Conicul vertiginos conic "creasta" pe unghii poate fi un semn de deficit de magneziu. Migdalele, soia și verdele cu frunze sunt surse naturale ale acestui microelement antistres. Migdalele intaresc si unghiile datorita continutului ridicat de proteine.
Fierul, conținut în carne, nu este numai benefic pentru sănătatea unghiilor, deficiența sa poate provoca o serie de boli comune periculoase. Este necesar să mănânci mâncăruri de carne de cel puțin două ori pe săptămână, astfel încât organismul să nu aibă proteine.
Zincul este necesar pentru multe procese din organism, inclusiv pentru păr și unghii. Un stridiu de dimensiuni medii conține 74 grame de zinc și este recordul printre produsele pentru conținutul acestui oligoelement. Stridiile alternative pot fi cu păsări de curte, carne de vită sau orice crupă.
Calciul este principalul microelement pentru unghiile sănătoase, dar pentru al absorbi, corpul are nevoie de vitamina D. Ambele, din fericire, sunt conținute în lapte. Este necesar să se bea cel puțin un pahar de lapte în fiecare zi, sau alternativ, să includă în dieta de alte produse lactate - iaurt, chefir, brânză de vaci, brânză.
Proteinele, biotina și vitamina D, conținute în ouă, întăresc unghiile și îmbunătățesc creșterea lor. Dacă aceste elemente sunt deficitare, este de dorit să se ia suplimente.
Peștele roșu conține toate substanțele nutritive necesare sănătății și nu numai unghiile, este de asemenea o sursă excelentă de acizi grași omega, necesari pentru formarea plăcii de unghii; În plus, somonul conține biotină și proteine - o combinație ideală pentru părul sănătos și strălucitor. Somonul are un gust excelent, deci nu este greu să-l includeți în dietă.
Utilizarea biotinei este cea mai bună modalitate de a vă întări și îmbunătăți unghiile. O cantitate mare de biotină se găsește în banane. Savurați o prăjitură cu banane dimineața și după prânz sau transformați-o în micul dejun.
Pe lângă alimente, uleiul de măsline poate fi utilizat și în exterior. În fiecare seară frecati uleiul de măsline în jurul unghiilor. Datorită vitaminei E, hidratarea perfectă a unghiilor și restabilirea daunelor.
Articole similare
-
Bio-gel pentru unghii active bio-gel - tot ce aveți nevoie de unghii pentru doar 200 de ruble
-
Ce vitamine sunt necesare pentru a întări mineralele unghiilor pentru sănătatea unghiilor
Trimiteți-le prietenilor: