Creierul unei tinere mame cu nașterea unui copil de multe ori începe să funcționeze defectuos, trecând în mod arbitrar de la un gând la altul și apoi la un al treilea și apoi "înghețat" obosit, fără a emite o singură decizie cu privire la orice problemă. Totul nu ar fi nimic, dar o persoană nu există separat de capul său, deci o femeie strânsă pentru asta și apoi pentru asta și rezultatul zilei - "Din nou n-am avut timp!"
Este dificil să rezolv această problemă, dar este posibil.
Concediul decent a fost inventat pentru a vă elibera de munca oficială în favoarea copilului și nu pentru a vă adormi timp de un an și jumătate - acest lucru trebuie realizat. De fapt, un decret este o schimbare a locului de muncă. Ieri ai fost listat ca contabil șef și astăzi ești mamă și gospodină.
Deoarece vacanța este desemnată "îngrijire pentru copii", atunci trebuie să vă concentrați asupra copilului. În primul rând, faceți o listă a nevoilor copiilor și a regimului de copii al zilei. Apoi scrieți ce trebuie să faceți, unde să mergeți și ce să cumpărați. Completați lista cu dorințele și nevoile dvs. personale. Și pe baza acestor două "documente" - copii și adulți - vă alcătuiesc programul de lucru. Nu planificați mai mult de o săptămână - mai bine cu 1-2 zile, nu mai mult.
Pe o coală de hârtie, faceți o separare a ochilor pentru dimineața, ziua și seara. În casetele corespunzătoare, scrieți punctele principale despre copil care apar în fiecare zi: ridicarea, mâncarea, jocul, mersul pe jos și așa mai departe. Veți obține ceva de genul:
dimineață
8.00 Rise
9.30 Masaj
zi
13.00 Pranz
14.00-16.00 Visul
17.00 - Tur de mers pe jos
seară
20.00 - înot
Lăsați spațiu între linii pentru elementele rămase.
Următorul pas este de a pune în același plan ceea ce este planificat pentru o anumită zi - o vizită la medic, masaj, piscină, școală de dezvoltare timpurie.
Revedeți graficul rezultat, corectați-l și găsiți "fereastra" unde puteți trăi singur - cel puțin 15 minute. Dacă aveți noroc, aveți posibilitatea să planificați aici un coafor și o manichiură. Rețineți că o jumătate de oră de rezervă nu este inclusă în conceptul de "pentru tine"!
Aveți posibilitatea să alocați o oră specială pentru curățarea apartamentului, dacă există o astfel de oportunitate. Dar este mai bine să rupă această oră de câteva ori - timp de 15 minute, de exemplu - în timpul zilei. Și apoi adăugați în program mai multe sub-elemente, cum ar fi "vase de spălat", "aspirator". O "eliminare a gunoiului" poate fi atribuită elementului "plimbare" - luați-l cu dvs. când mergeți undeva în afara casei. Cele mai mici sub-puncte pe care le obțineți, cu atât mai bine - cu atât mai puțin uitați și cu atât mai realist veți fi pentru a vă evalua puterea și timpul.
Dacă lucrați la domiciliu, calculați numărul total de ore pe care trebuie să faceți lucrul și faceți același lucru cu el, ca și cu timpul pentru curățenie - spargeți mai multe părți, împrăștiind dimineața, ziua și seara.
Completați programul dvs. cu "planul de nutriție", adică planificați în avans ce, când și de la ceea ce doriți să gătiți pentru copil, pentru soț și pentru dvs. Timpul de gătire este inclus în programul general, dar se adaugă mai multe decolorări, cum ar fi "scoateți carnea din congelator" sau "coaceți cartofii pentru seară".
Stocați un ceas electronic de alarmă, în care puteți pune câteva "trezire". Încercați să respectați cu strictețe intervalele de timp planificate.
Dacă nu aveți suficient timp pentru curățare - aruncați-l și terminați-l în următoarele 15 minute, este mai bine să contactați copilul pentru care urmați să etheți podeaua. Atenția ta este mai prețioasă pentru el decât pentru toate cele mai curate etaje ale lumii.
Dar dacă nu aveți timp să terminați jocul, ocupația, scăldatul - scădea sau anulați planurile curente, prelungind comunicarea cu copilul.
Nu vă supraestimați puterea - ar trebui să dormiți cel puțin șase până la șapte ore pe zi (aproximativ 8-10 ore de somn recomandate de Ministerul Sănătății, majoritatea mamelor nu visează nici măcar). După ce ați determinat cât de mult trebuie să vă ridicați pentru a vă întâlni cu o zi nouă înarmată, calculați imediat cât trebuie să dormiți pentru a dormi.
Desigur, un copil poate plânge noaptea, sau insomnia vă poate ataca. Dacă este cazul, anulați cazurile planificate pentru timpul de somn al copilului dvs. în timpul zilei și întindeți-vă la "ora liniștită" în același timp.
O zi bine planificată este jumătate din succesul. A doua jumătate depinde de capacitatea dvs. de a urma un anumit program.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: