Din păcate, multe fete și femei nu pot decide să înceapă dansul din cauza unor complexe ciudate. Ei se consideră incomod și ciudat, temându-se să pară ridicol altora. Și dacă cineva va forța să ajute la depășirea complexelor și să se înscrie imediat într-o școală de dans, dar alții își pot începe formarea acasă. Nu este nevoie de nimic mai mult decât îmbrăcămintea confortabilă și muzica preferată.
Iată câteva exemple de exerciții:
1. Începeți cu trage-up. Muzica nu este necesară aici, dar poate ajuta. Cu efort, trageți mâinile sus. Chiar mai mare! Stați pe vârf. Efortul ar trebui să răspundă în tot corpul. Nu vă opriți, acum răspândiți-vă mâinile în direcții diferite, indicați-le ușor înapoi. Răspândiți întregul corp, simțiți forța și fermitatea muschilor. Schimbați postura, încercați să vă întindeți de la diferite poziții.
2. Apoi treceți la exercițiile abdomenului. În primul rând, trebuie să atrageți cat mai mult stomacul. Țineți, apoi eliberați. După întrerupere, repetați la început zece abordări, dar de fiecare dată, creșteți treptat numărul. Puteți efectua exercițiul în ritmul muzicii. Într-un fel, un pic de burtă dans. Acest lucru vă va ajuta să efectuați în mod confortabil mișcări mai complexe deja în studio.
3. Următorul exercițiu pe umeri. Închideți-vă mâinile în spatele dvs., forțați-vă umerii și mergeți înainte. După ce le conduceți ușor, înapoi și în jos, din nou, printr-o mișcare de rotație. Încercați să vă păstrați mișcările cât mai largi. Aplicați puterea, ca și cum ați fi un om puternic, rupând legăturile.
4. Următorul exercițiu vă va ajuta să învățați cum să vă mișcați în ritm. Aici muzica este deja necesară. Porniți muzica și umblați în cameră în timp cu ea. Începeți cu mersul obișnuit și apoi mergeți la un mod neobișnuit de mers pe jos. Utilizați imaginația pentru a vă imaginați un erou faimos de literatură sau cinematografie, mergeți în transbordare sau săriți, în lateral sau în spate.
5. Conectați-vă la mișcarea mâinii. De exemplu, imaginați-vă să jucați pe butoaie sau bateți pe ușă la rândul său și simultan cu două mâini, palme și pumnii încleștați. Și, bineînțeles, nu uitați de corespondența cu ritmul muzical.
Articole similare
-
Cum să vă pregătiți pentru orele de dans - revista online a femeilor
-
Cum să vă pregătiți pentru o competiție de dans în sala de bal
Trimiteți-le prietenilor: