierul va procesa în mod clar informații despre gradul de saturație.

2 - Includeți condimente în dietă. Deținând-stvom arde de grăsime: patrunjel, marar, menta, usturoi, frunze de dafin, cimbru, salvie, scorțișoară, cuișoare. Arde de grăsime astfel încât același lucru contribuie la sucul de lamaie, grapefruit si telina.

3 - Nu sari peste micul dejun!

Acesta este cel mai important trapez pentru zi, care ar trebui să ofere 30% din consumul zilnic de calorii. Micul dejun plăcut, corpul începe să utilizeze energia primită în timpul prânzului și cina, pentru a crea magazine de grăsimi.

4 - Mancati 4-6 ori pe zi si la un moment dat. Ultima masă nu trebuie să depășească 19 ore.

5 - Abandonați obiceiurile proaste pentru totdeauna:

nu este nimic de făcut;

să mănânce resturile de pe plăci

pregătiți o masă pentru multe feluri de mâncare și încercați fiecare;

să mănânce o masă cu desert sau pâine.

6 - Beți cât mai multă apă obișnuită. Nu permiteți niciodată sete. Asigurați-vă că începeți în fiecare dimineață cu apă de o sută de cana.

7 - Să excludeți treptat din dietă zahărul alb și cerealele albite. Înlocuiți zahărul cu miere sau sirop de arțar, sare de masă - cu sare sau alge marine.

8 - Dacă mă prăjești, scriu, apoi folosiți apă în loc de ulei vegetal. Când se prajesc radicalii liberi se formează, provocând îmbătrânirea prematură a organismului. Adăugați ulei la sfârșitul focului sau la o farfurie gata. Utilizați întotdeauna ulei presat la rece.

10 - Amintiți-vă că alimentele nu sunt numai furnizori de energie, ci și proprietăți de vindecare. Deci, trebuie să mănânci conștient.

O situație obișnuită: o persoană nu are timp să poze dimineața, în timpul zilei, el uită să mănânce și numai seara "într-o singură sticlă" primește micul dejun, prânzul și cina. Și în mod inevitabil, chiar și cu cea mai mică predispoziție la excesul de greutate, începe să crească în greutate.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile de peste 30 de ani, deoarece intensitatea metabolismului în corpul nostru scade odată cu vârsta, mâncând ca nu mai mult decât de obicei, dar tot mai bine. Și toate pentru că noi cheltuim mai puțin calorii.

De aceea, dragi cititori, încercați să mănânce un fracționară: nu uitați să apuca cu cutii de prânz de lucru, snacks-uri nu, asigurați-vă că pentru a mânca în timpul zilei. Cineva va spune, 5-6 mese pe zi - asta e mult, dar ai încredere în mine: kazh Dai dintre noi, și așa să mănânce de 5-6 ori pe zi, măturând unele pechenyushki și con feta - delicioase, dar Nye vysokokalory și conducând inevitabil la un set de exces de greutate corporală. Important od-Najd, o dată pentru totdeauna, să dezvolte sistemul său de putere, pentru ao adapta la modul de viață. Acest lucru vă va permite să nu renunțați la vacanțe de familie, la vizite la restaurante și mese festive cu prietenii.

Dieta regală

Articole similare:

Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: