Slimming slings cum sa alegi si cum sa mananci, dieta, recenzii

Când o femeie începe să dietă, aproape primul produs care iese din dietă este pâinea obișnuită. De aceea este atât de popular în produsele noastre de timp, când aproape fiecare persoană încearcă să piardă în greutate sau cel puțin să înceapă să mănânce în mod corespunzător și sănătos, să devină pâine obișnuită.

Din anumite motive, se acceptă în mod obișnuit că acest produs este dietetic și astfel într-un moment vă va ajuta să pierdeți excesul de kilograme.

Cu toate acestea, în acest articol veți afla că nu fiecare produs are un conținut foarte scăzut de calorii și, prin urmare, este aproape imposibil să vă ajute să vă atingeți obiectivul final. De aceea este necesar să se abordeze foarte atent alegerea acestor pâini și să se știe exact cum să se aleagă corect acest produs, astfel încât să nu provoace daune inutile.

Metoda de fabricație

În țara noastră, orice pâine este în mod tradițional menționată în categoria alimentelor sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, dacă înțelegeți corect compoziția acestora, puteți înțelege că un număr foarte mic dintre ei poate ajuta într-adevăr să scadă în greutate. De fapt, acest produs este în mod inerent foarte diferit de pâinea obișnuită, pe care încercați să o înlocuiți pe noua dvs. masă dietetică.

Datorită faptului că această pâine este un produs relativ nou în Rusia și nu a primit încă o distribuție foarte largă, este plină de mituri contradictorii. Unul dintre ele poate fi eliminat imediat - orice produs cu acest nume are un conținut caloric suficient de mare, care variază în jur de 300 Kcal. De fapt, mâncați o bucată de carne grasă. Deci, de ce pâinea este considerată drept un produs util?

Compoziția sa este de vină. Este atât de bogat în diferite fibre dietetice, fibre și carbohidrați. O masă de elemente utile conținute în ele poate invidia orice legume. În momentul de față cele mai frecvente sunt:

aminoacizi interschimbabili și esențiali;
grăsimi polinesaturate și saturate;
fosfor;
potasiu;
magneziu;
fier;
calciu, etc.

După cum puteți înțelege, acest lucru este departe de compoziția completă a acestui produs. De fapt, aici poate fi modificat în funcție de firma producătorului. Pe rafturi găsiți un număr foarte mare de diferite tipuri, care sunt făcute nu numai din făină obișnuită, ci și din tărâțe, porumb, hrișcă și alte culturi de cereale.

Cu toate acestea, dacă examinați cu atenție compoziția, puteți vedea unele ingrediente neplăcute pe care este de dorit să nu le aveți în dietă.

Breasticks-urile sunt pur și simplu umplute cu margarină, amidon, drojdie și, de asemenea, cu diverși conservanți care vizează îmbunătățirea gustului sau realizarea unei culori frumoase. După cum puteți înțelege, toate acestea vă pot afecta numai corpul.

Pâinile pentru pierderea în greutate

Această combinație de efecte utile și dăunătoare ne face să ne întrebăm dacă consumul de pâine poate ajuta într-adevăr să piardă în greutate sau că va dăuna corpului. De mult timp a fost cunoscut faptul că utilizarea nici unui produs alimentar nu este capabil să ajute singur cu o greutate excesivă.

Aici trebuie să acționați într-un mod cuprinzător, împingând toate părțile vieții. Cu toate acestea, utilizarea produselor dietetice aduce o contribuție semnificativă, ajutând nu numai la reducerea ratei zilnice de calorii consumate, ci și la îmbunătățirea organismului în ansamblu.

Deci, care este utilizarea unui astfel de produs? Aici puteți indica imediat câteva beneficii grave care pot ajuta organismul ca un întreg:

normalizarea nivelului de zahăr din sânge;
scăderea colesterolului;
metabolismul crescut;
stabilizarea presiunii;
normalizarea sistemului digestiv.

După cum se poate observa, fiecare dintre aceste puncte este suficient pentru a recunoaște pâinea ca utilă ca un întreg.

Ce fel de pâine vă poate ajuta să pierdeți în greutate?

Deci, ce fel de pâine puteți mânca în timp ce pierdeți greutatea:

Pâinea de secară este cel mai adesea cumpărată de cei care doresc să piardă în greutate. Sunt fabricate dintr-un amestec de cereale, precum și din făină de secară și hrișcă. Numărul de calorii din ele este aproape jumătate din cel al altor specii, iar fibrele sunt mult mai mari. Încercați să alegeți sorțul care are în compoziție și tărâțele de grâu. Acest lucru va oferi un stimulent suplimentar organismului de a elibera toxine și toxine. În general, un astfel de produs poate fi utilizat de cei care doresc să devină mai subțiri;
Pâinile de cereale integrale sunt, de asemenea, capabile să ajute la scăderea în greutate. Cu toate acestea, datorită cantității mari de cereale integrale în ele, corpul va fi îmbogățit cu o cantitate uriașă de nutrienți și, prin urmare, chiar și puțin va fi întinerit;
Pâinea cu orez are toate avantajele cerealelor din care sunt făcute. Locul de nastere al orezului este Asia, si sincer vorbind, pentru a gasi o persoana obeze in Est, va trebui sa incercam. Pâinea de orez este aproape în întregime capabilă să înlocuiască complet pâinea din dietă, fără a vă lăsa să câștigați excesul de greutate. În plus, această pâine vă ajută să îmbunătățiți metabolismul și să reduceți pofta de mâncare. Un plus pozitiv pentru femei - aspectul părului și al pielii se va îmbunătăți dramatic;
Hrisca de hrisca cu greutate redusa va ajuta doar corpul. De fapt, veți asigura aproape 100% prevenirea ulcerului și a altor bule de alte boli neplăcute. Un produs de hrisca ajuta mult timp sa mentina un sentiment de satietate completa si va ajuta restul hranei sa fie digerata foarte repede. Acest lucru se datorează carbohidraților lenți conținute în ele;
Porumbul de porumb nu poate fi strict numit ca atare. De fapt, această combinație de trei tipuri de făină - orez, grâu și porumb. Cu toate acestea, toate împreună conțin un număr mare de vitamine. Mai ales acest produs este util pentru cei care conduc un stil de viață activ, deoarece ei înșiși poartă o încărcătură imensă de energie. Foarte des, acest produs este recomandat celor care trebuie să adere la dieta terapeutică, astfel că vor beneficia în mod sigur;
Pâinea de grâu este foarte capricioasă. De aceea, cei care vor să piardă în greutate ar trebui să se ocupe cu grijă de ei. Aici nu se poate arăta prea atent la compoziție, ci să se învețe metoda de fabricare a acestora. Metoda cea mai utilă va fi metoda de extrudare. Dacă alegeți un produs făcut în acest fel, vă va ajuta pe calea către armonie;
Pâinea din tărâțe este, fără îndoială, utilă. Ei au o cantitate foarte mică de calorii. De fapt, acesta este unul dintre cele mai utile produse ale nutriționiștilor. Este cel care, în mod ideal, poate înlocui pâinea de la cei care doresc să piardă în greutate. Dacă vă cunoașteți cu atenție una dintre cele mai renumite diete din lume - dieta Dyukan, puteți vedea utilizarea lor pe scară largă.

Alegerea produsului potrivit

Aici stați la tejghea și încercați în zadar să alegeți produsul care va fi cel mai bun pentru dvs. Cum sa alegi? Este timpul să citiți cu atenție pâinea. De fapt, există o regulă - cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât produsul va fi mai util.

A se vedea cu grijă că acestea conțin proteine ușor de digerat, precum și o listă de vitamine și minerale. Puneți imediat deoparte un produs care conține diferite conservanți sau agenți de îmbunătățire a aromelor. De asemenea, excludeți pe cei care au compoziția de zahăr, grăsimi sau amidon.

De asemenea, examinați cu atenție pâinile pe cantitatea de fibre conținută în ele, cu cât este mai mult, cu atât mai bine. Acesta nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă asigurați funcționarea normală a intestinelor.

Reteta pentru pâini dietetice la domiciliu

Hercules - 100 g;
secară de făină - 150 g;
tărâțe de grâu - 100 g;
Semințe de floarea soarelui - 100 g;
semințe de in - 20 g;
apă 400 ml.

Termen limită: 80 de minute.

Informații nutriționale: 196 kcal.

Cum se face paine dietetica la domiciliu:

Într-un castron destul de mare, amestecați toate ingredientele uscate. Dacă se dorește, acest amestec poate fi transformat într-o făină folosind un mixer. După aceea, adăugați apă în ea și frământați-o până când este netedă;
Amestecul în consistența sa ar trebui să semene cu o pastă vâscoasă. Când vine vorba de această stare, puneți cuptorul încălzit la 200 de grade. În timp ce ea ajunge, pune o foaie de pergament pe foaia de copt și pune întregul amestec deasupra ei. Aliniați-l și puneți-l pe el timp de zece minute;
După această perioadă, scoateți tava din cuptor și tăiați în porții. Coborâți temperatura în cuptor la 100 de grade și gătiți încă o oră. După aceea, se răcește și se mănâncă dacă se dorește.

Cum să mâncați pâine pentru a pierde în greutate

După ce ați stabilit ce pâini sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate, trebuie să vă amintiți mereu că au un conținut ridicat de calorii, astfel încât, pentru a obține efectul, trebuie să respectați următoarele reguli:

Simțiți-vă liber să înlocuiți pâinea cu toate produsele din făină utilizate în timpul zilei, dar nu se recomandă mai mult de 4-5 bucăți. Această cantitate este suficientă pentru a obține cantitatea necesară de fibre și carbohidrați complexi, care sunt necesari pentru funcționarea normală a corpului;
Cu toate acestea, un astfel de produs conține o cantitate neobișnuit de mare de carbohidrați și, prin urmare, utilizarea lor după 4 pm nu este de dorit.

Cum să aranjezi o zi de repaus

Dacă cel puțin o dată pe săptămână aranjați corpul dvs. o zi de post, atunci după un timp veți observa un rezultat greu. În prezent, utilizarea pâinii și iaurtului pentru o zi poate fi numită una dintre cele mai bune. Pentru ao purta, ai nevoie de un litru de kefir cu cel mai mic continut de grasimi si 400 de grame de pâine.

Împărțiți-le pe toate în 5 părți egale și mâncați pe tot parcursul zilei. Nu uitați pentru acest moment să consumați o cantitate mare de apă - cel puțin 2 litri. Pentru o zi de descărcare, puteți pierde până la un kilogram și jumătate.

Dacă doriți să mergeți la o dietă care implică consumul acestui produs, atunci atenția acordată orezului, ovăzului, hrișzei sau tărâmului de pâine. Acestea conțin cea mai mică cantitate de calorii și, prin urmare, sunt cele mai eficiente în combaterea obezității.

În timpul unei astfel de diete, alături de pâine, va trebui să consumați și kefir, deoarece împreună acestea lucrează cel mai eficient. Dieta în sine este destul de moale, prin urmare, este necesar să se efectueze doar câteva prescripții:

exclude din dieta ta toate zahărurile și produsele din făină;
Mananca de 5 ori pe zi la aproximativ acelasi timp;
cu o jumătate de oră înainte de masă, bea un pahar de kefir vpriskusku cu câteva gustări;
cina ar trebui să fie jumătate din cea obișnuită.

Cât de mult să gătești picioare de pui pentru supă - încercați să gătiți carne conform rețetei noastre.

Piept de carne în cuptor cu carne tocată - încercați să pregătiți acest fel de mâncare suculentă și parfumată, conform rețetelor noastre.

Citiți cum să gătiți pilaf cu fructe de mare într-un cazan - această rețetă este perfectă pentru excursii pe natură pentru câteva zile.

Există contraindicații?

Este necesar să se țină seama de faptul că, chiar dacă utilizați un produs aparent util, puteți provoca daune mari corpului, în special tractului gastro-intestinal. Deoarece foarte des conțin conservanți, trebuie să vă uitați foarte atent la alegerea lor.

Citiți foarte atent compoziția și inspectați-o pentru produse la care puteți avea o intoleranță individuală. Cu toate acestea, consumul de pâine la o vârstă foarte mică va avea un efect foarte rău asupra corpului. De asemenea, perioada postoperatorie devine interzicerea, în care este cel mai bine să se abțină de la ei complet.

În general, pâinea bine selectată sau auto-fabricată este foarte utilă pentru organism și, prin urmare, poate fi un substitut excelent pentru pâine. Principalul lucru este să aruncăm o privire foarte atentă la chestiunea alegerii lor și să nu pierdem primele care vin în mână.

Chiar și producția independentă de pâine dietetică nu ia mult timp și efort. În acest caz, puteți fi absolut siguri de calitatea lor. Apropo, chiar dacă stau pe o dietă, am adăugat liniștit în ei alți aditivi diferiți, cum ar fi fructele, roșiile. Un astfel de produs ma ajutat sa-mi pastrez cifra de multi ani.

Ekaterina, 26 de ani:

Anterior, am gustat mereu la ceai de lucru cu chifle și prăjituri și în cele din urmă am câștigat câteva kilograme în plus. De aceea am decis să-mi iau serios figura și să încep să mănânc bine. Una dintre inovații a fost pâinea. Ei au devenit o adevărată mântuire pentru talia mea în timpul gustărilor de prânz.

Dacă doriți să pierdeți greutatea în mod eficient, asigurați-vă că ați înlocuit toată pâinea cu pâine. În gust, pierdeți puțin, dar în substanțe utile veți găsi beneficii cu adevărat colosale. Ele chiar ajută la eliminarea kilogramelor suplimentare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare