Din primele lecții de echitatie, ne-am investit cu regulile de a face față cauzei și a cremalierei, dar una dintre cele mai importante moduri de a influența calul este înclinația.
Aterizarea corectă și impactul asupra calului cu greutatea corpului reprezintă una dintre căile principale de comunicare între un cal și un călăreț. Adesea, în mod clar conștienți de teoria utilizării clasei, sportivii tineri nu își pot aplica corect cunoștințele în practică. E vorba de plantare. În mod științific, antrenorii dau partea de leu a timpului în formarea piloților, formarea poziției corecte în șa. O aterizare incorectă limitează înțelegerea reciprocă a calului și a călărețului, în loc de "legătura de legătură" dintre impulsul șanțului și ocazie, devine un obstacol real. O aterizare independentă și corectă permite călărețului să simtă mișcările calului, făcând posibilă aplicarea comenzii corespunzătoare a motivului și a penisului doar pentru a corecta situația specifică.
Cu aterizarea corectă a călărețului:
- se așază strâns în șa, mușchii se relaxează;
- nu are tensiune, nu "strânge" articulațiile;
- menține echilibrul, îmbină centrul de greutate cu centrul de greutate al calului;
- urmați mișcările calului în orice ritm.
Când călărețul echilibrează și își sincronizează poziția cu mișcările calului, scăpând de cea mai mică presiune asupra corpului, presiunea oaselor pelvine dobândește sens și este recunoscută de cal ca o echipă. Călărețul are capacitatea de a modifica impactul pelvisului pe spatele calului după cum urmează:
- să consolideze, să crească presiunea ambelor oase și a ambelor oase pelvine;
- slăbește presiunea unei oase sau a ambelor oase pelvine;
- creșterea sau micșorarea uniformă a presiunii ambelor oase pelvine.
Întărirea sau slăbirea presiunii shlyussa impune includerea în activitatea mușchilor ABS inferior și superior, spate și obliques - mușchii trebuie să fie puternic, dar în același timp flexibil. Toți mușchii torsului sunt de asemenea importanți. Călărețul trebuie să se simtă bine și să fie capabil să controleze aceste grupuri musculare pentru a le include în mod intenționat în muncă, crescând sau micșorând impactul gurii în fiecare element particular.
Este important să înțelegeți că toate exercițiile care necesită folosirea unui șalup sunt realizate strâns în șa. Reducerea greutății călărețului nu înseamnă ruperea pelvisului din șa. Când călăreț ridică pelvis (de exemplu, încălzirea până la linxul ușoară), implică o mare cantitate de tensiune musculară care conduce înclinați ușor piept înainte, de rupere armonia realizată prin poziția corectă în șa. Dimpotrivă, stau în șa, biciclistul echilibrează centrul de greutate cu centrul de greutate al calului, inclusiv activitatea mușchilor presei inferioare și se întinde ușor mușchii talie relaxat. În această poziție, el poate da cu ușurință comenzi calului, transferând greutatea corpului de la unul la celelalte oase pelvine. Pentru a simți această senzație, stați drept pe un scaun și ridicați o mână până la tavan. Relaxați-vă gâtul și umerii, menținând o poziție dreaptă și veți simți diferența de presiune a greutății corporale pe osul pelvian - acesta este efectul subtil necesar în timpul călătoriei. Cel mai adesea, impactul shlyussa antrenat, practicând poluoderzhki, oderzhki și opri: călăreț se întinde mușchii spatelui, greutatea lui „întrerupe“ mișcare a calului, decupare, nu-l mai jos.
Cel mai adesea, antrenând impactul șalupii, antrenorii ruși folosesc comanda "stai mai adânc în șa", în timp ce europenii spun că "îneacă pelvisul în nisipul umed".
Din păcate, cea mai mare parte a cursantului nu poate face față impactului unilateral al racordului - nu poate include independent o singură latură a bazinului. O altă greșeală comună - „constricție“ a articulației șoldului la mușchii lombare, ceea ce duce la suprasolicitarea coapse, relaxare excesivă a presei, aplecarea și poziție necorespunzătoare a umărului pentru a compensa inconvenientul unui astfel de aterizare.
Modul de ieșire din această situație poate fi controlul de către antrenor, exerciții suplimentare pentru dezvoltarea independenței grupurilor musculare individuale și fitness elementar. Pentru a influența în mod egal șlepul pe cal, este necesar ca mușchii laterali ai călărețului să fie dezvoltați în mod egal. Dacă o parte este dezvoltată mai mult decât cealaltă, atunci călărețul va transfera instinctiv greutatea corporală pe partea mai slabă. mușchii coapsei prins, vițeii tensionate excesiv de presat împotriva genunchi, coborî bărbia în jos, nepriceput în umeri - acestea sunt doar câteva dintre o lungă listă de călăreți obiceiuri proaste, prevenind echipe exacte shlyussom.
Erori ale călărețului apar în comportamentul calului, deoarece efectul incorect al gurii, se tratează ca o echipă, în timp ce călărețul poate privi mișcările neuniforme ca neascultare. Poate merită să cauți o greșeală în tine? Pentru o mișcare netedă a calului, este necesar să se mențină compatibilitatea centrelor de greutate ale corpului și corpului călărețului. Dacă călărețul face un dezechilibru în aterizarea greșită, calul încearcă să compenseze acest moment. Dacă călărețul distribuie neuniform greutatea corpului pe oasele pelvine, calul poate sugera o reglare și o mișcare laterală în direcția în care este necesară o mai mare greutate. Dacă călărețul "cade" corpul pe o parte, calul se va deplasa neuniform (în drenajul judecătorului aplică termenul "boches"), pentru a compensa dezechilibrul. Doar o aterizare corectă independentă permite comunicarea directă între cal și călăreț.
Practicați-vă în timpul conducerii!
Pentru a atinge poziția ideală în șa, călăreț necesită un antrenament lung istovitoare, dar unele exerciții pot fi efectuate fără cai, de exemplu - în mașină! În timpul orelor lungi de picioare în blocaje de trafic de multe ori doresc sa se intinda spate de jos - înclina corpul dumneavoastră înainte pe volan, care se întinde mușchii lombare, păstrând pelvisului pe scaun, în timp ce controlează umerii și spatele drept. performanța regulată a mișcării necomplicate va contribui la dezvoltarea regiunii lombare - pe ascensiuni și punctele de trecere nu va „cădea“ în față, și în situații extreme, atunci când calul este cald sau spasmele departe de frica, talie relaxat vă va ajuta să rămână în șa, în urma celei mai imprevizibil mișcările unui animal agitat.
Pentru a atinge obiectivul prețuit - dezvoltarea shlyussom muncii - te poți antrena ca un cal, și un scaun sau mingii de gimnastică, încercând să se simtă cât de diferite mișcări de șolduri, coadă, corpul afectează presiunea pelvis. Rețineți cum reacționează calul la aceste mișcări într-un pas sau oprire.
Munca grea pentru a dezvolta mușchii puternici, dar elastici ai spatelui și presei, ca rezultat, conduce la o înțelegere a capacității de relaxare și echilibru într-o plantare independentă. Această abilitate este una dintre principalele, dar foarte dificil de realizat. Cu toate acestea, după ce ați stăpânit abilitatea subtilă de a influența calul prin forța greutății sale, puteți executa filigrar elementele, iar rigiditatea mâinii sau a foarfecei nu va fi necesară pentru dvs.! Dacă nu ați înțeles încă această abilitate, bucurați-vă de ore de pregătire pe drumul spre perfecțiune!
Materiale suplimentare pe această temă:
Revista informațională și analitică
Aur Mustang SRL
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: