De ce cineva înțelege, dar nu-i așa?
Omul modern se află într-o situație de ispită constantă pentru mâncare. Alimentele sunt peste tot. Adevărat, nu întotdeauna de înaltă calitate, proaspătă și utilă. Du-te la magazin și cumpăra ceea ce crezi că este necesar, concentrându-te pe experiențele și tradițiile din trecut ale familiei tale. Dacă vă mâncați prea mult, căutați cu siguranță căile de întâlnire. De fiecare dată când o persoană mănâncă mai mult decât are nevoie, el chiar fără să se cunoască însuși încearcă să se umple de emoții și impresii. Rețineți că, dacă mergeți într-o excursie, atunci nu deveniți cumva să mâncați. Trebuie să colectezi o valiză, să planifici o călătorie, să nu uiți nimic. Ești ocupat să rezolvi probleme plăcute. Când vă aflați sub stres, nu vă interesează munca, familia și mediul înconjurător, atunci șansele de supraalimentare sunt sporite de zeci de ori!
1. Se pare că nu pierde în greutate deloc. Mai degrabă, oamenii pierd o greutate, dar nu toată lumea o poate face de la prima dată. În primul rând, există o nuanță importantă care se referă la regimul alimentar. Orice restrângere a dvs. în hrană pentru o anumită perioadă de timp poate să nu vă aducă nimic, cu excepția iritării și a dorinței de ao rezolva rapid. Ca urmare, oamenii stau pe o dieta timp de o saptamana si apoi cresc greutate cu forta noua. Această abordare este nu numai eficace, ci și periculoasă, pentru că, chiar dacă nu vă simțiți mai rău, sistemele corporale încep să lucreze pentru uzură. Orice construire a unei diete este stresul, trebuie să fie înțeles. În al doilea rând, mulți oameni care au devenit mai subțiri și-și întăresc greutatea, și-au dat seama că o dietă pe termen scurt nu este mai mult decât auto-înșelăciune. Nu te poți mișca, e nevoie de un sistem. Din moment ce nu poți să stai pe o terci sau pe o carne, doar un echilibru sănătos și o abordare corectă vor pune bazele pentru ca viața ta să mănânce bine.
2. Trecerea de la un meniu la altul este dificilă. Și acest lucru este normal. Nu încercați să vă limitați brusc! Mulți nutriționiști avertizează pacienții împotriva unei restricții clare în orice. De exemplu, ați mâncat multă făină și apoi ați decis să opriți brusc și să începeți să mâncați numai legume fierte. Nu toată lumea are suficientă voință pentru a face un astfel de pas. Și, la urma urmei, acesta este modul în care creierul nostru percepe o dietă - ca o necesitate de a restrânge sever pe sine în același timp și în orice. Prin urmare, mulți nu îndrăznesc chiar să încerce să stea pe o dietă. În loc de această abordare, folosiți experiența specialiștilor (care, din păcate, mulți nu). Și experții vă pot ajuta să dezvoltați un meniu ținând cont de toate nevoile și dorințele dvs. Și pot asigura împotriva unei defecțiuni, ajută să includă setările necesare pentru alimente.
3. Jurnalul de nutriție. Jurnalul ar trebui să fie păstrat în mod regulat. În plus, aveți nevoie de responsabilitate. Tu singur nu poți să piardă în greutate, pentru că, dacă ai putea, n-ai fi citit acest articol. Dacă vă decideți să faceți schimbări radicale în viața voastră, atunci aveți nevoie de sprijin. Colegii din birou care comandă berea și pizza în zilele de vineri nu sunt de acord. Mama sau bunica, care prăjește cartofii pentru cină și face găluște - și asta nu este suport. În calitate de sprijin, oamenii care vă vor lua fie sub îngrijirea și controlul lor în ceea ce privește nutriția, fie cei care sunt cu voi, ar trebui să acționeze. În caz contrar, este puțin probabil să vă puteți schimba greutatea și să vă rearanjați dieta.
Amintiți-vă că supraalimentarea este adesea doar un obicei și o lipsă de motivație pozitivă în viață. Cu siguranta vei pierde in greutate daca analizezi situatia ta si vei cauta ajutor de la un nutritionist, nutritionist si / sau psiholog.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: