Rularea sau culturismul, care este mai bine

Putem spune că se desfășoară cele mai populare tipuri de sporturi amatori și culturism, care este mai adesea gimnastică atletică, dar esența este aproape aceeași. Sălile din fiecare oraș sunt mai mult decât suficient, iar pentru a alerga, aveți nevoie doar de dorință și timp. Dar ce este mai bine pentru o persoană: alergare sau culturism?

În acest articol, nu veți găsi o noțiune preconcepută, doar fapte general acceptate despre două sporturi, fiecare dintre ele merită să fie tratate. Alegeți-vă. Eu însumi alerg pentru distanțe mari, dar în același timp eu respect culturismul. Sam a angajat o dată în sala de sport timp de 2 ani, până când sa mutat la atletism.

Pentru sănătate

Body-building

Lucrarea competentă cu greutăți în sală afectează în mod benefic organismul uman. Mai ales bărbați. Masele puternice creează o protecție excelentă pentru organele interne. Un spate pregătit reduce șansa de a-l rupe.

Există o serie de studii care susțin că formarea în greutate îmbunătățește funcția inimii, normalizează tensiunea arterială, ajută la tratarea diabetului zaharat și previne oasele fragile.

În plus, sănătatea mintală este, de asemenea, normalizată. Acest lucru se datorează reacțiilor chimice din organism în timpul antrenamentului și datorită îmbunătățirii atitudinii față de sine. La urma urmei, un trup frumos dă încredere oricărei persoane. Și acest lucru este foarte important pentru sănătatea mintală.

Dar culturismul are dezavantajele sale

În primul rând, culturismul este asociat cu ridicarea greutăților grele, ceea ce înseamnă că există o mare încărcătură a articulațiilor. Dacă vă apropiați de pregătire prea fanatic și nu urmați instrucțiunile prescrise de antrenor, puteți doar să vă răniți articulațiile. Prin urmare, este necesar să vă antrenați cu greutate de lucru și să nu încercați să vă bateți propriile înregistrări de fiecare dată.

Leziunile din culturism nu sunt, de asemenea, neobișnuite. Cel mai adesea ele sunt asociate cu tehnici de executare necorespunzătoare sau cu leziuni mecanice cauzate de inexactitate.

Varicele sunt un alt efect secundar. Cel mai adesea apare la sportivi care lucrează cu greutăți prea mari.

În general, dacă abordați corect pregătirea, atunci avantajele culturismului sunt mult mai mult decât minusuri.

Mai întâi de toate, alergând trenurile musculare ale inimii. Acesta este probabil cel mai bun sport din lume pentru instruirea inimii. Să ne confruntăm cu asta, culturismul nu merită în acest sens.

Îmbunătățirea performanței plămânilor este, de asemenea, unul dintre avantajele de funcționare.

În timpul derulării, se eliberează așa-numitul hormon de fertilitate dopamină. Prin urmare, alergatul ajută la scăderea depresiei.

Formarea mușchilor picioarelor și a cortexului în timpul alergării afectează în mod pozitiv sănătatea umană.

În plus, alergarea întărește imunitatea. Se demonstrează că o persoană aflată în mod regulat în alergare este mult mai puțin probabil să sufere de boli catarrale și virale. Deși acest lucru poate fi atribuit oricărei activități fizice, inclusiv culturismului.

În primul rând, ele sunt legate de problemele articulațiilor genunchiului în alergătorii pasionați. Din nefericire, această articulație suferă cel mai adesea atunci când alerga.

Alergătorii nu instruiesc de obicei partea superioară a corpului. pentru că nu avea nevoie de ele. Și alergarea în sine trenește mai ales doar mușchii picioarelor. spate și pelvis. Prin urmare, există dezechilibru în figură.

Dar acest lucru este valabil numai pentru alergătorii pe distanțe lungi. Sprinterii, dimpotrivă, sunt asemănători în aspect mai mult cu culturistii. Deoarece lucrarea mâinilor și a centurii umărului nu este mai puțin importantă pentru ei decît munca picioarelor.

Există mai puține minusuri în cursă, cu toate acestea, dacă sunt antrenate competent, atunci nu vor fi în alergare sau în culturism. Acest lucru este demonstrat de numeroasele exemple de veterani pe care unul dintre celelalte sporturi, în cei 60, 70 și chiar 80 de ani, dau dovadă de rezultate vrednice în frumusețea corpului sau la distanță în cursă.

Pentru a pierde in greutate

Aici nu voi separa sportul separat. Deoarece pentru pierderea in greutate, combinatia lor poate fi numita cel mai bun mod de a slabi.

Instruirea pentru slăbire ar trebui să includă sarcini de putere pentru a mări masa musculară și exerciții aerobice, adică pentru a arde grasimile.

Dacă rulați și nu executați partea de alimentare, atunci mușchii din corp vor fi mici, iar grăsimile vor fi consumate foarte încet. Mai mult decât atât, organismul se va obișnui mai devreme sau mai târziu cu încărcătura monotonă și va înceta să dea grăsimi.

Și invers, dacă practicați doar în sala de sport, atunci veți avea mușchi puternici. Dar greutatea nu va dispărea și nu va mai fi nici o ușurare. Pentru că, pentru a arde grăsimile, corpul are nevoie de oxigen. Și în timpul efectuării exercițiilor de forță, oxigenul este consumat în cantități foarte mici. Prin urmare, după ce ați făcut o antrenament de forță, este necesar să faceți o alergare. Prin acest principiu se antrenează toți culturistii - există un regim de recrutare în masă atunci când aceștia efectuează doar partea de putere. Și există un regim de "uscare", atunci când ele conduc grăsimi pentru a le ajuta muschii. În acest moment, ei în general rulează sau înot.

Prin urmare, este necesar să pierdeți în greutate în combinație. În mod separat, nu poate fi util.

Pentru auto-realizare

Body-building

Un trup frumos dă întotdeauna încredere proprietarului său. De aceea, majoritatea tinerilor intră în scaunul balansoar. Și o fac bine. Exercitând doar câțiva ani, poți să te întorci de la un "grăsime" sau "drischa" într-un tânăr puternic care se poate ridica pentru el însuși.

Cu toate acestea, această auto-realizare în culturism se încheie. Asta înseamnă că ai făcut un corp frumos și nu trebuie să te străduiești. Cei care doresc să concureze în competițiile de culturism vor fi forțați să ia vitamine suplimentare și nutriție. Și aceasta este o poveste complet diferită. Iar aplicarea greșită poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății.

Subliniez, nu vorbim despre haltere, și anume despre culturism.

Aici totul este oarecum diferit. Este posibil să te uiți frumos și să faci atletism. De obicei, toți alergătorii pe distanțe lungi sunt subțiri, dar puternici în același timp.

Dar cursa are un avantaj incontestabil - un număr imens de turnee amatori în toate orașele țării, în care oricine poate lua parte.

Cursurile de formare regulate vă pot duce la podiumul unui anumit turneu amator. Și acesta este un mod foarte bun de auto-realizare. Încrederea în sine va crește fără echivoc.

Beneficiile practice

Utilizarea practică poate fi înțeleasă ca aplicarea acestui sport în viață.

Și aici culturismul este în plumb. În viața de zi cu zi este mult mai des să ridici greutăți decât să fugi undeva. Și nu fiecare alergător de 60 de kilograme va putea ridica calm canapeaua sau poate muta dulapul. Apoi, chiar și ca un amator nou-născut al simulatoarelor de putere o va face fără probleme.

Rularea poate veni la îndemână când întârzieți undeva. Cineva se duce la muncă, în timp ce antrenează și economisește bani și timp pe drum.

În ceea ce privește luptele, și aici, nu totul este atât de neclar. Există o zicală: "Dacă ești mai puternic decât un alergător, atunci el va fugi de tine și dacă ești mai slab decât un alergător, atunci nu poți să scapi de el". Acest lucru se datorează faptului că alergătorii nu sunt întotdeauna subțiri. Profesioniști - da. Dar iubitorii pot fi foarte puternici.

Culturistii sunt inca mai puternici decat alergatorii. Dar claritatea lor nu este de ajuns. Pentru autoapărare, desigur, nici unul, nici celălalt sport nu este potrivit. Pentru aceasta este necesar să se angajeze într-un fel de arte marțiale.

În general, aici sunt principalele puncte de comparație ale acestor două sporturi. Ce fel de alegere decideți.

Dacă găsiți o eroare în textul articolului, anunțați-ne prin selectarea unui cuvânt sau a unei propoziții cu o eroare și apăsând pe Shift + Enter sau aici.

nu online pentru o lungă perioadă de timp

Articole similare

• Uleiul de măsline este bun și rău, care este mai bine - un sfat bun

• Cupru împotriva aluminiului sau care este mai bună la cablare

• Cu ce ​​broker este mai bine să începeți tranzacționarea (tranzacționarea) pe Forex

Trimiteți-le prietenilor: