Grăsime în zona taliei sunt o problemă comună, vinovatul care poate fi mai multi factori: schimbari hormonale legate de varsta, consumul excesiv de calorii si un stil de viață sedentar, stresul sau lipsa de somn.
Cum are loc acumularea de grăsimi?
Carbohidrații, proteinele și grăsimile servesc ca un catalizator care dă corpului nostru energia de care are nevoie. Excesul său este depus sub formă de celule grase. Zonele cu probleme sunt în principal în zona taliei și șoldului. Reducerea acestor depozite este una dintre cele mai grave probleme pentru mulți dintre noi.
Nu întotdeauna dietele cu conținut scăzut de calorii pot face față acumulării de țesut adipos. Nutritionistii cred că alimentele naturale care arde de grăsime burtă și mănâncă dreapta - acesta este modul cel mai sănătos pentru a restabili corpul nostru pentru a obține o sănătate bună și de management de greutate corespunzătoare. În combinație cu exerciții fizice. produsele de mai jos vor ajuta la reducerea taliei, evitarea obezității și prevenirea multor boli cronice.
Carne slabă
Fileul de pui sau de curcan are cea mai mică cantitate de calorii. Ca și în produsele lactate, carnea albă conține leucina de aminoacizi, care poate juca un rol important în menținerea masei musculare în timpul pierderii în greutate. Proteinele utile stimulează bine metabolismul, favorizând arderea celulelor grase.
Lowfat kefir sau ayran
Lacurile cu acid lactic sunt printre cele mai bune surse de calciu - un mineral care ajută la combaterea depozitelor de grăsimi. Conform cercetării, dezavantajul său este eliberarea calcitriolului - un hormon care determină organismul să stocheze țesutul gras.
Conține o cantitate mică de calorii și o cantitate imensă de vitamine și minerale. Citricele, kiwi, merele și pepenele verzi sunt arzătoare excelente de grăsime care stimulează metabolismul mult mai bine decât alte fructe.
Utilizarea sa ard eficient grăsime pe stomac, datorită unui număr mare de fibre și grăsimi vegetale monosaturate.
Legume cu frunze verzi și varză
O tomată mare conține doar aproximativ 33 de calorii. Mai mult, studii recente au arătat în compușii de tomate care afectează cantitatea de lipide din sânge și contribuie la prevenirea obezității.
fructe de mare
Mâncărurile din fructe de mare ajută la obținerea unei talzi mai subțiri și îmbunătățirea sănătății. Studiile au arătat că ele conțin grăsimi monosaturate care ajută la prevenirea acumulării de celule grase în această zonă cu probleme.
Migdale, arahide, nuci
O cantitate mică din ele dă un sentiment de saturație, fără a adăuga calorii suplimentare. Piulițele, în general, sunt o sursă excelentă de nutrienți și acizi grași Omega-3, care măresc metabolismul energetic în organism.
Somon, macrou, păstrăv, somon, pangasius sunt arzătoare excelente pentru grăsimi. Ele sunt bogate în proteine și acizi grași mononesaturați, care îmbunătățesc metabolismul.
O cantitate adecvată de apă crește metabolismul, înlătură toxinele și scindează celulele adipoase.
Cereale cu cereale integrale
Vasele din cereale integrale (fulgi de ovăz, orz, grâu, hrișcă), folosite pentru micul dejun, dau energie și un sentiment de sațietate. Îmbunătățește metabolismul, reduce colesterolul și reglează nivelul glucozei din sânge. O dietă pe aceste cereale ajută rapid scăderea țesutului adipos în zonele problematice și reducerea greutății totale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: