Unghiile sunt numite pe bună dreptate un indicator al sănătății întregului corp, dar nu într-o măsură mai mică, ele pot fi numite un indicator al sănătății și utilității hrănirii noastre. La urma urmei, unghiile sunt sensibile la tulburările dietei, în special la lipsa de vitamine și minerale în organism. Multe oligoelemente, pe care le percepem doar ca o componentă a suplimentelor nutritive, sunt de fapt importante din punct de vedere critic - și deficiența lor este cea care cauzează cel mai adesea probleme: stratificarea unghiilor. crește unghiile fragile și alte tulburări.
Vitaminele și mineralele, care sunt menite să mențină sănătatea întregului corp și a unghiilor în particular, vizează nu numai frumusețea, aspectul estetic, ci și protecția. La urma urmei, pentru a rezista mediului agresiv, impactul factorilor traumatici fara "resurse" care ar compensa riscurile stresante si nu le-a permis sa afecteze starea mainilor tale, este imposibil. Și există o mulțime de factori de această natură pe care îi întâlnim în fiecare zi - de la înlocuirea obișnuită a acoperirilor decorative cu temperaturile ambiante agresive și contactul cu detergenții de uz casnic și cu agenții de curățare. Și că unghiile nu suferă de efectele lor, trebuie să vă asigurați prezența în vitamine și minerale a unei cantități suficiente pentru creșterea și reînnoirea lor normală.
Mineralele necesare
În primul rând asociat cu calciu de unghii de sănătate, care mulți îl consideră un element-cheie în a răspunde la creșterea și dezvoltarea plăcii de unghii. Să presupunem că o astfel de afirmație este adevăr, să presupunem că panaceu de calciu este imposibilă, iar valoarea suplimentarea de calciu pentru sanatatea unghiilor foarte mult exagerat: în prezența unor probleme cu unghiile, în special, să ia suplimente de calciu garantat înseamnă imposibil atunci când pachetul, există alte micronutrienti , fără care protecția și reînnoirea unghiilor sunt imposibile.
Calciul este important pentru sanatatea si cresterea unghiilor, dar numai în combinație cu o cantitate suficientă de vitamina D. Ultima produs de organism, ca urmare a expunerii la soare pe piele, dar rezervele sale pot „face până“ și cu ajutorul uleiului de pește, lapte proaspăt. Dar cea mai bună sursă de calciu vor fi toate produsele lactate, în special brânzeturile, varza și fructele de mare. Acestea din urmă conțin chiar și cantități mari de iod, care accelerează creșterea unghiilor și menține normală de relief a unghiei, dar cea mai mare cantitate de iod din dieta aduce spanac și alge marine.
Una dintre cele mai importante minerale "unghiilor" este sulful. Alimentele conținute în astfel de alimente precum varza și ceapa. Ea acționează ca agent preventiv pentru procesele inflamatorii și este responsabilă de formarea unui unghii sănătos.
Seleniul întâmpină strălucirea și culoarea sănătoasă a unghiilor. care este responsabilă pentru apărarea celulară și structura plăcii unghiilor, împiedicând îmbătrânirea ei. Creșterea ofertei de seleniu poate fi determinată de includerea în dietă a usturoiului și măslinelor, a produselor din tărâțe.
Vitamine pentru unghii
Creșterea rapidă a plăcilor de unghii furnizează vitamine din grupa B, prin care proteinele calitativ digestibile (pentru umplerea lor in dieta ar trebui să fie prezente cereale, produse din cereale integrale, pâine de secară). Consumul de legume verzi, cereale, produse lactate, carne de pasăre, ouă, pește, brânză, nuci, cereale va primi, de asemenea toate vitaminele necesare din grupa B, precum și subproduse, din carne și pește - biotina sau vitamina H., care se numește vitamina frumuseții.
Cum să compensați lipsa de vitamine și minerale
Dacă vorbim despre probleme serioase, apoi a compensa deficitul de vitamine prin nutriție „produse speciale“ nu va funcționa: corecție rapidă mai bine ține cu ajutorul unor complexe de vitamine și minerale, în paralel, prin efectuarea modificărilor necesare în dieta ta. Atunci când alegeți vitamine, consultați medicul dumneavoastră, du-te printr-un test de sange detaliat, care va ajuta să alegeți cele mai eficiente tratamente, probabil, concepute special pentru a spori creșterea părului și a unghiilor.
Articole similare
-
Ce vitamine sunt necesare pentru sănătatea unghiilor - vitamina pentru unghii - îngrijirea unghiilor
-
Ce trebuie să mănânci pentru unghii sănătoase și puternice, nutriție, sănătate
-
Mijloace pentru întărirea unghiilor sally hansen hard ca unghie întărire sally hansen
Trimiteți-le prietenilor: